跑步和跳绳哪个减肥效果好 早上和晚上跑步，哪个减肥效果比较好

早上和晚上跑步，哪个减肥效果比较好  

早上和晚上跑步，哪个减肥效果比较好

减肥效果不是取决于早上，还是晚上，而是取决于到底是怎么跑的。跑步时必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

早上和晚上跑步哪个减肥效果好

一般早上比较好了
科学健康减肥方法
1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱
2：每天睡眠七个小时左右
3：每天跑步至少五公里，可以在多点
4：平时少吃肉多吃菜，不吃肉
5：少吃高热量食品，如披萨蛋糕，奶油类食品
6:少喝饮料，现在饮料糖分过多

跑步减肥，早上和晚上跑，哪个效果好？

从体能上来讲，下午四点左右是最好的，因为这时人体的各项机能达到最佳状态，很适合运动。
但是从环境上来讲，这又得分"市区"与"郊外"了，或者说"绿化面积"多与少的区域了。如果是前者，最好的时间就是早上太阳快要露头那阵了，因为都市大量汽车的排放物弥漫于空气中，从早上累积到午夜，时间越久，浓度就越高，只有早上,在经过了一夜的"自然净化"后，空气质量才是最好的；
如果是后者，就不用考虑空气污染的问题了，加上前面所述，所以最好的时间就是四点左右了；

对于减肥，是早上跑步比较好，还是晚上比较好，晚上跑步对减肥有效果吗？

晚上跑步对减肥有效果，但最重要的是坚持，即使瘦下来，也容易反弹，只有锻炼才是最可靠的。一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议50分钟左右。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，运动完过后可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好

早上跑步减肥效果好还是晚上跑步减肥效果好

减肥效果不分晚上还是早上，假如说早上跑二十圈，晚上跑五圈，自然是早上好，反过来就是晚上好啦。你会这样问是否觉得晚上消化了很多，然后早上再去锻炼的话就能减肥？有这个道理，但是如果你白天没有管好生活习惯管好饮食，什么时候练都是一样的，理论上早上要好点

晚上跑步和早上跑步那个减肥比较好

空腹晨跑有好处，因为减脂更高效，但也有坏处，那就是容易造成低血糖，有点低血糖的人，你让他空腹晨跑会要他命的。因为个体差异，有些人空腹晨跑后没精神疲劳，但也有人空腹晨跑后一天都处于兴奋状态。所以如果你空腹晨跑没啥不适，就大胆的去跑吧，容易疲劳的，一周安排1~2次空腹晨跑或者干脆不跑就好。
关于30分钟的问题，一般认为30分钟以内的主要由血液里的血糖为身体提供能量，当血糖低到一定程度后，身体为了保证各个器官正常工作就会开始动用体内储备，当有充分的氧气供应时，主要由脂肪提供能量供应。因此这时候消耗的主要是脂肪。

早上跑步和晚上跑步哪一个比较好（减肥）

早上跑步和晚上跑步对于减肥的效果区别不大，但是早上起床空腹跑步比平时效果更好。但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
另外，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

早上和晚上哪个减肥效果好

晚上，，因为晚上没有运动量和消耗量，晚上吃饭后不减肥的话，很容易胖的，
建议晚上6点前吃晚餐，饭前吃点水果，具有饱腹感，饭后散散步，消化消化，睡前躺在床上也可以做些倒立啊，按摩按摩腿部啊之类的，最好可以来一颗俏佳姿帮助减肥的呢
早上是一天的开始，营养要跟得上不然一天的工作生活都会没有精力的 ，所以是不建议早上减肥的哦

跳绳和跑步哪个减肥效果比较好?

跳绳好！
而且对膝盖的损伤是跑步的1/7
热量消耗的也快，不会很吃力
如果你要跳的话，至少要30分钟
中间当然可以休息
跳完以后要拉伸腿部，或者用空心拳拍打
或者用手捏捏，防止有肌肉
我就是跳绳瘦下来的，当然，建议你跳拉丁舞
最能减掉腿上和腰上的赘肉
祝你成功！：）

下午4点跑步，还是晚上跑步的减肥效果谁比较好？

当然是傍晚，减肥最好选游泳，热量消耗大