坚持走路有什么好处 每天坚持跑五公里的益处？

每天坚持跑五公里的益处？  

每天坚持跑五公里的益处？

我每天坚持跑5千米（半小时内，中途不停）每天一次，或是早晨，或是晚上。跑步是有氧健身的一种，能提高身体的体力和体质，最主要的是提高心肺功能，

每天坚持跑四五公里，会瘦吗

会的，不过不要运动太过量了，不然也会对身体不好，注意运动完之后要放松肌肉

每天五公里坚持20天，会变美吗？

会，但成效甚微，要持之以恒，会更美

每天坚持跑步五公里静脉炎会好吗

跑步不能治病，有病还是要去医院看的。但运动可以协助治疗，坚持运动还是有必要的。祝早日康复

每天坚持跑步五公里身体有哪些变化

首先身体分为短期适应和长期适应
短期适应顾名思义，就是短期内身体对近段时间活动的适应，人的每个个体有差异，可能几天到十天半个月都是短期适应，这个阶段你的身体会没有刚开始第一次跑5KM那么累，但是可能要跑10KM或者超过这个极限就会疲惫不堪。
长期适应就是短期之后到无限长，你的身体机能会因为你每天都坚持做一件事情而改变，你的耐力型肌纤维会变得强壮来适应这样的长时间低强度运动，而脂肪的小号会因为这样的习惯变得更容易储存。
最后如果你只是每天跑5KM，就会和吃饭睡觉打豆豆一样，完全变成你的生活一部分。纯手码的，希望采纳给分
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补充一下，身体的改变还根据你本身身体的情况，因为每个人都是个体都不一样，可能有的人跑步会瘦（参考马拉松运动员），但是很瘦的人坚持跑步是很难跑成施瓦辛格的

每天坚持跑五公里为什么还是这么胖

坚持运动如果不控制进食量的话，不但有可能减不了肥，甚至还有可能增肥呢。这是由于运动过程中要消耗大量的能量，为了补充消耗掉的能量，人只有加大进食量。这也就是人们说的运动后胃口更好了。
减肥效果如何，一是要看做有氧运动的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑脚踏车等。
综上所述，运动减肥一方面要坚持，要持之以恒；更重要的方面就是要适当控制饮食。只运动、不节食是减不了肥的，反而有可能增肥！

一天坚持跑五公里会瘦1斤吗

完全不会。就算你跑10公里，一天内也不可能瘦1斤的，减肥是持续性过程，不是当天锻炼，当天就瘦的。

坚持慢跑五公里能提高

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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠
药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。

每天坚持10公里的长跑的好处有哪些？

每天坚持10公里的长跑的好处：
一、有助于提高心肺功能；
1、长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。
2、长期坚持长跑，也有助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60%。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。
二、可以预防骨质疏松；
现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一。
三、不易感冒；
仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为，经常长跑的人，肌肉大都比较丰厚，而肌肉中储存有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分。
四、让情绪更乐观。
1、去跑跑步，运动运动吧。那些因压力大失眠的人，跑上一个月后，他们的睡眠、精神状态都会有很大的改善。其实，不仅是长跑，所有的运动都有助于改善个人心理情绪。从心理与社会因素考虑，运动可以增加肌肉紧张与放松的状态，医学上有个治疗方法——生物反馈，用的就是这个原理。从生物学来说，运动会使脑部的5-羟色胺增加。5-羟色胺是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面，这也是运动会让人快乐的原因。
2、坚持长跑的人大都特别自信。长跑的过程中，有一段从无氧到有氧的过渡，过程中身体会出现口干、喉咙痛、疲劳等症状，一旦熬过去，人会特别有自豪感，坚持长跑的人，具有一般人难以想象的毅力、自信。