年纪轻轻得了颈椎病怎么办

现在的年轻人都是低头族，无论是乘车或者行走，他们总是低着头看手机，总是这样低着头，最终年纪轻轻的，就得了颈椎病。人们应当如何保养我们的颈椎呢？得了颈椎病怎么办？有什么治疗颈椎病的好方法吗？    

        工作劳累，长期不正确姿势，导致很多人颈肩酸痛，背部僵硬。除了注意休息，克服不良习惯，来减轻炎症，还可以通过脚板底对斜方肌反射区的按揉，来疏导气血，加快炎症消散。通过一些日常的活动小练习，也可以达到保护颈椎的效果。

        仰头向天。打开肩部，双手扶住后脑勺，头后仰，感受颈部前侧的拉伸。这时，也可以头手相抗，感受颈部肌肉收紧，这样能增强后颈部的力量。我有一个小妙招：双手食指和中指交叠，用食指弹拨脖子后方两侧凹陷处的风池穴，能缓解头痛、颈椎不适，改善失眠。            谦卑抱头。身体练习有一个重要法则，即平衡法则。做完这一侧，还要做对侧，一阴一阳，平衡互补。否则，容易练出肌肉失衡，引发身体问题。所以，我们仰头向天后需要再做一个低头练习。这个姿势拉伸放松了我们的颈部后侧。

        让脖子、肩膀和手臂尽可能放松，让肌肉一直处于紧张状态肯定是会感觉酸疼的噢。我就曾经有过这样的经历，当时去旅行，背着很重的双肩背包，一路上包括上飞机了都背着，结果肩膀疼了好几天。    不要保持同一个姿势过久，隔一段时间就换个姿势，很简单的小动作就能解除长时间保持同一姿势的疲劳感。比如，把手从键盘上挪开，放在腿上，可放松胳膊；‘背靠在椅背上，仰头看天，可放松脖子、肩膀和背部；手托腮或支撑脖子，让头或脖子把全部重量放在手上，头部会感觉到放松；倒杯水，喝口水，上个厕所，到室外透个气，都是放松的好方法。

        伸伸懒腰，扭扭脖子，做做颈椎操，用头写字，用肩膀画圈，双手扶住肩膀向后拉伸，做转体运动，拉伸腰部的同时也能肩膀，等等。网上也有很多人提供办公室白领运动方法，只要坚持做，会很有效的。