运动体重不减反而增加 我现在是14岁，体重80公斤，我如何如跑步才能减肥？跑步时要怎么呼吸？请详细说一说！谢谢

我现在是14岁，体重80公斤，我如何如跑步才能减肥？跑步时要怎么呼吸？请详细说一说！谢谢  

我现在是14岁，体重80公斤，我如何如跑步才能减肥？跑步时要怎么呼吸？请详细说一说！谢谢

80公斤啊？
跑步减肥是非常艰苦的，不过只要你有毅力，一定成功。
跑步时看你的节拍。一开始可以3步1吸2步1呼。就是跑五步头三步吸气后两步呼气。如果到你觉得你呼吸调不过来，可以改成跑三步头两步吸气后一步呼气。
一定要有节拍。
而且跑步要在30分钟以上，45分钟以下。
有氧运动要在30分钟以上时才会开始燃烧你体内的脂肪，时间短了就只是燃烧你的热量。而跑步超过45分钟就会开始燃烧你体内的蛋白质（所以你看那些奥运长跑运动员，练肌肉都跑没了）。
最后，减肥就是要坚持。祝你成功。
本人是体育指导员，希望我的回答对你有帮助。

我34岁有点肥体重130斤我跑步能减肥吗?

不过130多不算重
科学减肥以下方法
1：每天晚餐六分饱
2：每天睡眠六到七个小时
3：每天至少五公里
4：平时少吃些肉

我17。一直想减肥…155高，57公斤… 坚持跑步能减吗？谢谢。

写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 ．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 kk 看看tong jia pi (铜贾皮的博客)有内容减肥
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11岁36公斤算胖吗?跑步能减肥吗?

我1.6 最高峰126斤 现在98斤 维持了六七年 已经成为生活习惯 主要是晚饭少吃 多运动 一定要运动瘦身的体型才漂亮 像小S一样是线条漂亮 不是干瘦 建议是散步和跳绳 当然可以几种运动轮流做 不枯燥 只要运动至少40分钟以上即可 饮食上吃猪蹄 鱼肉 鸭肉 别的尽量少吃 青菜水果就放开吃了 其实 我建议11岁 保持正常体重 只要不是肥胖病 都不要减肥 我当年16岁开始减肥 现在弄得胸部很小 也影响了长高

体重80公斤速度6公里/每小时跑步30分钟能减肥吗

30分钟没用的，最起码超过35分钟以上才开始燃烧脂肪

跑步能减肥么？如题 谢谢了

有,也可以考虑以下的方法: ：最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)-- 你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。 饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. --海洋 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. --海洋 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！

780公斤怎么样跑步就能减肥

不吃正餐法：每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

跑步时要怎么呼吸才好！

如果是平常自己锻炼时的跑步，只要感觉不累就行
根据自己的实际情况，去决定几步一吸几步一呼，重要的是保证呼吸的均衡和节奏性；刚开始的时候可能不适应，时间长了会适应和体会出来的

一个年体重长4公斤现在88公斤要减肥10公斤怎么做,我长年在跑步怎么长的.

吃的多呗，控制一下饭量，把高热量的食物换成低热量的食物。

跑步能减肥吗如题 谢谢了

跑步能减肥是不错 ,但要看是哪个部位,最难减掉的肥肉部位就是腹部,这跟坐姿有很大的关系,首先要更正坐姿,不要弯腰,最后还要加上跑步,但不是慢跑,是发挥你的极限去跑一分钟,一天坚持三次,半个月就有效果,如果你能坚持两个月,你的腹部就OK了!要想减去全身的肥肉其实很简单<女人除外,生理不一样>每天至少吃一个苹果,没天晚上慢跑30分钟,然后回去用热水洗澡,<不管春夏秋冬>少吃甜食,多吃咸类,