快走和慢跑哪个减肥效果好 减脂到底什么时间段跑步，跑多久效果最好

减脂到底什么时间段跑步，跑多久效果最好  

减脂到底什么时间段跑步，跑多久效果最好

跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚
早上空气清新，很是有利跑步，迎著和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
跑之前喝杯水
在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便祕现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。
跑累了停下来步行一下
跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。[3]
百度百科的。。。
你好62017-3-13 15:55:59p利

每天什么时间段跑步最好，一般跑多久效果好？

跑步绝对不能饭后跑，会胃下垂，所以一般都是晚上，或者早晨没吃饭之前。一次至少要跑45分钟才能达到健身、减肥的效果。

跑步丨跑步减脂，怎样效果最好

运动减肥，通常会存在三方面的问题:
第一，需要在达到最大耗氧量75%的情况下连续运动45分钟以上，才开始消耗脂肪，所以必须保证足够大的训练强度和时间；
第二，需要严格控制饮食的热量摄入，这在长时间大运动量运动之后是很难做到的；
第三，肥胖者庞大的自身体重会成为运动的巨大拖累，进一步损伤本就负担沉重的膝关节。
正确的做法是:
先减掉身体多余脂肪，同时通过合理运动增肌塑形，进而提高代谢水平和身体免疫力

哪个时间段跑步最好？跑多久？

就时间而言，在下午4点至6点的时间段是比较好的，这当然是针对于室外的了，对于室内而言的话，有时间还是可以在4至6点进行，因为此时的话人体各器官都是正常工作时间，相对而言要比其它的好很多，但没时间也无大碍，只要坚持就行了，如果是属于减脂类的训练，一般至少要慢跑上40分钟以上才有效果，因为减脂主要是以有氧运动为主，人体脂肪消耗的时间一般要使有氧心率维持在40分钟以上才开始消耗，之前都是糖类在提供能量。如若是在健身房里锻炼的话，最好完了之后在用用器械比较好

什么时间跑步减肥效果最好????

一， 最好的减肥时间在下午4、5点左右，而且这个时间也正是最好的运动时间。所有的体校，这个时间都会有操课。所有部队的单位也是这个时间带领战士们做体能练习。时间在四十分钟的五十分钟。因该是最好。 二， 人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。

晚上吃完饭，跑前吃一根香蕉或巧克力，效果好，脂肪燃烧更快

供应1个偏方供你参看：
菜汤减肥法是啥？便是一个星期只喝菜汤，不定量。它但是专门为食量无量的人士所规划的哦，我喝了一个星期就减了十斤，瘦了的感触真是太美好了！
木耳丝紫菜汤
成效：医治肥胖、改善体质、补血润气、革除便祕
资料：紫菜100
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想、减、下、来
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克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐恰当
提示：
1、紫菜的1/5是食物纤维，可以坚持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适宜体胖的女性常常食用，可抵达身段健美的作用。
2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、推动血液回圈。
3、甜椒VC含量多，对面板有美白作用。百度

什么时候跑步的话减脂效果最好

你的理解有偏差，对于减脂来说，与什么时候跑步是没有太大关系的，但与跑步的总时间的关系，当然也因人而已，一般来说；最小要超过半小时；因为，人体在运动的时候，25分钟之后，才开始消耗体内的脂肪；
总运动时间，才是关键；祝你早日成功！

跑步大概什么速度减脂效果最好

坡度不要调 速度 8到10以内 最佳 时间30分钟以上开始消耗脂肪 建议可以承受的情况下 9 时间60分钟

hiit可以天天做吗？什么时间段做减脂效果最好

如果你是一个新手，减约建议你在尝试HIIT时，心率维持在最大心跳率的70％-85％之间，最好能坚持20-30分钟的练习。
你也可以尝试较低强度的HIIT——主要看你自己的状态和感觉来定。为了准确地控制训练强度，建议新手佩戴着心脏速率监视器。
这里是一个示例HIIT锻炼，简单有效：
1 、热身：和所有运动一样，HIIT训练也需要运动前的热身和运动后的拉伸。3-5分钟的热身确保你身体不容易受伤，而运动后的拉伸让你更快地恢复。
2 、计划：60秒 冲刺跑； 120秒 慢跑（交替进行） 这个训练计划可以在跑步机上进行，也可以在户外进行。让身体“工作”的时间是60秒，接着“休息”时间为120秒。在上面计划中，工作/休息的比例为60/120，也就是1/2。你可以进行5-10次，时间在25分钟左右。你也可以做得更少或者更多——取决于你在做有氧运动的型别，以及你的个人情况。每周进行三次这样的训练，坚持三周。
3 、进阶：如果你身体状态很好，觉得上面训练计划的难度太小，那么你可以尝试增加强度，只需要改变工作/休息的比例即可。比如从1/2变成1/1。这意味着，你冲刺60秒之后，只慢跑60秒。有一些训练有素的运动员的工休比竟然可以是2/1！他们冲刺120秒后，只休息60秒。这是艰难的！
提醒：值得一提的是，HIIT可以在任何型别的有氧运动中使用，包括游泳、脚踏车、跳绳……对于跑步者，建议仔细留意关节的情况，因为过多的跑步会造成关节的过重负担。