跑步减肥肚子还是晚上 跑步能减肚子吗？早上跑还是晚上跑好

跑步能减肚子吗？早上跑还是晚上跑好  

跑步能减肚子吗？早上跑还是晚上跑好

晚上比早上锻炼好,以前看过杂志写的(千真万确).而且早上的空气质量是一天当中最差的(空气最好时应是中午)
不过晚上太晚锻炼不太好(睡前1小时离睡眠时间太近了).锻炼后,大脑和身体各个机能都处于兴奋状态,都未能达到入睡前的平和安稳的状态,不利于休息.不是说锻炼后应该好好地休息,让身体迟缓一下松迟一下吗.
所以建议你还是在睡前2小时内不要剧烈运动为宜(就象睡前2小时内不宜喝水一样)
常用健身方法-跑 步
一、跑步的基本涵义
跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段，跑步是最简便而易见实效的体育锻炼项目。近二，三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的锻炼项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康枣增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢作周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大，在我国，越来越多的中老年人参加这种“健身跑”。
跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，普遍认为是保持精力与体力，延年益寿、强身祛病的好方法。
二、跑步的主要健身作用
（一）增强心肺功能
跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
（二）促进新陈代谢，有助于控制体重
超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重，是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的好方法。
（三）增强神经系统的功能
户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡，调剂情绪，振作精神也有极好的作用。
三、跑步锻炼应注意的事项
（一）跑步健身要遵守循序渐进原则，距离和速度从短慢开始，适应后逐渐增加，跑时量力而行，留有余地，避免心脏负担过重和使身体疲惫不堪。
大众健身跑步衡量运动量是否合适，可以用自我心率控制来掌握，国际通用是180--年龄为最大心率，如60岁的最大心率为180-60=120次／每分钟，跑时不超过最大心率为宜。也可根据自己的主观感觉，以跑后自觉身体舒适、精神振作、食欲增加、睡眠良好等为适度运动量，否则运动量过大了，需及时减小运动量。
（二）早晨练习跑步为最佳，跑前可先做操或打打拳；早上没有时间亦可安排在下午跑步。睡觉前不宜跑步，但可散步。
（三）跑步时呼吸自然，口鼻兼用且有节奏地呼吸。呼吸配合：二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼均可。
（四）如有感冒、发热、腹泻，暂不宜跑步；妇女在月经期间，也暂停跑步锻炼。
（五）冬天跑步时，穿衣多少要根据天气寒冷程度、个人抗寒能力和跑步运动量来确定，以跑时不感到太冷又不大量出汗为原则。跑步后，要及时穿衣，若衣服被汗水浸湿，要擦身换衣，注意保暖以防感冒。
（六）慢性病患者练习跑步，要经医生的检查许可，并做好自我身体检查和按时去医院复查。

跑步能减肚子吗？晚上跑好还是早上跑好？

可以的。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

减肥跑步是早上跑好还是晚上跑好

减肥锻炼的话，晚上锻炼效果会更好。晚上7点至9点锻炼，太晚了会因为身体兴奋，可能影响到睡眠。

晚上跑步能减肚子吗

减肚子的最好方法就是快走慢跑

晚上跑步能减肚子肥吗

如果想要跑步减肚子，那么至少需要跑40分钟以上，因为30分钟刚开始燃烧脂肪呢。

跑步减脂，究竟是早上跑好，还是晚上跑好

这个看个人 没有绝对的好坏 每个人兴奋的时间点不一样
建议不要太早起床跑步 因为那时候身体机能还没完全苏醒 猝死 受伤 往往都是强行早起跑步造成的
同样 也不要在睡前跑步跑步（至少睡觉前最后一件事不要是跑步） 因为运动会造成身体兴奋 这样不太容易入睡

为了减肥跑步是晚上跑还是早上跑好

我是晚上跑步 吃完晚安2小时就开始热身跑步，加速消耗不容易囤积脂肪，晚上最容易长肉

早上跑步好还是晚上跑步好或者都跑好

晚上跑步好
早上，空气中的二氧化碳多，空气质量不好。建议晚上7点左右练习跑步，选择公园，湖边，操场

晨跑减肥还是夜跑减肥 早上跑步好还是晚上跑好

看你自己的时间安排，早上时间多就早上跑，晚上时间多就晚上跑。
还有一种情况看你跑完步以后身体是否很兴奋，如果处于一段时间的兴奋状态最好是早上跑；如果跑完以后身体有疲乏的状态就晚上跑。这是考虑到激活身体和不影响睡眠两个因素。
望采纳！

冠心病 跑步早上跑还是晚上跑好

你好，建议您不规定早上或是晚上，适当锻炼，控制病因，这个情况跑步锻炼是有好处的，也同时要低脂低盐饮食。