睡四个小时可以晨跑吗 晨跑3天，每次大约半小时，感觉人又困又累，是不是我不适宜跑步，或

晨跑3天，每次大约半小时，感觉人又困又累，是不是我不适宜跑步，或  

晨跑3天，每次大约半小时，感觉人又困又累，是不是我不适宜跑步，或

晨跑首先要保证充足的睡眠，如果睡不好肯定会困的，还有就是晨跑的时间在太阳升起后，差不多7点到8点之间。如果之前没晨跑过或缺乏锻炼，刚开始运动这几天是会很累，运动还会全身酸痛

体重较轻的话是不是不适宜跑步

体重轻跑得更快啊
跑马拉松的都瘦
一般170也就55-60公斤左右
你可以多吃点，长点肌肉就快了

慢跑半小时，感觉不累，感觉没有跑步一样

肯定不累 你可以变速跑 或者中速跑 注重体能训练 跑完以后是比较累的

哪些人不适宜跑步？

根据资料，跑步并不是适应所有人的运动，有几类人应当避免跑步运动：

心脏有疾病的人；

病毒性感冒、腹泻等患者；

高血压、糖尿病患者；

没有运动基础的人；

幼童和年纪过大的人。

每天跳绳半小时【大约3000次】跑步半小时【大约4公里】晚上不吃饭！白

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。不是跑步了就一定瘦的。

早晨跑步半小时后买个肉夹馍是不是等于白跑了？

放心不会白跑的，跑步训练的是你的肺活量，呼吸等，锻炼主要是为了修身养心，而且减肥无关乎卡路里的事，主要是我们摄入的糖量决定。

请问 晨跑后适不适宜吃早餐？

其实晨练并不是最好的。
最好是傍晚早些吃完饭，18点之前。然后，20点左右去慢跑，每周2至3次，每次40分钟，一定要慢跑。大概和竞走的速度差不多。
跑的快了，就会消耗你体内的糖分。而慢跑是消耗身体的脂质。
我175cm，以前88公斤，现在72公斤。半年时间左右吧

温度在零下几度的时候是不是 不适宜室外跑步呢？

也可以啊，要不然有好多地方的运动员怎么办啊，上次不是湖南那边出现在冰雹啊？那里的运动员有的都不要回家一直在那里训练参加奥运啊，其实温度在零下的时候空气就非常稀薄，最好是训练长跑最有效了，

哪些人不适宜跑步 如何科学地跑步

没有人不适合跑步，生命在于运动，根据自己的身体情况适宜的选择运动强度

坚持每天晨跑半小时 是不是很锻炼体格呢?

晨跑是对改变体质（精神，身体耐力，心肺功能等）很有帮助
但现在工业污染这么严重 夜间空气颗粒沉淀 如果起得太早锻炼 将会吸进大量颗粒
而且植物 只是在有阳光得时候才会将二氧化碳转换成氧气 在没有阳光得时候相反会把氧气转换成额、二氧化碳 所以成跑得最佳时间是 太阳升起以后