跑步能减肥吗 跳操和跑步哪个减肥更快

跳操和跑步哪个减肥更快  

跳操和跑步哪个减肥更快

哪个都没用，只要你的饮食热量高于你所消耗的热量就绝对不会减脂。（无氧训练才是王道。）

跳绳和跑步哪个减肥更快

效果差不多，都是全身运动
一般健身的话跑步半小时就可以，要减肥，最少要40分钟以上，另外还要控制饮食，祝你成功

减肥操跟跑步哪个减肥更快

看你做的时间 慢跑也要一次半个小时以上才有用的 跑完散步做做拉伸 对身材好 而且是瘦全身

跳操，俞枷，跑步机哪种的减肥效果更好更快

哈哈哈哈！楼上的真搞笑！你以为肌肉那么容易长出来啊？要是那样全世界不都是施瓦辛格了？健美运动员5年才打个底，15年略有小成，30年才算练出来了——这还说的是男人。肌肉的增长一个很重要的条件就是各种激素的分泌，尤其是雄性激素，特别是睾丸酮。你认为女性跑跑步跳跳操就会长出睾丸分泌睾丸酮吗？女性合成肌肉的能力非常之低，如果不进行残酷的训练，根本长不出来。 科学证实，无论是减肥还是增肌，适当的重量练习也就是无氧运动，加上有氧运动就是跑步跳操等再加上静力体位练习也就是瑜伽，普拉提等是最科学的。无氧运动加速脂肪分解代谢，使肌体健康有力；有氧练习燃烧消耗脂肪并增强改善心肺机能；静力体位帮助肌体恢复并调节内脏与情绪，消除疲劳增加耐力。三者缺一不可。再配合科学合理的饮食，减肥并不是难事。

瑜和跑步哪个减肥更好更快?

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

瑜伽和跑步哪个减肥更快？

瑜伽不仅可以达到减脂效果主要还是为了塑形。跑步减脂效果快些但容易反弹。跑步可以提高肺活量提升。但要是为了常时间的身形完美，最好还是做瑜伽。

跑步和做瑜伽哪个减肥更快

建议选择瑜伽，不仅是减肥，而且修身修心提升气质，还不会反弹。而跑步如果一旦坚持不下去，容易反弹。

跑步和减肥操哪个更减肥

健身操健身操的话可以消耗全身的脂肪但是跑步只能消耗腿部的肌肉如果先自己的腿太粗的话可以选择跑步减肥但是如果过量的话腿部的脂肪又会变成肌肉所以选择跑步的话要经常做腿部按摩哦|||跳健身操减肥效果更好,跳操时间必须要达到40分钟左右，不能少于30分钟，因为肌肉内有水分在25-30分钟内通过汗水排出体外才开始燃烧脂肪，得坚持跳，然后饮食不能有油腻,才能成功.

瑜伽与跑步哪个减肥更快？

女性吗？瑜伽 深圳攸攸舞蹈学校啊

求助，要想减肥的话，跑步跟跳操哪个效

跑步更管用
减肥，慢跑每次至少15分钟，十五分钟以后才开始燃脂
减脂控制饮食也很重要