什么运动减肥最有效 什么时间做运动减肥好？早上还是下午锻炼好，对时间有什么讲究

什么时间做运动减肥好？早上还是下午锻炼好，对时间有什么讲究  

什么时间做运动减肥好？早上还是下午锻炼好，对时间有什么讲究

每天都这样锻炼是能瘦肚子的，转呼啦圈每次半小时就够了，开始锻炼腰腹会疼建议少练点，适应后再慢慢增加，还可以结合瘦立美一起用，它减肚子绝对比运动快，可以做到一天减一斤，瘦肚子会很轻松，另外选呼啦圈不要太重，适合自己的就好，每天转呼啦圈保持在30-50分钟最好，时间太长会伤身体。

什么时间做运动减肥好？锻炼什么运动会瘦的多

先器械四十分钟，后有氧四十分钟，饮食一天五餐，少油盐碳水多蛋白质，有空的时候运动，什么时候不重要，重要的是坚持

什么时间锻炼最好早上还是晚上更减肥

具体还是要看自己的时间安排。锻炼这事贵在坚持，长期去锻炼，比如说是跑步，健身呀，没有理由减不了肥的哈，祝你早日成功

什么时间锻炼对燃脂效果最好？早上？还是下午？晚上？上午？

早晚都行，最好在饭前，强度适中，时间要保证，而且要坚持

做运动什么时间做好？下午的 谢谢

怎样锻炼最好身体？
早上6点左右起来跑步， 起码20分钟左右。
下午健身，一个星期起码坚持3次。
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。
俯卧撑，每组30个，做3-5组。
3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。
4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.

什么时间做运动对减肥最有效?

睡觉前 你可以发疯似的运动一下 直到挥汗如雨全身疲惫`
冲个谅`
然后去扮演死猪这个角色`
相当管用
睡的也舒服
只是我都不能坚持~哎..

什么时间锻炼比较好?上午还是下午?

下午3点到5点是最佳运动时间。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡 因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。

减肥做运动什么时间最好

　(一)四季勿忘夏季
夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。
(二)一日贵在早晨
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
(三)饭前饭后是良机
1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。

早上什么时间做运动最好？（吃饭前还是后？）

如果是空腹饭前运动，那是对身体百害无益的！ 饭后必须要休息30分钟之后，才能进行运动，避免胃部出现不适！
再者，早晨运动时间，最好是在太阳出来之时，因为那个时候，阳光与植物会产生光合作用，对身体也是很好的！
建议尽量不要在雾天，或阴天出门运动！
还要补充一点的是，下午也是非常好的运动时段！夕阳西下之时！

跑步，锻炼身体，，是早上好，，，还是下午，什么时间段，，有什么注意的，，

每次锻炼应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练，安排在8点后至11点较好 有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情；无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。 有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有完美的肌肉。