女生跑步腿会变粗吗 我是一个13岁的女生腿很粗怎样才能让在一个月中把腿变细

我是一个13岁的女生腿很粗怎样才能让在一个月中把腿变细  

我是一个13岁的女生腿很粗怎样才能让在一个月中把腿变细

小腿是全身减肥里难度最大、见效最慢的部位。 减小腿甚至比减小肚子更难。 所以想要15天内有明显效果，明确诚恳地告诉你，是不可能的。 不过如果持之以恒，减小腿还是有有效方法的。 第一，长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪； 第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳，当然，有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤； 第三，慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。 如果仔细看，可以发现三个方法收紧小腿的部分是不一样的，分别为脂肪、皮肤和肌肉。如果相结合长期坚持的话一定有效。 这些方法全是我自己的方法，我自己一点一点敲的，不是粘贴。六年中我系统减肥了两次，都很有效，小腿在六年中确实瘦下来了一些。自己的实际经验，所以可信度挺高的。 另外，小腿的形状很大程度是天生的，因此后天的塑造虽然有效，但是也不会那么神奇，建议楼主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就减小腿PS:得是细跟高跟鞋，粗跟会显得腿更粗的

怎样才能让粗腿变细腿，要一个月瘦下来啦

按摩小腿30下左右 早上和晚上 必须坚持一个月 后可看到效果

我是一个女生，我的肩膀很粗如何才能让肩膀变细

这个很难改变的，做一些体操运动可能会有所改变，不过几率很小的。只有去做美体手术。。。

我是一个女生、但是小腿很粗、而且还很硬、肌肉邦邦硬、请问怎样才能让小腿肉变松变细一些

第一，不要做剧烈的跑步运动；第二，没事的时候，自己多揉揉；第三，适当控制饮食，减轻体重。

我今年11岁，腿很粗，要怎样才能把腿变细？

11岁的体形还决定不了你以后。现在还小不必在意。身体健康才是第一。等20岁了在减吧。（多运动会燃烧腿上的脂肪哦）

请问怎样才能让粗腿变细?(我是女生哦)!

美腿 踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦。
坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。
睡前十分钟仰卧起坐，呼吸节奏要适中，不要一次性做很快（消除肚腩同样适用）
一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
像拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

我是一个男生,怎样才能使我的腿变细一点,呵呵

学瑜伽 到百度

13岁女生腿怎样才能变细

躺在床上做骑自行车的运动 很管用 一天三次 一次三十次 大腿很容易瘦下来 小腿的话多按摩 少运动

12岁的女生大小腿很粗，硬邦邦的很难看！怎么才能让腿变细长？

1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
另外,还有象芝麻 海带 香蕉和菠菜等食物对瘦腿也有好处

大腿很粗，怎样才能变细些？

腿粗无非两种情况，一是有肌肉腿，而是腿部脂肪多。下面是瘦腿方法：
其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！
揉捏按摩法
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
方法：
1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
阶梯赶兔法
口诀：阶梯站一半、萝卜减一半
方法：
1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。
2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
3、每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！你做上三个月保证比你现在的身材要好！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！望采纳！