每天早晨锻炼好还是晚上锻炼好 是晨练好还是晚上锻炼好啊！

是晨练好还是晚上锻炼好啊！  

是晨练好还是晚上锻炼好啊！

肯定是晚上锻炼好，大气层内的污浊空气因为气压和温度的原因在清晨是离地面很近的，所以空气质量不好，可能有人觉得早晨空气质量好是因为早晨的气温比较低，吸入后感觉比较凉爽罢了。还有就是晚上锻炼以后可以让疲劳的身体很好的休息，给身体一个缓和的时间，不至于让身体一直保持疲劳状态，第二天也精神点。

是晨练好还是晚上锻炼好

1、晨练有利于强壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣。
（1）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。
（2）晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的效能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。
（3）晨练可以提高呼吸系统的能力。
（4）提高和改善回圈系统的功能。
2、晚间锻炼”又称“黄昏练”、“晚练”，与“晨练”相对应，是人们很常见的身体锻炼方式。晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
3、早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液回圈。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
3、早上和晚运动的最佳时间
（1）早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
（2）午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
（3）晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
其实早上运动和晚上运动并没什么关系，只要根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动专案和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的锻炼原则，一定可以有个健康的身体。

我每天晚上11点跳绳1000 双截棍10分钟 握拳俯卧撑60．．感觉不错谢谢～‘‘ 不过不要过量～‘‘会兴奋的

冬季是晨练好还是晚上锻炼好？

首先来说雾霾的情况下早晚都不好！没有雾霾的话最好晚上锻炼，早晨的空气其实并不好，最好的时候是在上午9、10点的时候内时候空气是最好的！

冬季晨练好还是晚上锻炼好

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉不分季节，都是下午晚上锻炼更好一些。
有健身疑问可以找本健身教练解答

晨练好呢还是晚上锻炼好？

早上锻炼好的原因是因为早上空气新鲜，加快身体的新陈代谢，但人刚睡醒，锻炼效果不会很好。晚上就正好相反，所以我建议，如果你是轻微的锻炼，那就早上，如果是大运动量的锻炼，还是下午和晚上效果更好。

亚铃锻炼胳膊早晨练好还是晚上练好

要想增肌的话可能晚上练效果会更好。因为肌肉是在你休息的过程中增长的，而且最好隔一天练一次（指俯卧撑），只要每次锻炼动作，幅度大小，锻炼程度都达到合适程度，再配合使用高蛋白食物，过一段时间（半个月，一个月左右），效果应该会很明显，也就是说胳膊很快就会变粗了。
对了，哑铃练得最多的是肱二头肌，想胳膊变粗肱三头肌更要练，最好方式是俯卧撑，每次3-4组，慢慢提高质量（比如把身体加重）隔一天练一次

高温期间是晨练好还是晚上锻炼好

看一篇文章，早锻炼减肥，晚锻炼减压。呵呵，各有好处，就看你自己的时间安排了。

晨练好还是晚上锻炼好 早晨空气并不清新

晚上锻炼好。
1、经过科学研究，人体在傍晚16点-20点之间是最适合运动的。
2、早上不适合运动，早上大脑经过一夜休息，是最清醒、脑力最好的时候。这时是最适合从事学习、研究等大量脑力工作的。这时运动，清醒的头脑白白浪费了。
3、早上人体是血糖最低的时候，人体体能是一天中最低的时候，身体各个器官也是刚从休息状态恢复过来，很难一下子进入运动状态。而且这时运动，是需要大量补充碳水化合物，用于支撑运动的，饮食后，要至少休息一小时才能再运动，很耽误时间。

晨练好还是傍晚锻炼比较好？

每天进行锻炼的时间可根据自己的生活习惯和工作情况确定，一般说来，没什么区别的，晨练空气不好。傍晚则反之。宜在傍晚饭后30分钟后再练，最佳。
一般来说，晚餐后30分钟至1小时进行有氧运动的减肥效果更为明显，这是因为晚餐时经消化吸收的葡萄糖和氨基酸等进入血液回圈后可刺激胰岛β细胞分泌大量的胰岛素，如果因饮食太多而又不及时通过运动消耗这些血液中过多的葡萄糖和氨基酸的话，则在夜间睡眠时过多的葡萄糖和氨基酸可以在胰岛素的作用下转变成脂肪储积起来，从而不能达到满意的减肥效果。而且，由于白天阳光对植物的光合作用，傍晚空气中的氧气含量也较高，更有利于有氧运动。但每天坚持晨练也是一种值得提倡的健康生活习惯。