为什么早睡比晚睡更困 每天睡很多还是很困，昨天早睡，今天早起跑步20分钟，一天都精神。是不是跑步的效果啊？

每天睡很多还是很困，昨天早睡，今天早起跑步20分钟，一天都精神。是不是跑步的效果啊？  

每天睡很多还是很困，昨天早睡，今天早起跑步20分钟，一天都精神。是不是跑步的效果啊？

是跑步的效果，跑步可提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老，保持年轻。

每天都很困，睡很多还是很困，是不是身体不好

亚健康。保持好作息，多锻炼。我也是这样，医生这么给说的。

每天都早睡早起，为什么上班都很困？没精神。

我也经常这样。你试试多做运动！ 我就这样好了

是不是我每天准时吃饭 每天早睡早起 每天早上坚持跑步 身体就会健康呢

你这样坚持，从你自身角度讲，身体会更健康。然后还要注意生活环境和自身其他生活习惯，比如抽烟喝酒等不良习惯，玩电脑时的坐姿和时间还有平时吃饭的营养够不够之类的。

身体健康与否有很多的因素，比如说先天的发育，生活的环境，等等，但是可以肯定的是每天准时吃饭 每天早睡早起 每天早上坚持跑步，对身体的健康是一定有好处的，要坚持哦，加油
！，

我每天都早睡早起，可每天早上都很困，没精神上班，什么原因

难题！睡眠质量，血稠，是比较综合的因素。

我每天都很早睡，白天老是很困

你应该克服一下啊
要不成了难改的坏毛病就不好了

为什么早睡早起还是很困

有时候睡太多反而很困，不妨，一天睡眠时间设置为8-9个小时，多锻炼身体，加强营养。这样会很精神的。
祝你健康快乐！

每天都跑步,昨天停了一天,今天跑右膝盖疼

注意调整跑步姿势，建议当面请教专业跑友或者看视频教程说明。
建议看看这个页面的详细说明:zhihu./question/20693323，跑步姿势不对对膝盖伤害很大

她每天早睡早起，早上起来跑步的英语翻译

She sleeps early and get up early everyday and run every morning.