你跑步跑得快吗套路 跑步50米比赛，怎么才能跑得快？有什么要注意的细节吗？

跑步50米比赛，怎么才能跑得快？有什么要注意的细节吗？  

跑步50米比赛，怎么才能跑得快？有什么要注意的细节吗？

一、起跑重心前压。
二、赛前充分热身，多练几个30米加速跑。
三、多练练摆臂频率。

请问跑400米有什么需要注意的？有什么祕诀让你跑得快点？

一开始就要全力跑，后半圈要坚持，不要想着省力

跑步怎么才能节省体力，跑得快

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。
6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。
如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。
希望你取得好成绩，也希望我提供的方法是最佳答案，谢谢！

有什么办法能跑步跑得快啊

手摆大，摆动动作快一点，重心尽量放在前面微微向前倾(不习惯的话可以不用)，平常的话练习小碎步、抬腿跑、耐力、和起跑(起跑时重心也要放在前面呦，不要怕会跌倒)多练习弯道的地方，一般人再弯道的时候都会比较慢。跑前拉拉筋，跑起来才不会觉得跑不起来，不舒服。多练习也很重要!
赛前可以喝一点葡萄糖！

12.9号要田径比赛,怎样才能跑得快?

如果你是短跑的话，你要每天拉韧带。最好是训练完拉5到10分钟。然后就是每天都要进行一个短跑的小测试。每天都做一下。要身临其境。想象自己已经在比赛的那种感觉，那样会让你在正式比赛时不会很紧张，然后就是要练 注意力。记住。不要把注意力放在两边给你加油的。或一些闲杂的人。和其他选手。你要把注意力全部放在裁判的枪声上，然后就是在跑的过程中不断提速。最后练习以最快速度就能把速度飙到极限的那种能力。其次就是体力。你要是把速度很快提升到极限的话，就要保持后面都能保持这个速度。然后一直冲下去。跑步的过程中最后踮着脚。这样跑能增加你的蹬踏力。与前倾冲击力。还有就是最后穿抓地鞋。钉鞋。这样保证了你的平衡性。然后你要多适应钉鞋给你感觉。然后快比赛的时候要热身。很重要的一点。热身。要让自己的肌肉兴奋起来。相信你会跑出一个你自己满意的成绩。加油。如果。你不是练短跑的。你可以给你其他队友练短跑的看一下。会有提升的。如果你想提升长跑的话。你可以追问一下。我会给你方法的。

早上跑步有什么要注意的么

晨跑注意事项：
首先晨跑前不宜吃东西，跑完后也不宜立即吃
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液回圈和物质代谢。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的回圈，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现"不适应"的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和面板的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微回圈淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素

比赛100米怎样才跑得快?

赛前的状态、心态、身体状态，这些都是重要的。赛前能让身体进入最佳的状态，把心态调整到最佳。赛前注意热身，不要做剧烈的运动。起跑的时候摆臂要有力，腿要后登。然后用你全身的力气向重点冲去，不能冠军吧、也的弄个亚军。

下午800米接力比赛，怎样跑才能跑得快还不那么累？

简单。就是前面需要经常锻炼身体才行。现在晚了。。。。加油努力吧

跑200米，怎么才跑得快，有什么技巧吗

勤加练习吧。需要慢慢加大运动量才行的。没有什么很好的技巧吧。

每天去跑跑步机,能跑得快吗

您好。每天您跑跑步机，能否跑快一般是不会知道的。但是，每天坚持跑跑步机肯定是会伤害腿（膝盖）的。严重的话，少说三个月，多说半年您的膝盖肯定会跑报废的。每天检查跑跑步机，伤害腿膝盖早已不是危言损听，已经成为众多事实啦。建议最好能够隔日跑跑步机为宜，每天坚持做伸腿拉伸运动（尤其是在跑步后，最重要的）。还有，跑步前需要进行快走运动，至少进行一刻钟的时间。跑步机坡度建议最好选择0-10度为宜，时间控制在四五十分钟至一个小时为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。