晚上跑步第二天腿酸 对于要室外跑步锻炼 早上起来锻炼更好还是晚上锻炼更好

对于要室外跑步锻炼 早上起来锻炼更好还是晚上锻炼更好  

对于要室外跑步锻炼 早上起来锻炼更好还是晚上锻炼更好

晚上锻炼更好。
1、经过科学研究，人体最适合运动的时间是傍晚16点-20点的时候。人体这时会分泌大量运动激素，身体是最兴奋的。
2、早上是最不适合运动的。早上身体内血糖是最低的，能给身体提供的能量也非常低，运动时根本达不到最大运动量，锻炼效果会大打折扣。早上身体各个器官，特别是大脑是从休息中刚刚“醒过来“，很难进入“工作状态“，更谈不上分泌运动激素了。

早上起来锻炼对身体更好，还是晚上锻炼对身体更好？

晚上锻炼对身体更好。

原因：

晚上由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸。

早晨一般人空腹锻炼，血糖低，运动后会加重低血糖，另外，经过一夜的代谢，血容量也低，血液浓缩，黏度增加，容易诱发低血压，都能间接引起大脑缺氧，甚至引起脑血栓形成。

注意事项：

大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也是时有发生。这些人最好在下午3点以后身体状态非常好的时候进行锻炼。

女人锻炼身体是早上起来锻炼好还是下午锻炼好还是晚上睡前锻炼好？

锻炼的时间段问题：个人认为晚上为宜！因为现在的都市人在早上参加完运动后就立即投入工作会感到身心双重疲惫！下午适当运动后就能得到休息和放松！如一定要早上锻炼，其运动量绝对不能过大

早上锻炼好，还是晚上锻炼对身体更好？

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

我想锻炼跑步,是早晨锻炼好还是晚上锻炼好?

最科学的锻炼时间是下午2点到8点.

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

运动不分时段适合自己就好 核心提示：不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。 早上锻炼好，还是傍晚锻炼好 “从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”广州市红会医院运动医学副主任医师张同仁说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。 不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,张同仁建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。 此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。 其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。 运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。运动时注意“四忌” 一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行。 二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼,由于呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。 三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛,能够滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒。天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒。=

早晚都行，注意要做有氧运动哦，很多人认为早上或晚上6.7点锻炼很好，其实不然。因为那时已没有阳光，植物无法进行光合作用开始有氧呼吸，排除CO2，所以那时你吸进去的不是什么清新空气而是植物排除的废气

# 看你是健身还是我们中式的快走什么的 如果是想健身，挑自己合适的时间去就可以了，就是最好别太晚，因为会兴奋睡不着。 如果是想有氧，早上起来空腹效果也不错，看你的目的和自己的安排，可以坚持的计划才是好计划。

早上起来锻炼是先吃东西好还是锻炼完在

问题分析：您好：空腹锻炼有可能引起低血糖反应；而饱餐后立即锻炼有可能引起胃肠道痉挛性疼痛，长期以往会导致胃下垂。意见建议：建议：最好是在早餐后1-2小时后开始运动，早餐不宜过饱。

早锻炼好还是晚上锻炼好？

一般都是在早上,如果你不嫌累的话,你就早上起床去锻炼,晚上睡觉前也锻炼就行!~