如何不节食快速瘦身 怎样做到不节食，不忌口快速减肥

怎样做到不节食，不忌口快速减肥  

怎样做到不节食，不忌口快速减肥

　1蛋白质类食物：
海产贝壳类、肉类、家禽类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪等。
不可搭配：淀粉类食物
可搭配：蔬菜
2淀粉类食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米等。
不可搭配：蛋白质类食物
可搭配：蔬菜
3脂肪：
可以进食小份的黄油、奶油和橄榄油；避免不健康的动物烹饪油。
4蔬菜：
和淀粉类或蛋白质类搭配。辣椒、西红柿、椰菜、花椰菜、莴笋、萝卜、洋葱以及任何的蔬菜，注意将土豆排除在外。
5坚果类：
很多坚果富含蛋白质，而其他的一些坚果也含有大量的淀粉类碳水化合物。所以，坚果可以搭配蔬菜或沙拉。
6牛奶和酸奶：
虽属于蛋白质类，但比较例外，可以搭配蛋白质类食物，也可以适量搭配淀粉类食物。
7水果：
苹果、梨、柑橘类、油桃、香蕉、李子、草莓以及其他水果；脱水的水果也属于这一类别。
原则：每天进食2～3份水果，注意在空腹的时候吃。
8甜食：可以偶尔一试。但最好给出一个小时的消化时间，也就是说，在正餐前一个小时进食。

怎样快速高效减肥，不吃药，不忌口。

瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑脚踏车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。

不忌口能减肥么

减肥时要注意营养均衡，食物多样化，要少吃肥甘厚味的食物。

怎样快速减肥?不吃药,不节食的方法.

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的面板也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
麻烦采纳，谢谢!

怎样做到快速减肥？

为了健康请别吃减肥药 为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些 如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 . 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~

拔罐减肥不忌口会长称

关于减肥的问题一般是建议运动减肥、控制饮食，不建议这些偏方如拔罐等办法。
指导意见：
1、建议多增加运动，出汗最好
2、控制饮食，减少脂肪摄入
3、不建议拔罐。

我想减肥，怎么能不忌口啊

个人减肥心得，分享如下： (1)下班后去力健美健身，坚持了一个月，结果很累，无效。改! (2)中午不吃饭，支援一条青瓜，呵呵坚持了一个星期，由于白天工作很忙碌，一条青瓜令我都没有精神干活了。无效，改! (3)想去参加美容院的减肥，但是我平时和他们打交道比较多，都知道那些专案的“底细”啦，不想去。后来想了一下，减肥其实首先要想想自己为什么会肥?原因应该是吃多了和没有坚持运动，于是我首先调整自己每天三顿饭的饮食结构，然后再配以适量的运动，下面就是我一天的饮食和运动的安排： 1、早餐：在家吃，一个鸡蛋、一碗麦片(皇×牌无糖即冲型，冲的时候加一勺奶粉)，一盒香××236ml的鲜奶，再加两条元×蛋卷。 2、午餐：在饭堂吃，自己盛少点饭，刚铺满饭盒的底部，告诉装菜地阿姨，我减肥，她就会多给些青菜的啦，然后自己打汤的时候，就多盛汤渣，现在一般都是苦瓜黄豆汤、芥菜皮蛋汤、紫菜汤……，汤水就少盛点，因为汤加了鸡精和比较肥，所以要少喝。 3、晚餐：在家吃，不吃饭，吃一碗青菜，最多喝两碗汤，再吃少量肉和鱼。 4、每天上午和午睡起来吃水果，根据有关报道，上午吃水果是金的价值，下午吃水果是银的价值，晚上吃水果是铜的价值，所以我将水果都放在上午和下午吃用，每天吃两三个品种的水果，必吃的是苹果。 5、早晚坚持两次约40分钟的轻柔运动，一般都是慢跑四百米、原地热身运动、太极拳/剑、乾隆扇等，反正要流汗，流汗有助于消除脂肪和排毒。 6、减肥原则：运动要坚持，吃东西要节制，觉得有东西到肚子就要收口了，不要继续吃。

不吃减肥药,不节食,而且能快速减肥的方法

1、饮食、作息要有规律。不要什么时候饿了，就什么时候吃饭。 2、多吃蔬菜、水果。 补充人体所需，当然也可以适当的吃点瘦肉，少吃奶油，起司之类的高热量食物。 3、不要只吃菜，不吃主食。 4、饭前可以吃点水果，喝点汤。 5、加上适当的运动（依据每个人的体质而定）。 要坚持一段时间才会有效果！

快速减肥，节食怎么样？

我前段时间就节食减肥、还不到10天从106减到98。

我自己上秤都被吓了一大跳、我节食期间就吃水果喝酸奶、

其实的什么都不沾、哈哈、真的好有效、当时还在学校补课哦、

人整天是轻飘飘的、没力气、特别是上楼梯、那个晕哦、没得形容。

后来暑假啦、没坚持住、就多吃了些、我现在准备又开始啦、

我们一起努力唷、向完美身材进攻。
不过对身体不好、到底要不要节食减肥、还得你自己斟酌。

怎么才能不忌口也能减肥呐？

想不忌口`又瘦.还健康的瘦.我觉得很难` 我的方法就是去玩.去跳舞.累了睡到第二天下午.起来吃东西的时候自然胃口不好`然后又继续去玩{我指的玩是去酒吧喝酒跳舞,当然你要有一定的时间和精力}以此类推一个星期.效果你会明显看到.切记不能玩到凌晨两三点控制不住去吃宵夜. 还有个很变态的方法,其实有的电视也说过.就是抠喉.吃了然后吐出来{这个方法建议不要尝试'呵呵}