坚持慢跑 我想每天慢跑来减肥，想请问一下每次跑多久最佳。既不会长肌肉有可以瘦身。

我想每天慢跑来减肥，想请问一下每次跑多久最佳。既不会长肌肉有可以瘦身。  

我想每天慢跑来减肥，想请问一下每次跑多久最佳。既不会长肌肉有可以瘦身。

跑步一定会使小腿的肌肉锻炼更多，用进废退，跑不多了小腿肌肉更加丰满并不意外，但是肌肉是一种可以消耗脂肪的器官，小腿的表皮如果有很多脂肪，跑步坚持下来消耗掉更多的脂肪小腿看起来会更细哦。
30分钟以上的有氧运动可以燃烧脂肪，但是初次慢跑30分钟你还是会受不了吧，建议一分钟跑，一分钟步行，一分钟跑 一分钟步行，一星期后两分钟跑一分钟步行……这样下来也是有效果的。 以后心肺功能提高了再坚持慢跑30分钟。慢跑本来就减肥比较慢，关键是坚持，不坚持什么方法也没有效果，重视了，坚持了，量变才会达到质变。

我想慢跑减肥减肌肉，问一下原地慢跑和户外慢跑有什么区别吗？请细说

个人建议是原地跑比较好。
因为慢跑减肥多在户外，夏天还好，冬天很难发汗，而且时间久了容易小腿僵硬，而造成肌肉腿（不止快跑这样，慢跑掌握不好的人也会长肌肉小腿的！）。而且控制不好时间或者速度的话，会造成呼吸不畅,有时候甚至能从喉咙中出现一些微微的血味，就是因为刺激性比较强。
现在很多健身部都是进行“室内有氧健身”所谓有氧，就是在室内进行原地或小氛围的健身训练，而且持续半个消失才称得上有氧，因为脂肪在运动20分钟后才开始消耗。
原地慢跑在家中就可以进行，你可以一边看电视，一边踏步跑，分散注意力后就不会觉得时间过的慢了，一举两得。而且这样可以构成有氧健身的基本需要，幅度也不会大到长肌肉。而且你可以在旁边放上些废书什么的，踩上踩下的进行爬梯运动，对屁股的肉减肥也是很有效的。

想问一下是不是女生慢跑超过30分钟小腿就不会长肌肉了，可以减小腿吗？

快步走30分钟，速度大概是跑步机上的5.0左右。然后走完一定要进行拉伸运动，通俗一点说就是压腿，拉伸肌肉，整个腿都要到位。这样才能把肌肉拉长拉细。哈哈，坚持加油吧，饮食也要控制哈~

每天上下七楼三次可以减肥吗?会长肌肉腿吗?

五天掉8斤懒人自残减肥法
食谱（重复5天)：
早餐：一个苹果；午餐：一个苹果；晚餐：一个苹果
5天结束后：
第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注：不可以喝小米稀饭)，第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。
切记：一个月只能用一次。
什么?你说我在搞笑?没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中同学给我的，她本人也用过效果明显。曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了?
注意事项：
1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已
2.多喝水，坚信自己饿不死
3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿
5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注：不可以喝小米稀饭)，第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。
这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。
7.为了我们那些拥有无限创新能力热爱DIY的小朋友，笔者不厌其烦的再次声嘶力竭的喊叫，绝对要听我的话才行哦。苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，你要是晕了，我就可以理直气壮的拿上面拿这句“一定要听我话哦”来搪塞你，知道我的阴险了吧。因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，笔者隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。还是那句话，要听话才行哦，才行哦。。
8.一个月只能用一次，笔者建议两个月用一次就好，好习惯才是减肥的康庄大道，我拜托你了，不停使用这个方法你缓不过来的(好象是废话)在用这个速效减肥方法期间，不要用减肥药也不要喝茶，你要是想问我为什么你试试就知道了。

你好我想问一下每天吃什么菜可以减肥

膳食要均衡，少吃油腻甜食，少吃辣椒，因为辣椒能让您胃口大开

我只想问一下像我这样练会不会长肌肉，

不长，长时间的耐力运动是会影响肌肉的生长的，具体点就是消耗原本的肌肉；
一般要想长肌肉，要求在锻炼的重量上是有所要求的，像跑步这样的无氧运动更是没法长肌肉；只会越来越瘦。
建议：如果想长肌肉，你可以减少跑步的距离和时间，多做些俯卧撑，引体向上之类的；同时也得注意蛋白的补充。

每天夹屁股减肥屁股会长肌肉吗？

不会的 长期夹紧 能使臀部线条完美

每天吃核桃和薏米会不会长肌肉？

中医说核桃使人肥健所以吃的不多宜 薏米是一种滋补食品 力缓，宜多服久服。脾虚无溼，大便燥结及孕妇慎服

请问一下，每天清晨跑步可以减肥和长高吗？

每天清晨跑步可以清醒头脑，塑造体形，如果需要减肥拿合理膳食，杜绝零食，每天跑步的时间需要四十分钟以上才能达到减肥效果，并且需要持之以恒，你心在正值发育阶段，建议你每天早起后适量的吃一小片面包在晨跑，跑步的时间和跑的速度要递增，等你适应了以后就可以每天中速跑四十分钟以上了，但是切记不可以绝食减肥

跳绳可以减肥波 跳了以后会长肌肉波 长了怎么办？ 每次要跳多久

像跳绳，跑步以及日常的打羽毛球都有减肥的作用；像这种潜意识的减肥作用没听说过会长肌肉。