如何把全身变强 和一个技术与身体都比自己强的人打篮球时，怎样才能胜利

和一个技术与身体都比自己强的人打篮球时，怎样才能胜利  

和一个技术与身体都比自己强的人打篮球时，怎样才能胜利

呵呵，，技术比你强，你就不好打了，抛开运气不说先， 身体强就不能硬抗，得灵活些，比如在不违例的情况跟他周旋，最好把他弄的不舒服，让他无法下手， 在随时注意空当，转身突破是个不错的选择
求采纳

跟比自己强的人打篮球，怎么才能打好。

首先楼主打不赢大学生那是理所应当的事啊一他们经验比我们好二他们身体发育比你完全也许没有你壮高但身体已经成熟而楼主还处于发育期我也经常和我这边的大学生打身体也吃不著便宜而且楼主是完全没有体重对抗可不只是有身高优势还得要有体重楼主应该练一下腰力每天做一下马步身体对抗腰力够强别人是撞不倒你的多练练背身单打篮下勾手低位防守时别人和你玩背身单打时要弯下腰用手抵著别人的腰别人要是装的越来越凶楼主就在他们要装的那一刻闪开让对方失去重心打球不要只用身体要活用技术头脑我们和大学生比起来身体自然不占优势但我们比他们更年轻更有活力更有自信要把这些优势发挥出来我劝楼主多练练篮下的基本功打球特别是对于内线球员要有对抗意识要做好对抗准备人外有人天外有天楼主不要失去信心对于比自己更强的人打球不要害怕让自己兴奋起来还要多练练体力内线球员体力消耗很严重

怎样才能提高自己的篮球技术，让自己会打篮球？

老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动讯号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
参考资料：
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作专案，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此回圈，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！

打篮球怎样防住比自己强的人？

首先看对手是什么型别的球员，如果是投手型的话，你就一直跟着骚扰他，不让他轻易拿到球，投篮很准的话，他拿到球你可以选择犯规，不要轻易的得分，打乱他投篮的节奏，如果是突破犀利的话，你就需要你内线的球员辅助你了，不要轻易上抢，跟住不要随意跳，可以让出一侧给他突，会有队友帮你补防，如果是又能突又准的话，个人感觉还是一直缠着他，不要让他轻易拿球，拿到球的话，还是一样的不要轻易的上抢，有可能的话，可以呼唤队友夹击。

打篮球时怎样才能很好地利用自己身体对抗？

哥们，咋俩是一个型别的，你就往内线挤，练好脚步再利用你的身体就没问题了，反正我就是这么干的，呵呵

在打篮球时 怎样才能利用身体 背打

先做好基础运球，在背对对方时最重要的时要保持身体重心，
当然身体素质好就占优势！
在背对对方时，目光要分散，观察对手和队友（团队精神很重要），用余光看手中运的球。
接着用背或肩部顶住对手，在背对对方一边运球一边缓慢移动（前进），
要有节奏感，而且力道要越来越大，给对方一种威慑！
运球时眼睛还要不时用余光看篮筐，以增加出手的命中率

出手时尽量要用勾手（会吧？！）

篮球怎样放守比自己身体强的？

如果遇到这样错位打法的话。我们就要靠我们的灵活性。提前站好位。用身体的灵巧性！ 面对这样的打法。如果你的身体素质好的话，可以试着卡他位，让他不舒服。要是不行。我们不能勉强！ 运河精英---FwL回答！

那主要看你要防守什么样的人，如果是内线的话身体是最主要的而且反应能力也是不可少的

打篮球怎样才能提高技术？

从基本功开始练起
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。每种投篮技术分成以下几个要点：
1、瞄篮
投篮时瞄篮点在哪里?应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。
2、站位
不管是罚球还是跳投，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
3、持球
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
4、膝
罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
5、弧线
如果球触篮圈后又弹回来，这说明投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
6、眼睛注视(球出手后)
眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
7、球的旋转
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
8、自信心
适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又能深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的回圈。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前。