跑步坚持多久才能起到减肥的作用 请问每天跑步多久可以起到减肥作用，又不会使腿部长肌肉。每天跑步多久最佳？

请问每天跑步多久可以起到减肥作用，又不会使腿部长肌肉。每天跑步多久最佳？  

请问每天跑步多久可以起到减肥作用，又不会使腿部长肌肉。每天跑步多久最佳？

每天跑二次，每次跑400米。
坚持 三四年会有肌肉
游泳也可以减肥。

用跑步机跑步每天要多久才能起到减肥作用？

一般运动都要运动40分钟以上才会开始燃烧脂肪起到减肥的作用呢～！～

请问每天跑步多长时间可以起到减肥效果？同时腿部肌肉不会长出来。

你是女生吧 哈哈
跑到你稍微出点汗就可以了

跑步减肥多久可以见效？？每天半小时，跑步会使小腿变粗吗？？

一周见效，长期坚持小腿会变粗，但那是肌肉。
记得采纳啊

跑步减肥的正确方法;每天跑步多久能减肥;跑步减肥的最佳时间

我跑了二十天，感觉没有瘦，反而胖了

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

每天跑步跑多久最适宜减肥？

每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力。单纯的体育锻炼能够减少的体重有限，建议结合一定程度的节食，但也不宜过度，解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app。

每天跳绳多久可以起到减肥作用?

每天锻炼就可以 不需要很长 一开始从10分钟左右开始 如果一开始锻炼的厉害了身体有时候会受不了 等锻炼的时间长了 在慢慢的加长锻炼的时间就可以

减肥的话每天跑步多久最好？

30—50分钟慢跑就够了

每天跑步多久能达到瘦腿的效果但又不会变得很多肌肉 使腿粗壮

对于肌肉而言，一般来说，训练后有两种情况：
1.球形肌肉，如：健美运动员等。
2.棱形肌肉：如：武术运动员、羽毛球运动员等。

你要的是后者，所以。方法以下请了解：
1.不建议多跑，可能一天跑一公里就可以了，但是要坚持
2.跑完以后可以练一点如武术的腿法等：正踢腿、侧踹等，退让腿动起来练。

方法还有许多，但要坚持，要有一个过程。

你能坚持吗？呵呵。