跑步减肥一般瘦哪里 每天跑步30分钟持续一个月左右可以减肥吗？一般减的都是哪？不会练成肌肉吧……0A0

每天跑步30分钟持续一个月左右可以减肥吗？一般减的都是哪？不会练成肌肉吧……0A0  

每天跑步30分钟持续一个月左右可以减肥吗？一般减的都是哪？不会练成肌肉吧……0A0

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况（比如速度强度），还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
慢跑是最好的减肥运动，全身都被调动起来了，所以不会针对性的瘦某些部位，但是如果你不注意跑完之后多做拉伸 舒展运动，会形成块面肌。
同时需要注意的是，饭后不要马上去跑步，容易对消化系统造成负担。
再就是饮食要一起注意，减肥之所以能成功 是因为消耗的热量大于摄取，你吃太多当然也不行。
楼上的说的很对，运动最大的好处是帮人形成一个良好的生活习惯，它不仅仅有助于减肥，也能帮你减压。

可以持续一个月吃苹果减肥吗?

?你好，只吃三天就可以了：
??①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
??②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
??③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
??④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
??⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
??⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
??⑦在苹果减肥期间，如果出现便祕问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
??三天后的饮食要点
??三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
??第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
??总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
??苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

顺产后45天可以每天跑步30分钟减肥吗

产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。
在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤,、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。
再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。
有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙，有两种人必须要借助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑借助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须借助药物的方式辅助减肥，但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助，
最后祝你能够做一个苗条健康的妈咪!

本人85㎏，身高175，减肥一个月拉，每天跑步机8速度跑30分钟，都没效果.

8的速度算是慢速了 慢跑时 前40分钟大概出的汗是体内的水分， 随后才是燃烧脂肪， 这就是为什么没效果了。 如果还要继续用8跑的话， 需要跑1个小时理想， 或者把坡度提高的3.
我当初本人是这么来的， 我速度调到16 然后跑8000米 坡度先是3 到了5000的时候就变成2. 然后休息半个小时 20分钟内游泳2000米。 一周只要来3次这样 你就瘦了。 不过这种程度需要慢慢累积。 我是自己跑了2年后才这么干的。
一日三餐正常来，但是不要吃太多每顿 理想的是吃5顿 其中2顿当作填下肚子 正餐的话吃到7分饱。 有些人很难控制这个。 关键点在于 如果你每次吃2碗饭 那么吃一碗后就不要再吃了，控制一下，过一段时间后 你的胃就变小了。 总结就是说控制食欲。
晚上饿了吃点东西没关系，但是不要吃多。 因为减肥消耗的能量也很大，没有能量，减肥也无法有效地进行

早上跑步减肥，由于体重220跑不动，我每天基本跑一会走一会，基本50分钟左右，能跑30分钟左右，不想做

人每次运动超过30分钟才会消耗自身的脂肪。
虽然你现在体重让你运动很吃力，但是坚持下去。必然能取得明显的效果。
这个时候，就是考验你的恒心了。能不能坚持下去。说个我自己的例子吧。
我以前只能做20个俯卧撑，还做的非常吃力。有次我看到一篇文章，说俯卧撑是检查身体最好的方法。我就开始坚持做了，一次20个，天天坚持做，身体适应了再一次加几个。过了一年，我能轻松做70个。身体也开始发生变化，体质增强了，也有些胸肌出来了。
现在我做了两年了，一次能轻松做110个了。胸肌也明显起来。
减肥不要希望一下就有效果，每天坚持。加油，一定要坚持。

跑步减肥持续多少天可以瘦

30天，轻微感觉到瘦了，精神好了。
2个月，肚腩小了，腿细了。
3个月，朋友都感觉你瘦了。
前提是：坚持跑步。

每天跑步40分钟两次，会吧辛辛苦苦练出的肌肉减掉吗？我体脂大概15的样子，想减肥。

会。跑步等有氧运动会减脂减肌。
所以如果不想掉肌肉的话，就一定要配合无氧运动。跑步40分钟两次有点过了，一次就足够了。

每天跑步30-50分钟能够很好的减肥吗

是的，一次运动超过半个小时，后面的运动才可以达到减肥的效果，我就是这样，在学校每天早上跑大约四十分钟左右，的确变瘦了一些
而且最好早上跑，有助于提升一天的精神状态

每天跑步30分可以减肥吗 – 手机爱问

如果运动方法科学，能够长期坚持，再搭配合理饮食的话，一般是可以瘦下来的。

跑步机真的可以瘦身吗，不会变成肌肉吧

根据身体技能不同会产生不同的效果。比如，男性基本上全部练成肌肉了，而女性的身体跟男性的不一样。经常运动会达到瘦身的效果。 如果你是女性的话，根本不需要考虑练出肌肉的问题的。女性出肌肉的可能性好低啊。毕竟不是专业运动员。。