跑步机上快走速度多少减肥最有效 跑步减肥有用么?需要每天都跑或者要跑多久呢.

跑步减肥有用么?需要每天都跑或者要跑多久呢.  

跑步减肥有用么?需要每天都跑或者要跑多久呢.

其实跑的时间有点长了，至少跑了有4,5公里了，女生我觉得3公里足矣，但不能跑跑停停啊，我认为跑步减肥最佳时间是晚上7-8点吃过饭以后，要有点速度，25分钟足矣，我一个男的跑这么久都满头大汗了，运动过后一定要大量饮水，是大量哦，如果你有钱最好喝一瓶脉动，感觉很舒服而且可以补充一些维生素，再有就是一定要吃点水果，不然晚上肯定要饿，至于平常不就不说了，你知道怎么吃吧，全是手机打出来的哦，不过这个跑步得坚持，一个星期最好休息1.2天，太强迫自己了，反而起反效果

跑步可以减肥吗 需要跑多久有效

跑步减脂很有效的。由于是有氧运动，必须每次坚持40分钟左右才可以，望采纳

想减肥一定每天都要跑步吗，一周跑三回可以吗，或者隔一天一跑

只跑步，多枯燥啊！
可以游泳+跑步+跳绳 交叉进行；
既均衡，又有趣！

每天跑步要跑多久才为好契清?

最少最少也要超过30分钟 每天跑步要跑多久才为好契清?揪来了，就用嘴去接，然后睛

每天到底要跑步多久才能够减肥

和时间没有关系，是跟心率有关系的。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

跑步有什么好处，要跑多久呢

对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。
跑步也有许多种型别，有短跑、中长跑、超长距离跑等。
跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。
通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。

从180斤减到130要多久，每天都跑步的。

坚持跑步就好，饮食上多吃一些粗纤维，高蛋白的食物
最多三个月就能达到你的目标
运动的时间和强度最好能跟着你的能力进行增加就好

晨跑有助于减肥吗？每天需要多久呢？

晨跑有助于减肥吗？每天需要多久呢？
很多人都想通过步行锻炼达到减肥但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，还有没有达到中等运动强度维持的时间【酷瘦永益服务】教你几招减肥方法

减肥的时候,天天跑步要跑多久?或者天天只吃苹果,会瘦下来吗

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片乳酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皁夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
希望采纳

跑步机上跑步每天要跑多久呢？ 我每天早晨和晚上都跑步。但是不知道跑什么速度和多久 体质很不行。

力动网健身器材商城提醒您：
1、循序渐进，如第一次能跑某个速度30分钟，那么以后可以逐渐加快速度，或者增加时间，每几天调整一次，不要突然间锻炼过度。
2、跑步机上跑步，要看目的，如果是有氧减肥瘦身保持状态，正常是30-40分钟以上，才能消耗脂肪达到比较好的效果，同时锻炼到心肺功能。如果是做热身，或者做力量健身之前的铺垫，那么可能10-20分钟也可以了。
3、能够每天坚持很不错，不过要是感觉身体太疲劳，建议每周跑步大概4次-5次即可，有1-2天休息，这样可以帮助身体更好的恢复和调整。可以在跑步之外搭配一些跳绳、走走楼梯，或者其他自己喜欢的方式来锻炼一下，才不会太过枯燥。
4、速度方面，每次跑步建议速度做变化，如先5km/h快走，然后到7慢跑，到10中速跑，到13快跑，（如可行，到16左右冲刺），做不断的变换。不要做恒速跑，效果会没有那么好。或者是用跑步机自带的跑步程式来运动。
5、除了跑步本身，自己的其他生活习惯如饮食和休息都要往健康方面靠拢，这样个人的身体才能综合调理好。
希望对LZ有所帮助，如果有什么问题，也可以发站内信给我了解。