每天五公里跑步两个月没瘦 跑了10个月，体育场800米 每天晚上跑12圈，这10各月的话，减肥变化大吗

跑了10个月，体育场800米 每天晚上跑12圈，这10各月的话，减肥变化大吗  

跑了10个月，体育场800米 每天晚上跑12圈，这10各月的话，减肥变化大吗

如果体重超标的话，减的很多。
如果体重在正常范围内，减的就不是很多。
当然除了跑步饮食也要注意，不能因为跑步了消耗热量就可以随意吃高热量食物。还是应该养成良好的饮食习惯，早餐是金，午餐是银，早餐是铜。运动消耗热量了，长期坚持，体重肯定是在减轻的。
良好的饮食习惯和每周适量的运动是一生的健康课题。

每天晚上8点，体育场跑步的有没有

有。
附
跑步是最基本的，也是能体现人类极限的体育专案。最直接的田径专案，间接基本上其他体育专案也需要更持久的，速度更快的奔跑。看看足球运动中奔跑的成功者，速度超级快的，比如皇马的贝尔，他在和巴萨的国王杯决赛中能在外线超车强行突破后把球射进球门，这就是奔跑速度有绝对优势所致。
在篮球运动中一样有奔跑成功的球员，韦德素有闪电侠之称，那就是他的奔跑速度很快，像闪电一般的突破到篮筐之下，由于太快，防守者甚至反应的时间都没有，这就是奔跑速度给他带来的巨大优势。
田径专案的成功者，自然就想到了博尔特，他的快速奔跑是体现了地球人目前的奔跑速度极限，而马拉松是对人的意志力，耐力有很高要求的跑步专案，这个专案中最成功的是肯亚的丹尼斯基米托。
常年跑步的人不仅身材好，身体也会很健康，而且跑步带给我们的不仅仅是好的身材和健康，还能锻炼一个人的意志力和精神力量，所以现在很多的人越来越爱跑步，看看《奔跑吧兄弟》这个节目这么火就说明人们深深的喜爱着跑步，这些明星也在奔跑中享受到了“成功”。
只要是喜欢跑步，热爱奔跑的人都是成功者，不仅仅是上述的这些体育明星。让我们来看看奔跑着的各种爱好者的英姿吧，小到婴儿，大到白发苍苍的老者，这正是生命在于运动。

每天晚上做10个俯卧撑能减肥吗

不能，想减肥的话，需要一定的时间。我有一套方案可以在两个月内减少一定的脂肪，而且不苦。 第一周：先在跑步机上以时速5千米的速度走步，然后进行一些热身运动。跑步20分钟，热身20分钟。其次再到跑步机上时速5千米走步和时速8千米跳跃每5分钟交替进行，持续50分钟（刚开始有点累，不过以后就习惯了）接着就是放松啦，20分钟。 2~4周：跑步机上时速5千米走步（10分钟）然后热身也是10分钟，在做一些运动例如俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳等（看你自己想减哪里，这个就不多说了，毕竟打字很累的） 5~7周：先热身然后跑步机上时速8千米的跑步（30分钟）然后还是那些杂碎的训练，由你们自己定，想知道具体的可以在问我。 记住！还有一些要说的就是不能贪快，毕竟两个月那么点训练已经够少的了，还有训练期间最好少吃点脂肪含量高的食品，否则就前功尽弃了。 如有什么其他关于这方面的问题可以问我，我很乐意解答。

我体重180 身高178 男的 每天晚上体育场跑几圈比较好？我目定是140左右。几个月能140呢？

大概4圈左右..不过要看操场是多长的.如果是400的3~4圈..中间休息3~5分钟..可让脂肪燃烧更快.但是得走着回家..怕肌肉吃不消..具体多长时间不知道 但肯定效果不错，前提是长期坚持..

每天晚上走4000米能段练身体和减肥吗

可以呀，贵在坚持，当你行走时可以变换速度，以免到后期减肥效果不明显

想每天晚上跑步减肥，怎么对自己狠一点？

您好。只要可以试想将来可以展示良好的身材，曾经吃过的苦又算什么。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

每天晚上跑步对减肥有用么/，谢谢了，大神帮忙啊

晚上才是运动的最好时机。晚上跑步还能促进睡眠。

每天晚上走两个小时 吃两顿饭 能减肥吗 能瘦的话 一个月大概能瘦多少？

大基数还是小基数?大基数的话是可以的而且比较重你得慢慢来。小基数就根本不够，节食没有意义之后还会胖

每天晚上两个西红布能减肥吗

西红柿减肥法3个月狂减30斤
快速的瘦身是每一个想减肥的人最迫切的愿望，下面就要跟大家介绍一个西红柿减肥法，帮助大家科学的安排饮食，通过西红柿来达到控制食物热量，排除体内毒素，加速新陈代谢等多重目的
方法
吃多少？——每天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时
夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
可饮用一瓶番茄汁
假如想要成效更明显，力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不力荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。
2、啥时候吃？——跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
特别提醒：“晚间西红柿“的减肥绝密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
更神奇的是，西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好，还可消除便祕;而当它和碳水化合物一起食用时，则能见效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于瘦身的体内环境
3、坚持多久？——至少坚持3个月，最好是半年
至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼瘦身法不同，“晚间西红柿瘦身餐单”希望让人在减肥之外还能吃得美、睡得香、面板好、心情靓。因此，请别指望诸如七日吃掉5斤肉之类的“奇蹟”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。
从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体回圈周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更见效地保持它。所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。
4、成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活
偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的坏习惯对“晚间西红柿瘦身餐单”同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是“晚间西红柿瘦身法”必不可少的内容。
缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。
特别提醒：西红柿是极好的夏天瘦身食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非“多多益善”，适量即可;此外，也可在烹调时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。
另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。
5、“晚间西红柿瘦身”之你问我答
Q：用这个方式瘦身，真的不必限制三餐也可以吗？
A：除了晚饭时要加吃西红柿和番茄汁外，基本保持平时的饮食就可以了。不过要关注不能暴饮暴食、吃得过饱。
Q：有没有不能和西红柿一起吃的食物？
A：没有绝对不行的东西，但晚上吃的时候，最好避免与黄瓜、茄子等凉性食物一起吃。
Q：我从小就不爱吃西红柿，该怎么办？
A：的确有不少人不习惯西红柿那种特有的青涩滋味。如果不喜欢，不要勉强自己，可用西红柿罐头或番茄酱配着乳酪一起吃。乳酪中富含燃烧脂肪的维生素B6，与西红柿的瘦身成效正好相得益彰，而且保证美味，也可与香草等一起搭配着吃。
Q：我不擅长做饭，只喝番茄汁可以瘦身吗？
A：可以的。事实上，在“西红柿专家”唐泽明任教的大学里，他让学生挑战晚间喝番茄汁佐食的瘦身法时，20人中有15人体重下降。另外，比起西红柿来，被加工过的番茄汁含有更多的番茄红素，非常适合人们饮用。
Q：晚上除了吃西红柿以外，还需要关注啥？
A：请养成测量体温的习惯。体温36.5度时，代谢率是最好的。另外，如经常辅助以下制法成效更佳：不洗淋浴而尽量选择泡澡，进行淋巴按摩，定时测量体重，适当辅以运动等

每天晚上跳2000个开合跳能减肥吗

每天晚上跳2000个开合跳能减肥的，亲