跑步小腿有肌肉怎么办 减肥最好的运动是什么,以前想跑步,可是小腿会长肌肉,所以就不知道做什么运动了

减肥最好的运动是什么,以前想跑步,可是小腿会长肌肉,所以就不知道做什么运动了  

减肥最好的运动是什么,以前想跑步,可是小腿会长肌肉,所以就不知道做什么运动了

我的腿可是越练越小啊啊～～
我选择爬山减肥。
因为它没有别跑步那么累，而且我上2个礼拜瘦10斤，当然还要控制住自己的嘴啊（本人现在体重184斤）。

什么运动小腿不会长肌肉，我要减肥

肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。舒展运动坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次有氧运动肌肉小腿怎么减呢？有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。
当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。
也有很多MM会选择手术的方法来达到瘦小腿的目的，比如什么注射瘦腿法啊，切断小腿筋等。不仅听起来恐怖，实施起来也很恐怖。建议MM们还是理性瘦身，选择最健康有效的运动和饮食的瘦身方法，这样才能够让你的美丽不打折扣。长跑法坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条

什么样的运动可以有效减肥又不会反弹啊？想跑步+跳绳又怕小腿长肌肉

一般长肌肉得20次以内力竭的运动，不然对肌肉刺激不够，维度不会长的。我想你不至于20次跳绳都跳不到吧。建议HIIT，即全速跑半圈慢跑半圈10分钟，或者跳绳快速慢速交替10分钟。愉悦度比一般有氧高一半，效果也好，减得都是皮脂哦，10分钟消耗慢跑60分钟的热量。请采纳

运动前后做什么拉伸活动小腿不会长肌肉

运动前后抬起前脚掌，可以站直把前脚掌架在10cm高左右的地方拉伸，另外运动过后注意保暖可以保持肌肉活性，不容易板结成一块。

他总让我多运动减肥，可是有的运动做了长肉，谁知道什么运动可以减肥，不要长肌肉啊

不管什么运动减肥，最主要的是科学饮食。尽量减少食量，少吃、少吃、再少吃管住嘴。只要不影响健康就可以了！

运动减肥只要不做负荷做到就很难长肉，跑步是最好的方法，还有怕山，游泳等跳舞也很好，不过需要条件

什么让的运动既可以减肥又不会长肌肉呢？

二楼的太搞笑了，这个问题是个女的问的吧，告诉你，你想通过任何运动长肌肉都是相当困难的，所以，只要你坚持有氧运动，根本不用担心会长肌肉，长肌肉那么容易啊，一看就知道你不健身的

我想运动减肥！可又怕、长肌肉。有什么运动能减肥、又不会长肌肉那

可以试试慢跑，或者骑车多活动，不管做什么运动只要运动就消耗热量，还有多操心就会瘦了！