失眠是晨跑还是夜跑好 晨跑和夜跑到底哪个好

晨跑和夜跑到底哪个好  

晨跑和夜跑到底哪个好

晚上比较适合，植物光合作用了一白天产生很多氧气，过一晚上被呼吸作用消耗掉一部分，所以早上的氧气含量要低一点，不过不用这么讲究，重要的是心情，你什么时候跑方便、开心这对你身体健康的影响更大。

晨跑和晚跑到底哪个好

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
晨跑与晚跑后的血液回圈状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

晨跑和夜跑哪个好？

若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。
早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。
解压的慢跑最佳时机为夜晚
和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。
但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。

夜跑，一来早晨二氧化碳浓度高，不适合锻炼，二来晚上有空闲，三来只要掌握好运动量，晚上锻炼能让人睡得更香

晨跑，午跑，夜跑哪个好

下午4-6点户外跑最合适。夜跑危险，晨跑空气差，但晨跑容易让我精神一整天。

晨跑与夜跑哪个好

跑跑跑，晨跑，午跑和夜跑到底什么时候跑

如果周围有体育场而且安全性比较好的话 推荐晚跑
吃完饭后1个小时以后为宜
不推荐晨跑 植物一夜的呼吸作用导致空气二氧化碳含量高而氧气含量低 而且有的人跑完后全天都会处于疲惫状态

晨跑，午后跑，夜跑哪个好

晨跑，但要等到太阳已经升起时晨跑，这时人体机能逐渐恢复正常，此时户外的空气含氧量也逐渐趋于峰值，是跑步的最佳时候

「科普」晨跑和夜跑究竟哪个好

夜跑对身体更好，但是别太晚，毕竟不安全，晨跑更容易缺氧，对身体并不好最好是每天上午八点左右最适合跑步，到大多数人没时间

请问晨跑和夜跑，哪个好？好在哪里？

根据科学的研究，其实跑步在傍晚是最好的。 晨跑和夜跑两者比较的话当然是晨跑好，， 夜跑其实是卜好， 因为祢大量的运动会使大脑处于兴奋状态，，这样会导致祢的睡眠状态，兴奋睡卜著，导致睡的晚那么肯定 会影响第二天工作的，就像熬夜第二天起卜来的一样！ 莪是听专家说的，，具体就是这样
求采纳