解决失眠的最佳方法 我失眠了，有什么好的解决方法吗？特征是每天睡到半夜就醒了，无论怎样都睡不着。谢谢了，大神帮忙啊

我失眠了，有什么好的解决方法吗？特征是每天睡到半夜就醒了，无论怎样都睡不着。谢谢了，大神帮忙啊  

我失眠了，有什么好的解决方法吗？特征是每天睡到半夜就醒了，无论怎样都睡不着。谢谢了，大神帮忙啊

良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。（７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。失眠的型别１、短暂性失眠（不超过一周）大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。２、短期性失眠（一周至一个月）严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。３、慢性失眠（超过一个月）慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：(１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）(２)神疾患或情绪障碍而导致失眠；(３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；(４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；(６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；(７)原发性失眠。不明原因造成失眠。

下雨下的我失眠了谢谢了，大神帮忙啊

你这种情况应该心理原因。你以前是不是在下雨的时候有过什么不好的经历，那经历存在于你的潜意识里，所以一到下雨就以失眠的情况显示出来？

让女人睡半夜不醒有什么方法谢谢了，大神帮忙啊

半夜不醒，安眠药。永远不醒，毒药一大堆

晚上睡觉，老是半夜就醒了，怎么都睡不着了？有没有什么好的办法呀？大神们帮帮忙

做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油
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明明睡的很晚了，可半夜又失眠了，有什么好的办法可以入睡…如题 谢谢了

试下这几个方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

我天天失眠,好痛苦啊,谁有什么方法解决啊!谢谢了，大神帮忙啊

失眠是有原因的。放松自己，找个朋友聊一聊，或者找个没人的地方大吼几声发泄一下。

每次晚上都睡不着，一睡着就做梦，梦醒了还头疼，怎么回事？谢谢了，大神帮忙啊

生活压力可能太大，白天神经过于紧张了，好好的让自己找机会放松下自己紧绷的神经，适当运动可以改善睡眠的！

我失眠了，有什么方法有助于睡眠吗？

最好先去医院检查一下，失眠一般伴有心脑血管问题，检查一下，对自己健康有好处。 心脑血管问题、情绪波动、劳累过度、生活压力大，都可能导致失眠。 失眠不要着急，越急会越睡不着。只要自信，失眠是可以慢慢调整好的 调整自己的身心，身心放松，保持乐观情绪，适当运动，和朋友多交流 白天尽量不睡 晚上看看书、听听音乐 实在睡不着也不要着急，静卧休息 还睡不着可以想象自己在花丛中、在树林里、在海水中任选一种情景，轻轻的想，慢慢会睡着的 还可以默唸：南无观世音菩萨 一般情况下，这些方法是很有效的

我最最近都睡不好 有什么好点的办法吗？谢谢了，大神帮忙啊

睡不好可能是有什么事吧 只要你在睡觉前把所有的都弄清 没有什么遗忘的 我想就能睡好

天天失眠有什么好的方法让睡眠好吗？如题 谢谢了

想要提高睡眠质量有许多办法的，比如泡热水澡，比如户外旅游，蒸桑拿等等。也可以放点薰衣草香薰灯在床边，有助于睡眠。另外如果是因为脖子颈椎出现一些问题影响睡眠质量，就去盲人推拿一下，会舒服很多。回家也会好睡了。
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