12岁正常身高体重公式 本人12岁，女，身高162，体重59.2公斤，想在2个月减到45公斤，谁帮帮我（减肥药不用）

本人12岁，女，身高162，体重59.2公斤，想在2个月减到45公斤，谁帮帮我（减肥药不用）  

本人12岁，女，身高162，体重59.2公斤，想在2个月减到45公斤，谁帮帮我（减肥药不用）

你现在年龄还小 属于发育期 最好不要这样减肥 如果真的减肥不要这么急 快速减肥和快速增肥对身体都不好 更何况你还这么小，会出事的 。早晨要吃饱不要吃到撑 （一定要吃饭）——中午吃饭最好吃到八成饱 晚上在七点头吃四五成饱。再加上周六日运动和平常运动（打羽毛球或者跑步都是不错的）希望不要做激烈运动 慢慢来

我身高1。75，体重75公斤，想减到65公斤。帮帮我做个计划

这还要减肥吗，够标准了
你这身材只要多运动就好了

女。身高169厘米体重75公斤想3个月减40斤有什么方法，前提不吃减肥药

少吃油腻，辛辣，口味重的食物。
多吃含纤维素多的食物。每天晚上和早上分别喝一杯水。
多爬爬楼。做一些可以让全身伸展的运动，比如健美操什么的。
一定要坚持。
多吃黑色的食物。因为黑色系的食物一般卡路里比较少。

我70公斤,怎样不用减肥药瘦到42公斤？

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

我想要减肥，我年龄20身高162，体重60公斤，想要减到48公斤，我不使用药物。请各位帮帮忙咯，谢谢咯~~

12kg减肥目标，不用药物辅助，那你需要：
1.300天以上的坚持养成运动习惯，只有运动成为习惯才能有不同于常人的体型；
2.365天一天都不少的健康饮食，你就是你每天吃的东西，它们直接造就了你。关于这个你自己要多看看健美杂志，这是个学问，也不简单；简单正确的食谱见效很快；
3.作息习惯也要相应调整，否则你的努力，尤其是刚开始的时候会很快消失；
4.运动和生活作息笔记，这样好处很多；
5.权衡生活工作的平衡，这个才是难点，健身爱好者而言前4条都不是问题，就是这一条最难，也往往使得专业的运动员难以坚持；所以有紧有松才对~

我15岁·身高1米79·体重60公斤·想变壮一点·谁帮帮我·

帮你？
这个要靠自己的吧，
小孩子要多锻炼，
不要挑食，
多吃。
注意睡眠质量。

18岁 身高167 55公斤 想在一个月内减肥6-7公斤，帮帮忙

我想告诉楼主的是一个月减那么多不太现实，我想你还是个学生吧，我也是高中生，平时想减肥很难，学习压力大，而且没时间锻炼，大部分时间都是坐在教室一动不动的学习。不过有几个小祕诀可以告诉你，都是我们同学们平时用的：早上起来的时候 先喝杯白开水，然后再喝柠檬水（去超市买些柠檬片，每个超市都有卖的，用来泡水） 其他时间也可以泡来喝，我就整天都喝，柠檬便宜而且泡水喝也不花时间，只是也要适当的喝白开水，不过减肥效果不可能一个月内瘦你说的那么多，长期喝会看到效果的，我还是建议在早上喝多点水。
以上意见仅供楼主参考，毕竟方法不是每个人都适用的。还要告诉你的是别盲目减肥，健康第一。

跪求一个月减肥计划，我15岁，身高163cm.体重70公斤。帮帮忙，目标体重55公斤。

挖！天呐`好唐突，一个月不可能的，如果你节食的心都有了，为什么不去运动呢？不要太自卑，保持很好心态` 不要刻意去减肥`就当作健身好拉`跑步最好
方便简单。。至于吃的方面`我还是那句话``早吃好，午吃饱，晚吃少
不要在意一个月要减多少`一定要注意你一个月减了多少！这数目就是你的成功汗水坚持换来的！蕾蕾相信你可以的``加油！

本人，17岁，身高164，体重120斤多，想减到100多斤，求个合理的计划，不含减肥药

身高164CM、体重60KG，在标准体重偏上，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

本人180CM 76公斤算胖么？ 怎么减肥不用减肥药

不好吧算壮实吧
不算苗条
减肥除了运动控制热量，真还不知道了