几月寒暑假 放暑假,晚上睡不着怎么？

放暑假,晚上睡不着怎么？  

放暑假,晚上睡不着怎么？

努力睡放了一切

放暑假到现在,晚上睡不着,无聊死了,= =

无聊的时候看看电视，无聊的时候写写小说，无聊的时候上上网，无聊的时候听听音乐，无聊的时候洗洗衣服，无聊的时候做做饭，无聊的时候发发呆，无聊的时候睡睡觉，无聊的时候逛逛街，无聊的时候收拾收拾屋子```````` 无聊的时候找找朋友，无聊的时候剪剪指甲，无聊的时候理理发，无聊的时候聊聊天，无聊的时候下下棋，无聊的时候吹吹牛，无聊的时候打打电话，无聊的时候赏赏景，无聊的时候想想事，无聊的时候回答这种无聊的问题，无聊的时候看看笑话，看别人出糗心情就会很好····· 百度的

我也是

晚上睡不着怎么半。

精神太亢奋就会睡不着，放下手机，闭上眼睛，总会睡着的

晚上睡不着怎么半啊

失眠是困扰现代人的一个很大的问题，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统"，这个系统控制着你究竟是醒著还是睡着。如何改善睡眠，使醒著时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。 对付外来压力改善睡眠的方法，是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来，找一个安全的睡眠环境，要求安静、黑暗并且舒适。 确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变。然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。 ①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性回圈。 ②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。 ③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

晚上睡不着 怎么班啊

睡不着，与却钙有关，建议补充钙质。钙是很好的镇定神经的物质，如果长期缺乏，就会造成不能进入深层睡眠，易多梦或难以入睡。包括老年的失眠多梦也是一样的。牛奶被证实不能很好的补充钙质，可以选用酸奶，睡前尽量放松，减缓自己的压力，适量的户外运动可以促使钙质的吸收。营养补充食品可以考虑纽崔来钙镁片。效果显著，需要1到3个月的改善时间，睡眠可以达到正常状态。大概需要两瓶，每天6片，早中晚饭后各两片，初期可能会有便稀反应，但不会伴有疼痛感，基本上2到3天就可以适应。
用营养调理疾病需要耐心，细胞的更新修复需要时间。如果想暂时解决，安眠药就可以。

晚上睡不着怎么调解

1、每天喝黑枸杞泡水【汇然优品黑枸杞】
每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。
2、适当运动可以促进身心健康
每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢、血液回圈，促进大家的健康睡眠，不过要注意睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
3、保持有规律的作息时间
失眠患者一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
4、阳光是睡眠的好朋友
阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
5、享受睡前时光,有助快速入睡
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

晚上睡不着，要怎么做？

我建议您首先要注意睡觉前不要吃的过饱,以及要注意心情的控制,不要太兴奋了. 然后在睡觉时可以想一想一些快乐的事情. 下面我给您提供几个小常识: 1睡觉时可放一个柠檬或橘子在枕头旁,淡淡的清香会让您睡着. 2睡觉前可喝一杯牛奶,牛奶能起到定神的作用. 3实在睡不着时可以看看书,千万不能勉强自己睡觉. 如果以上方法都不能缓解您的症状,请您要及时到医院检查. 最后祝您做个香甜的美梦!

晚上睡不着怎办？

不要胡思乱想，晚上锻炼一下身体，出出汗容易睡

晚上睡不着 12岁

你好，睡不着试试睡觉之前喝热牛奶加蜂蜜，用45度的水泡泡脚，在吃一颗香蕉，香蕉含有镁原素，助眠，缓解头疼，益智，排毒，不长胖，平时在用酸枣仁泡水喝，等等，这些都是助眠的.还促进骨骼发育，帮助长高，

上火晚上睡不着

心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生、 目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。以清热泻火为主。可以服食酸枣仁粥。酸枣仁30克，纱布包，粳米50克，加水半升，煮至米烂，去掉纱布袋，加红糖，盖紧，焖5分钟。每晚温热服食。