跑步机走和跑哪个效果好 使用跑步机，每天需要消耗多少卡路里？跑多少时间才能达到减肥的目的？

使用跑步机，每天需要消耗多少卡路里？跑多少时间才能达到减肥的目的？  

使用跑步机，每天需要消耗多少卡路里？跑多少时间才能达到减肥的目的？

一小时的跑步大约是450千卡（八公里每小时） 加上日常活动 一天摄入热量在2000千卡以下就可以达到减肥目的 推荐吃粗粮 有饱腹感而热量较低

每天要消耗多少卡路里才能达到减肥的目的

首先，减脂，你要先消耗体内的糖分，和其他微量元素，然后才能消耗到脂肪！
要达到一定程度才行，通常无氧训练半小时，之后有氧训练半小时，这样能够最大化消耗脂肪！

跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的

健身器械训练一小时：约400～500
快跑一小时：约600～700
快走一小时：约500～600
单车一小时：约500～600
游泳一小时：约400～500
椭圆机一小时：约500～600
篮球一小时：约600～650
以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！
减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！
各种运动所耗热量对照表
爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里）
555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球
425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术
790卡
通常比较简单的衡量方法是根据时间来判定，分解过程是先是酶，接着是糖原，最后是脂肪。当持续跑步达到30分钟以上脂肪才开始消耗。

跑步机每天跑多少卡路里才能达到减肥的效果？具体点

跑步机减肥效果不是很明显，有氧运功30分钟才开始消耗脂肪的 润力文体
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一天需要消耗多少卡路里才能达到减肥的目的求大神帮助

瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

每天要消耗至少多少卡路里才能达到减肥目的

正常人一天需要消耗约2000—2400千卡的热量其中维持基础体温需要1000千卡左右。 7700千卡=1公斤脂肪

每次跑步消耗99卡路里，每周三次能达到减肥的目的吗？

啊?我还每次跑20-30分钟,一星期跑5次,两三个星期能见到效果.
你这样强度太低见效很慢的,学我吧~

慢跑要消耗多少卡路里才能达到减肥效果, 每天跑步机减肥消耗多少热量才能达到减肥的效果呢

我以前也见过肥 听教练说无轮你怎么运动都要在有氧运动40分钟以上才开始燃烧脂肪 以前我到健身房就是一顿瞎跑 后来有个教练告诉我像我 那样 跑一会歇 一会根本减不了肥 是在消耗水份只是在排汗而已 必须得持续40 分钟以上才开始燃烧脂肪呢 他说累了就快走也行但必须40分钟以上 后来我就按他说的跑觉得效果很不错 以前跑完是能减掉2斤但是回家吃点水果第二天一量还那样 可是改完之后就不一样了每天都会减1斤活2斤的 不过很不好坚持 我就没坚持住 40分钟啊像死了一样的感觉

跑步减肥减20斤需要消耗多少卡路里

从现在开始饮食结构要变化：8分素，2分荤。一天吃一个火龙果，睡觉前喝一杯蜂蜜水。早上去跑步30分钟，一天洗两次澡。一个月之内就会减5公斤了。相信自己，加油↖(^ω^)↗~~ 求采纳