跑步机跑步会让腿粗吗 女生跑步减肥怎样不让腿变粗？

女生跑步减肥怎样不让腿变粗？  

女生跑步减肥怎样不让腿变粗？

哥先臭美一下，然后再告诉你具体的方法。你试过去游泳的时候，脱掉衣服，只穿一条泳裤，周围的人全盯着你的腿看吗？同事一句一句把你美得不行，女同事那羨慕的眼光能杀人。我就尝试过。后臭美到今天。
慢跑很好，慢跑称为有氧运动之王。楼主提的没错，慢跑在跑过一段时间后，腿部肌肉会感觉到酸痛、轻微的胀通。这是锻炼到了肌肉才会出现的效果。如果你担心腿变粗，可以在慢跑结束后做2-3组以下动作。平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。如果每组30-40你坚持不下来的话，可以先慢慢做20个。习惯了再加到30个。我以人格担保，100%有效果。不信哥上图给你看。
另慢跑方面对于减肥有奇效，当然你得配合合理的饮食才行。慢跑要跑到45分钟才会燃烧脂肪。如果你不习惯，可以先习惯跑20分钟习惯后再加到30分钟再加到45分钟。对了很重要很重要的一点。坚持。
坚持就能成功。我是从今年5月份开始减肥的，当时126斤（我男生。）到10月国庆节回家体重108斤。6块腹肌让我很有成就感。我是慢跑配合仰卧起坐。
希望你成功。另当你习惯了慢跑后就不用天天跑了，一周最少休息一次。

跑步减肥会不会让女生的腿变粗啊?

不会，跑步时候消耗腿部脂肪，有塑性的功效,最好是慢跑，又不累效果也不错

一直跑步腿会变粗么??!!怎样跑步可以减肥?

慢跑腿不会变粗，全速跑大腿会粗，小腿变化不是很大，肌肉会结实一些。
要减肥的话，慢跑的速度只要比快步走再快一点就可以了，最好是室外，当然跑步机也可以，减肥效果一样但室内空气质量差，对身体不是太好。减肥的关键是跑步的时间一定要足够长，一般人要连续跑50分钟以上，坚持下去才人有明显效果。当然这个数字不是绝对的，具体时间可以测量。
跑步是减全身。其实这里有一个误区，任何一项运动只要练习得法，都可以减肥，而且全都是减全身。并不是练哪减哪的，只是侧重点上有点区别。比方练仰卧起坐，通常认为这是用于减腹部脂肪的，没错，但腹部脂肪减掉的同时，身体其它部分的脂肪一样在减少。而由于这个动作不可能支援太长时间，而且参与运动的肌肉少，所以总的减肥效果并不好。
效果最好的是慢跑和游泳。减肥当然是全身性的，但还是有个顺序和侧重点。最先见效果的，是四肢，然后是臀部、肩背、腰，最后是腹部。

用跑步机减肥怎么样才能不让腿变粗

这和正常跑步也没啥区别。。。跑前热身+拉伸腿部肌肉。。。跑完了也要拉伸肌肉。。。也可以配合按摩一下腿部肌肉。。。
另外跑完运动量大，腿部肌肉暂时充血变大变硬是正常现象，一两天就可缓解，无需担心。。。
放心吧，你又不是健身奇才，又没进行正规腿部阻抗训练和增肌饮食。。。练不出健美运动员那种大肌肉腿的。。。

跑步减肥怎样防止大小腿变粗啊

跑步的时候尽量保持后脚掌先落地然后前脚掌再落地 运动完之后用热水泡脚 保持小腿血液回圈

怎样跑步才能减肥,又不会令腿变粗?

运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。

跑步后怎样才能不让腿变粗

跑步根本不会让腿粗，所以你这个说法根本就不成立。很多会粗，是因为充血，休息一下就没了。

怎样跑步不会使小腿变粗还可以减肥

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

怎么跑步减肥而且腿不会变粗。

肚子肥肉还是做仰卧起坐吧 跑步要减肥的腿肯定会不同 不过有的变粗 有的长肌肉反而会细点变匀称 跑步主要瘦全身...当然是哪里肥肉多瘦哪里...跑步见效慢的 跑越久越累越好

怎样跑步不会让腿变粗

跑完后做大腿和小腿的肌肉拉伸就可以让腿越练越好看，不会粗。每个肌肉拉十五秒不动，会有点儿疼，忍住，然后歇一会儿再拉，拉2，3次就好。然后稍微按摩放松一下肌肉就行，这样肌肉纤维不会变得粗壮，力量也不会降低。还是那句话，瘦身有氧，一半靠动，一半靠拉。