喝水都胖的原因是什么

俗话说：“胖人喝凉水都长肉”。一些人肉嘟嘟的，吃的也不多，就是老长肉，这种委屈向谁说。其实，喝凉水都长肉的认识是不对的，很大的可能性是，你根本就不是胖，而是水肿了。快要到夏天了，身上一堆肉，如何过夏天？小编这就告诉你，水肿怎么破？ 水肿，也叫做水储留。最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。  腹部水储留：较好辨识，手指轻轻一拨，呈微微地涟漪状，没有脂肪硬（早晚体重相差较大的人群有非常大的水储留可能性）。        小腿及手臂水储留：用手指按压小腿或手臂3-5秒后，松开，会留下一定凹痕，但会慢慢还原。 比较容易水肿的人群包括： 盐的主要成份是钠，钠吸水。但过多的钠会增加皮下水，让你看起来发肿，体重也会上升（也就是水体重）。 小编的建议：首先，减少在外就餐，减少腌制食品的摄入。其次，自己做饭要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。  同学们大多知道维他命ABCD，但是少有人关注镁。镁参与身体300多个酶反应。镁可以放松肌肉，改善女性经前综合症，并改善水肿。 小编的建议：通过大量地摄入深绿色叶类蔬菜（大部分绿色叶类蔬菜），适量地摄入一些坚果、黑巧克力（80%以上可可），以及全谷物食物，可以获取镁。

        维他命B6对于减少经前水肿的效果非常好。 小编的建议：可以使用复合维他命B产品，也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃，以及红肉来获取维他命B6。 钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠，我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平，减少由钠过多导致的水肿。  小编的建议：土豆富含超出你想象多的钾，每1-2天吃1-2个土豆对保持苗条身材是有好处的。其次，牛油果、香蕉，以及西红柿也含有很多的钾。 蒲公英茶被健美运动员作为登台比赛前的利尿饮品，有助于去除水肿。 小编的建议：可以购买成品茶，或者营养补剂。  总之，要预防、改善水肿并不难，多喝水（至少2.7升/天）、迈开腿（哪怕只是每天散步20分钟）就可以。小编只能帮你们到这儿了！