晨跑夜跑哪个更减肥 晨跑和夜跑那个比较好呢？

晨跑和夜跑那个比较好呢？  

晨跑和夜跑那个比较好呢？

看从那个角度讲了，
安全形度讲，晨跑安全，夜跑有安全隐患，不建议姑娘们夜跑
从健康角度讲，夜跑优于晨跑，每天早晨，城市里的植物经过一夜的呼吸作用，空气中氧气量下降，二氧化碳量增高。并且人体清晨时刚苏醒，没有进入兴奋状态，不适应剧烈运动。
清晨如果做了过度运动，也会影响一天的体力和精神状态

关于晨跑和夜跑，哪个比较科学

一、晨跑的优缺点
1、晨跑的优点：
晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。另外，选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。
2、晨跑的缺点：
晨跑也会带来一些坏处，包括：早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。建议选择晨跑者不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
二、夜跑的优缺点
1、夜跑的优点：
夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力。夜晚氧气含量较多，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。夜跑有利于减肥，因为晚上是人体新陈代谢旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，这就能很好的避免血栓的现象。
2、夜跑的缺点：
但夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑。此外，夜晚不仅温度低，而且刮风的频率也比较高。跑步出汗后，面板的毛孔都是开启的，这个时候频繁的吹风，容易生病。因此，夜跑要多注意保暖。晚饭后不宜跑步，否则可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。

晨跑和夜跑那个减肥效果好？

一直以来大家都晨跑，其实夜跑最好。夜跑比晨跑空气好，早晨有雾霾。早晨跑步后全身疲惫，工作学习会没有精神，晚上吃完晚饭后去夜跑，可以消耗能量，天气也凉爽。。想要达到减肥功效，一定要慢跑，否则会肌肉发达
夜跑最好结伴，安全第一丫

单纯锻炼身体的话，是晨跑还是夜跑比较好

您好。夏季，晨跑好；冬季，下午4至7点钟跑步最好。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

请问晨跑比较健康还是夜跑比较健康

锻炼都是健康的，根据个人需要进行锻炼都是可以的

晨跑和晚跑哪个比较好 跑错时间真的伤身体

你多虑了这当然不对只能说晨跑不是锻炼的最佳时间但所谓的最佳时间不是上班上课的时候就是快睡觉的时候还不如早上呢难道有人坚持晨跑反而身体差？可以参考下文只要适合自己晨练晚练都无妨一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。因为对这个问题争论不休，有些中小学生及其家长甚至向学校建议，要求取消早上锻炼。早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑，还是听听专家怎么说吧！只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。被动锻炼更易运动受伤专家提醒，授人以鱼不如授人以渔，从某种程度上来说，在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力，这对于中学生们更为重要。研究发现，主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时，人们心情愉快，内分泌系统运转更好，运动时注意力集中，不容易受伤。而在被动锻炼时，本来就一肚子怨气，情绪和身体对着干，肌肉的协调能力不好，更易导致运动损伤。早上6～8时适宜锻炼男生和女生身体状况有差别，运动专案也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些；冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。运动时注意“四忌”专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。还有晨练百科/view/1036839.htm

