什么运动减肥最有效 节食瘦身要怎么做？不想做运动，又怕节食伤身体，到最后会反弹

节食瘦身要怎么做？不想做运动，又怕节食伤身体，到最后会反弹  

节食瘦身要怎么做？不想做运动，又怕节食伤身体，到最后会反弹

把节食改成合理饮食。过度节食的确伤身体，女孩子的话还要担心大姨妈，过度节食非常影响大姨妈哦，对，前期体重减轻，后期反弹厉害。正常三餐，戒零食。只能这样了

怎么样不节食来减肥？担心节食瘦的快会反弹，不想伤身体该怎么做

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显
运动种类：
1.耐力性运动
适合肥胖者锻炼的耐力运动专案有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑脚踏车、游泳等。
2.力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
3.球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

怎么健康节食减肥？怕节食太伤身体，又不喜欢做运动该怎么节食才健康

1、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。
2、注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。
3、煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。
4、可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。
5、每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。
6、不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量。
7、一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。
8、不要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭;或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。
9、进餐时最好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。

怎么节食不伤身又能瘦？以前试过节食瘦了会反弹，要怎么做才不伤身又能瘦

~ 节食瘦了以后还要继续控制饮食，适当的减少饮食可保持不长胖，每天三餐正常吃，每餐食量在六七分饱，饮食上多吃蔬菜水果和五谷杂粮，能润肠通便有利于瘦身，还有少量瘦肉和鱼虾这类的，能补充营养又不长肉，前期配合用瘦立美 ，它有很强的饱腹感，吃了后不会饿时间长就能习惯这样的饮食，以后自然不会再长胖。 ~

怎么做不节食也能瘦？单靠运动瘦身太慢了，节食会伤身怎么做不节食也能瘦

着重要控制每天饮食，少吃高脂肪类食物，可多吃些鱼虾等瘦肉，烹饪方式尽量是蒸煮，清炒要少油少盐，平时主食多吃五谷杂粮，能促进肠胃蠕动加快瘦身，主食每餐吃七分饱为宜，期间饿可吃痩立美缓解，它能降低食欲，比吃饭要健康，平时还要少吃甜食和膨化类食品，晚餐后不要吃零食和宵夜，每晚11点之前入睡，充足的睡眠既能瘦身又可美容养颜。!

怎么样不节食减肥？运动瘦身太慢节食又伤身，不节食要怎么瘦呢

节食也不好的，因为节食开始减水分给人感觉瘦的快，一吃饭就正常长回来了，会反弹易伤身体，以后要控制饮食，早上吃牛奶鸡蛋，随意搭配但不要吃油炸的，中午七分饱吃点瘦肉，晚上只吃水果，也可以吃点瘦立美代餐，它可提升饱腹感降低食欲，做代餐有助于加快瘦身，晚上只吃水果，一次一小碗可做成水果沙拉吃，还能滋润面板，睡前4小时就不要吃东西，渐渐养成习惯就瘦了。

为什么不能节食减肥？我知道伤身体，但节食瘦身要比运动快呐

~瘦肚子第一个方法就是少吃，吃多了肯定容易长在肚子上的，第二，最好多按摩腹部，多进行体力劳动等等。饮食上也有很大的关系，多清淡食物少油脂少调味品还有少吃面食和米饭等，用瘦立美也不错的，易饱腹瘦的又快，还不伤身体很多人都用，吃早饭时别吃油炸的 ~

怎样不节食减肥？节食太伤身体了，要怎么做不节食就能瘦下来的

可以通过控制饮食和运动锻炼来瘦身，每天三餐定时定量，饮食上多吃粗粮、水果蔬菜，和少量瘦肉能补充营养，肉类尽量吃鱼虾、牛肉蛋白质含量高的，早餐喝粥或吃面包等，午饭六七分饱，晚餐建议只吃水果，一顿份量不能多，或者三餐全用瘦立美代餐，它能增强饱腹感，比吃饭要健康强烈推荐给你，平时不要吃油炸和甜食，临睡前4小时不要吃东西，每天再坚持运动锻炼，很快就能瘦下去。!!

节食减肥开始瘦身体哪里？全身上下都有肉，不想做运动要是节食先瘦哪里

节食时间长意在缩小胃，一正常饮食伤胃也容易反弹，其实通过控制饮食再配合适量运动，瘦的健康又不用担心会反弹，每天饮食多吃粗粮和各种水果蔬菜，饭量控制在六七分饱，也可用痩立美代餐一段时间，它能增强饱腹感，比吃饭还健康，一段时间适应后自然就保持了这样的饮食习惯，以后也不会再长胖，另外每天还坚持运动锻炼，运动又有很好的塑型作用，身材恢复的也会快些。~ !!

怎么做节食减肥不伤身？尝试过节食瘦了也伤身体，怎么做才能避免呢

每天只要合理控制饮食就不需要依靠节食瘦身了，每餐只吃六七分饱，多吃蔬菜水果和粗粮，也可以吃少量瘦肉来补充营养，每餐饭后要站立或走动半小时，可避免长肚子，平时油炸和甜食不要吃，晚饭一定要少吃，建议只吃水果一顿份量不能多，刚开始可用瘦立美代餐，它有很强的饱腹感可减少饥饿，等一段时间适应了就自然养成好的饮食习惯，一直保持下去很快就瘦了。~~