跑步减肥一般瘦哪里 跑步减肥 将近一个月 一周4次左右 为什么一点没有效果

跑步减肥 将近一个月 一周4次左右 为什么一点没有效果  

跑步减肥 将近一个月 一周4次左右 为什么一点没有效果

四十分钟正好是在个界限上，一般30-40开始才会在运动中消耗脂肪，所以一般都坚持在一小时到70分钟的有氧锻炼。就算跑不动了，用快走代替也很有效。
还有就是饮食，高脂肪的食物绝对不要吃。要吃高蛋白低脂肪的食物，主食也要吃，不过要适量，吃主食是为了补充足够的碳水化合物来提供肌肉恢复时所需的必要能量，蛋白是肌肉合成的主要成分。还有就是晚上那顿一定要少吃点儿，早饭和中饭不用特别的减少。

为什么跑步将近一个月，小腿还是酸疼？

肌肉酸痛：小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液回圈跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。 防止措施： 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。出现酸痛可用弹力绷带环形包扎疼痛部位。 2、区域性温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。区域性涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。按摩小腿后侧肌肉也是缓解酸痛的方法。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。 5、适当补充维生素E和维他命C可减轻锻炼后的肌肉疼痛

为什么减肥一周没有效果

减肥不能完全看体重，您虽然体重没下降，但是有可能脂肪少了，这样也算减肥成功。
像那种不健康的减肥，虽然体重减轻了，但大部分是减少的水分，喝点水体重又上去了，而且减肥是长期的坚持，一个星期看不出来明显变化的，希望您减肥成功！

减肥将近一个月 却不掉肉 求助怎样减肥

建议：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,鍼灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑脚踏车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助,有问题及时和我们联络.

跑步减肥这个月了，为什么没有效果呢

1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，回圈做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。

小腹坠胀吃康复灵将近一个月了可是一点效果也没有

小腹坠胀很多原因
医学症状之一，下腹即小肚子，肚脐以下的部份，坠即下坠，胀即胀满。
总的意思是说，小肚子向下坠著膨胀。
下腹坠胀，多见于妇科疾病，妊娠或子宫疾病，或者分泌排泄系统如，大小肠，膀胱尿道疾病等。
2形成原因
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非炎症性下腹坠胀
常见为异位妊娠、卵巢肿瘤蒂扭转及破裂。
1、异位妊娠引起的腹腔内出血。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。
2、卵巢肿瘤蒂扭转。卵巢肿瘤蒂扭转时，疼痛突然发生于下腹部一侧，为持续性绞痛，常伴有恶心与呕吐。此外，卵巢囊肿尚可发生破裂，破裂后内容物刺激腹膜产生疼痛。
其他原因引起的急性下腹坠胀
人工流产及安环发生子宫穿孔时，可出现急性下腹疼痛。卵巢宫内膜囊肿(巧克力囊肿)，于月经期囊肿增长大可发生破裂，囊肿内容刺激腹膜而发生严重腹痛。
慢性下腹坠胀
原因较多，并常伴腰骶部疼痛及白带增多，常见于生殖器官慢性炎症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔淤血症以及心理性盆腔痛等。
生殖器慢性炎症
妇女长期出现腰骶部疼痛、下腹痛，并于性后及月经期加重。常伴白带增多，多为慢性子宫颈炎引起。若长期出现下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，并于劳累、性后或月经前后加重，常伴月经失调、疲乏无力者，多为慢性盆腔炎症引起。
痛经
分原发性与继发性痛经两种。原发性痛经常见于青春期少女，原因不清楚。随着年龄增长或结婚与生育后，一般可以自愈。继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。
肿瘤性疼痛
妇科恶性肿瘤发展到晚期时，可出现难以忍受的顽固性疼痛。下腹疼痛常伴有腰骶部疼痛，且疼痛常放射到下肢。
3简单治疗方法
治疗下腹坠胀，简单的处理是热敷和艾灸，把食盐炒热装袋热敷，效果明显，症状持续不减，需赶紧就医。
4下腹坠胀容易与哪些症状混淆
一、病人多为生育年龄妇女，有过两次或两次以上的生产、流产史，继某次生产或流产后不久，出现上述慢性盆腔疼痛，低位腰痛、性感不快、痛经等症状，但并无产后或流产后感染史。
二、自觉症状与客观检查所见不相适应。病人诉说的症状多而严重，而妇科检查仅见宫颈肥大、紫蓝、有的有糜烂，子宫后倒于骶骨凹内，但如猛一触动子宫颈或触抵后穹窿，就会引起相当严重的盆腔及腰骶部疼痛，宫旁及附件区有明显的压痛及饱满感，如继续慢慢地触控时则有一种软如海绵的感觉，并没有慢性附件炎所常有的增厚及硬的条索状物，也没有腹肌紧张及反跳痛。当企图用手法使后倒的子宫体覆成前位时，病人更是感到疼痛难忍。
三、常伴有经前期乳房肿痛及某些神经衰弱的症状。
四、虽曾被诊断为“慢性附件炎”或“慢性盆腔炎”，但却很少妨碍怀孕。甚至于人工流产后被诊断为慢性附件炎，症状尚未治愈就又怀孕了。
五、对以往按慢性盆腔为所进行的各种治疗均收效不大，甚至毫无效果。病人自觉有严重的妇科病，久治不愈，被妇科医生视为难治之症。
六、对于具有前述症状，经妇科检查及其他辅助诊断方法，如子宫输卵管造影等，排除盆腔器质性病变，而临床疑为盆腔静脉瘀血症，可行盆腔静脉造影协助诊断，具体实施详后。
七、盆腔静脉造影术是将造影剂注射在子宫腔底部肌层内，使子宫静脉、卵巢静脉及部分阴道静脉，髂内静脉显影，并以一定时间之间隔连续拍片，了解盆腔血液(主要是子宫静脉及卵巢静脉)流出盆腔的时间，作为辅助诊断瘀血症的一个方法。