夜跑和晨跑哪个更减肥

早上是最不适合锻炼的呢，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率啊。

晨跑和夜跑哪个更健康

夜跑好些，晨跑要不要先吃饭？吃了再跑吧，容易胃下垂，不吃就跑吧，又容易低血糖。很尴尬。所以还是夜跑好些，早上散散步就好了。

1314和3344那个比较好呢？

都很好 看你更喜欢哪个了 再给你几个 你自己看看 有点多 呵呵1799一起走走 5366我想聊聊
246饿死了 918加油吧 8013伴你一生
04551你是我唯一 51396我要睡觉了 0487你是**
995救救我 5203344587我爱你生生世世不变心 88拜拜
748去死吧 537我生气 3030335想你想你想想我
520我爱你 53880我想抱抱你 3344520 生生世世我爱你
53719我深情依旧 25184爱我一辈子 1392010一生就爱你一人
259695爱我就了解我 078你去吧 74839其实不想走
20999爱你久久久 5871我不介意 82475被爱就是幸福
775885亲亲我抱抱我 08376你别生气了 3307778想和你去吹吹风
095你找我 8006不理你了 25873爱我到今生
20863爱你到来生 3399长长久久 1573一往情深
234爱相随 20863爱你到来生 3456相思无用
0594184你我几是一辈子 220225爱爱你爱爱我 584520我发誓我爱你 246437爱是如此神奇 1314925一生一世就爱我 594230我就是爱想你
360想念你 2010000爱你一万年 1372一厢情愿
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456是我啦 7998去走走吧 53770我想亲亲你
8807701314520抱抱你亲亲你一生一世我爱你
098 你走吧 0837 你别生气 02825 你爱不爱我 045692 你是我的最爱 065 原谅我 0457 你是我妻 04527 你是我爱妻 045617 你是我的氧气 095 你找我 03456 你相思无用 04567 你是我老妻 0594184 你我就是一辈子 0437 你是神经 04551 你是我唯一 04535 你是否想我 0564335 你无聊时想想我 0456 你是我的 01925 你依旧爱我 06537 你惹我生气 0487561 你是**无药医 0748 你去死吧 07868 你吃饱了吗 08056 你不理我了 . . 0487 你是** 02746 你恶心死了 07382 你欺善怕恶 . . 177155 MISS 1711 一心一意 1372 一厢情愿 1392010 一生就爱你一人 147 一世情 1314 一生一世 1573 一往情深 1314920 一生一世就爱你 1414 意思意思 1920 依旧爱你 1930 依旧想你 . .
200 爱你哦 2627 爱来爱去 20184 爱你一辈子 259695 爱我就了解我
234 爱相随 2037 为你伤心 20609 爱你到永久 220225 爱爱你爱爱我
235 要想你 2406 爱死你啦 20475 爱你是幸福 259758 爱我就娶我吧
246 饿死了 25873 爱我到今生 20110 爱你一亿年 246437 爱是如此神奇
230 爱上你 25910 爱我久一点 25965 爱我就留我 2030999 爱你想你久久久
282 饿不饿 25184 爱我一辈子 20863 爱你到来生 . .
31707 LOVE 3013 想你一生 32062 想念你的爱 359258 想我就爱我吧
300 想你哦 3731 真心真意 32069 想爱你很久 3207778 想和你去吹吹风
360 想念你 3399 长长久久 35910 想我久一点 3344587 生生世世不变心
356 上网啦 39 Thank you 330335 想想你想想我
310 先依你 30920 想你就爱你 369958 神啊救救我吧
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58 晚安 5240 我爱是你 51020 我依然爱你 57410 我心属于你
510 我依你 5620 我很爱你 51396 我要睡觉了 54920 我始终爱你
521 我愿意 5406 我是你的 53880 我想抱抱你 507680 我一定要追你
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520 我爱你 5260 我暗恋你 53782 我心情不好 584520 我发誓我爱你
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570 我气你 5776 我出去了 57386 我去上班了 5201314 我爱你一生一世
530 我想你 55646 我无聊死了 52094 我爱你到死 5452830 无时无刻不想你
5460 我思念你 57350 我只在乎你 52460 我爱死你了 56209484 我若爱你就是**
5366 我想聊聊 51520 我永远爱你 59420 我就是爱你 53517230 我想我已经爱上你
609 到永久 6120 懒得理你 6785753 老地方不见不散
687 对不起 6868 溜吧溜吧 . .
706 起来吧 7731 心心相印 70626 请你留下来 73807 情深怕缘浅
765 去跳舞 7087 请你别走 70885 请你帮帮我 70345 请你相信我
729 去喝酒 7319 天长地久 74074 去死你去死 737420 今生今世爱你
740 气死你 7998 去走走吧 74520 其实我爱你 706519 请你让我依靠
756 亲我啦 7086 七零八落 74839 其实不想走 7408695 其实你不了解我
720 亲爱的 7752 亲亲吾爱 77543 猜猜我是谁 77088520 亲亲你抱抱我爱你
786 吃饱了 77895 紧紧抱着我 70345 请你相信我 . .
825 别爱我 898 分手吧 8074 把你气死 85941 帮我告诉他
860 不留你 8084 BABY 8384 不三不四 81176 不要在一起了
837 别生气 88 Bye Bye 8006 不理你了 8834760 漫漫相思只为你
865 别惹我 8013 伴你一生 82475 被爱是幸福 . .
95 救我 918 加油吧 910 就依你 9089 求你别走
98 早安 930 好想你 9213 钟爱一生 93110 好想见见你
920 好爱你 987 对不起 9240 最爱是你 940194 告诉你一件事

晨跑和夜跑哪个更适合

晚9点前的夜跑最好，再迟对身体不好，因为那是休息时间！