快走和慢跑哪个减肥效果好 怎样跑步才能起到减肥作用？一天跑多长时间才能起.

怎样跑步才能起到减肥作用？一天跑多长时间才能起.  

怎样跑步才能起到减肥作用？一天跑多长时间才能起...

一、跑步多久才能起到减肥的作用
每次跑步三十分钟以上。因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。一般人建议不超过2小时，年老或者幼儿建议不超过1小时。
二、跑步多快才能起到减肥的作用
一般为较舒适的慢跑为宜。
一个星期左右。
既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次。如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变的紧致。根据个人的体质不同，瘦身的效果出现时间可能提前或者延迟，但是要相信，只要坚持下去，是肯定可以达到减肥的效果的。
四、跑步什么时候跑减肥效果好
早上：6点到8点
一般早上跑步是减肥效果比较好的，因为早上跑步更容易让减肥者的身体进入状态，调动体内的脂肪，减少脂肪堆积，消耗更多的能量。但是现在的空气质量污染较为严重，早上跑步很容易吸入灰尘，对人的健康可能有不好的影响。
午后：2点到4点
要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。而慢跑才能消耗脂肪。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。

跑步要跑多长时间才能起到减肥的效果啊？

至少30分钟以上才开始燃烧脂肪 这是常识

每天跑步一天要跑多长时间才能有减肥作用呀!

跑步减肥,不单纯是个时间问题, 要注意以下三个关键:

运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.

3.  讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.

达不到上述三个要求,减肥效果差!

希望能帮到你

连续跑步多长时间才能起到减肥的效果？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。e
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

原地跑步跑多长时间才能减肥

原地跑步只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。

原地跑多长时间能起到减肥作用？

我也会，你鞋子最好穿干净的球鞋[怕地板弄脏]这样脚比较舒服。。。你应该知道赵奕然吧，以下是他的博客： 赵奕然减肥“秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法 Ⅰ.两手自然伸直平放在体测（易） Ⅱ.两首部交叉互抱于胸前（中） Ⅲ.两手置于颈后（难） 另外还要注意：⒈准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。⒉不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。 强调几个问题： 1，不穿鞋不能跑步。 2，晚上跑了步后不要吃饭。（宵夜也不行） 3，如果出现身体不适，马上停止跑步。 4，一开始跑不了一个小时，不要盲目坚持，要循序渐进。 5，跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。 6，跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要直节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样你们的体重不会减，反倒会反弹。 7，如果没有做过俯卧撑的朋友，不容许一上来就做超过20个。那样你们的胸机会拉伤。 8，如果没有做过仰卧起坐的朋友，不容许一上来就作仰卧起坐超过10个，要循序渐进。 挑战自己的身体是好的，但不要和自己的身体较劲，还是记住我的话，快乐减肥。 9，跑步每天最多1个小时，跑到1小时马上停下来，多跑跑死了我不负责，。呵呵 一开始原地跑步，腿酸，很正常，因为我们的身体，太久没有运动。 相对论，如果一开始原地跑步腿也不酸也觉得不累的人，那这肯定是瘦人。也谈不上减肥了。对吧。 所以，加油！ 减肥，从迈开腿，管住嘴，开始！

跑步跑多长时间能起到减肥的目的？

持续运动四十分钟可以减肥，但是要是跑四十分钟这太困难，你可以利用别的方法。去健身或者打羽毛球，这样四十分钟很容易过去的，而且也不枯燥。

跑步一次需要跑多长时间 可以起到减肥作用？

你可以看看麦吉减肥法，健康的一套减肥方法，真的很不错。不花钱。去贴吧就能看到

瑜伽练多长时间才能起到减肥作用？

瑜伽的作用很大，但是主要还在坚持，当然是坚持越久越好