减肥平台期将近一个月了 怎么突破阿

你现在瓶颈期 不是吃少就能解决的问题 你就是往升了 都不会掉肉 你要明白平台期是怎形成的 因为你的身体已经习惯了你现在的代谢规律，达到了一个新的平衡点，所以你必须打破平衡 不要以为多吃一点就会胖，这个观点是不对的 你可以吃些蛋白质含量高的食物，以帮助脂肪的分解。虽然你没瘦，可是你外表看来一定是瘦了，因为同等重量的脂肪和肌肉体积差别是很大的，现在你要做的是摆正心态，坚持
你原来的吃法 多少不谈 但是配比不对 节食减的是量 不是配比 可以不吃热量 但是不是营养都不要 你早饭要加强蛋白质的摄入 你纯饿掉的都是先耗掉水和糖分 才能到脂肪 你先把肌肉都饿掉了 还不补充蛋白质形成 剩下的肥肉就会很难减
特地要说明 只有紧致而且有线条感的才是肌肉 突出的肉块 那是小腿静脉曲张了 需要适量按摩 使回圈通畅
你可以把其中的酸奶换成纯牛奶 酸奶能帮助产给蠕动 但是含钙量有限 你的餐食明显钙很多都不足 不要以为老年人才缺钙 水果一天一个足以 越早吃越好 晚上饿了应该吃清淡点的蔬菜 水果晚上吃是单糖 晚上代谢又不是很旺盛用不掉 会存下来
运动量太少（当然你都快营养不良了 也没力气动了） 运动只有有氧30分钟以上的 才会开始消耗脂肪 最好午后跳绳30分钟以上
既然要打破现有平衡 所以餐食和运动同时变化 才有效果 单一的无论是饮食还是运动 必然会瓶颈 人的身体都会慢慢适应
PS：蔬菜可以改成吃一些 本身有消脂祛溼的蔬菜

减肥一周为什么一点效果都没有

这是一个过程，每个人的身体机能不一样，新城代谢不一样，你再坚持下去你就会发现有变化的。再加上你的运动量，慢慢的你会发现你的形体变好了，线条好看了，肌肉什么的紧实了。再坚持坚持，就会有效果。

坚持减肥一个月没有效果

亲，那你中午一般都吃什么啊？我估计你这一个月练的都是肌肉，还有运动过后如果不做适当的松弛身体的活动效果会降低很多，建议找个健身教练，根据你个个人体质制定一个详细的运动方案+饮食方案，你每天做大量的运动又吃那么少，身体机能会出现问题，个人不建议你继续坚持用这个方法了。

【减肥】我坚持跑步将近一个月，为什么朋友都说我瘦了，但是我的体重不变？

恭喜你, 初有成效了, 是你的脂肪已经开始逐渐的转向了肌肉. 你现在开始变结实了. 所以就看上去瘦了而体重不变.