为什么一上班晚上就睡不着 我最近一段时间都失眠，白天要上班，晚上却总是无法入睡，有什么方法可以帮助睡眠的？

我最近一段时间都失眠，白天要上班，晚上却总是无法入睡，有什么方法可以帮助睡眠的？  

我最近一段时间都失眠，白天要上班，晚上却总是无法入睡，有什么方法可以帮助睡眠的？

一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就开启收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽菸：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽菸也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽菸的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内拨出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。 十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

有什么可以帮助睡眠的?最近总失眠,白天总恍惚!好痛苦

睡眠不好一部分是因为作息时间无规律导致精神状态不好，一方面是心而发，平日里关注的太多，想得太多，在乎的太多，所以只要心态放稳了一切只是梦醒的事情。
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失眠有什么方法帮助睡眠？

失眠是因为你神经太紧张了，这样子久了就成了一种不好的习惯，所以你最好想些办发来让你自己改善，给你个最简单的方法，让自己的体力超支，干家务，运动随便你，不要停，累了也尽量不要休息，这样子在很累很累不能休息的之后你会睡得很好，希望能帮到你奥。

有什么方法可以帮助睡眠？

以下几点方法，可以先试一试，简而言之就是注意睡眠卫生，介绍十一项非药物的失眠治疗方法，可避免早期自购安眠药，担心药物成瘾的问题。维持规律的睡眠习惯，定时定量。是尽量避免无事即小睡片刻或打瞌睡。（减少白天睡眠时间）是不要没事就躺床休息，白天不要躺床、赖床。（床是睡觉的地方）是养成规律的运动，可增进活力，稳定情绪，增加夜间睡眠的深度、熟度。是维持规律的入睡和起床时间。（良好的睡眠习惯）是有舒适的睡眠环境：适当的室温、灯光、噪音少和舒适的床垫。是避免用床或卧房来做其它事情，如看电视、讲电话，讨论事情等。是睡前禁喝咖啡、茶、酒及抽菸等刺激性的东西。是避免晚上频起床上洗手间，影响睡眠。晚餐后少喝水及饮料。是睡前做温和及放松身心之活动，如泡温水澡、吐纳。是睡前应避免吃太饱，如果有胃疾，睡前小点心是有助睡眠的
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指标发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸菸，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
失眠的治疗偏方
　 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便祕及哺乳期妇女慎用。
龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

晚上吃什么可以帮助睡眠，我一直失眠。

睡前喝一杯牛奶。

最近总是失眠，有什么好的办法帮助睡眠的吗？

睡眠不好的话，多喝点红花茶就好了！最重要的是要将生物钟调好！

我最近晚上失眠入睡困难，用什么方法可以调理？

于大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到挽上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠斩鞔说，克服经神紧张珠X重要。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作佣的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作佣。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，赎羲产生困倦感觉。
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广州失眠医院哪里好?最近一段时间晚上睡觉

你好，根据你所叙述最近一段时间晚上睡觉的情况，我认为，可以初步考虑为期待性焦虑所致。这是一种过分担心自己晚上睡觉睡醒一觉后难以入睡的后果所表现出来的消极心态。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，广州华兴康复医院精神科 能帮助你能有效地消除导致你产生期待性焦虑的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

有什么可以帮助睡眠呀 我天天晚上睡不好

要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

朋友失眠，有什么水果可以帮助睡眠

牛奶、香蕉、用热水洗脚。。。都是不错的选择，还有睡觉前3小时不要吃东西，还有适当的运动等也可以帮助睡眠。希望你的朋友的睡眠早日好。