锻炼完一定要吃蛋白质吗 只锻炼不吃蛋白 也不算不吃 就是很少吃吧 一个月下来会长肌肉吗 我每天晚上练2小时

只锻炼不吃蛋白 也不算不吃 就是很少吃吧 一个月下来会长肌肉吗 我每天晚上练2小时  

只锻炼不吃蛋白 也不算不吃 就是很少吃吧 一个月下来会长肌肉吗 我每天晚上练2小时

你说的蛋白指蛋白质还是鸡蛋清？如果你只是很少吃鸡蛋，能保持吃其他肉类，肌肉还是会增加的。
如果你是很少吃蛋白质，但只能说你增加肌肉比较慢，但还是会长肌肉的，很多健美健身人士都是素食主义者。他们同样可以达到一定的肌肉维度。
现在181磅级别上世界第一大力士，他可以杠铃深蹲400多公斤，杠铃卧推230多公斤，他却是个素质主义者，这说明，不吃肉鸡蛋之类的，一样可以成为大力神。

一个月不吃猪肉只吃牛肉会长肌肉吗

你好，一个月不吃猪肉只吃牛肉当然不会长肌肉，肌肉是靠锻炼出来的，没听说过肌肉是吃出来的，

如果每天晚餐不吃或少吃，白天也控制，每天晚上还去锻炼，半个月，大概能瘦多少斤？

体重会维持在同样重量，基本不会减肥不吃饭也难坚持，建议喝减肥茶，毕竟不是药，不伤身体

光吃乳清蛋白不锻炼能增长肌肉吗？每天应该吃多少？

吃纯乳清蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。充足优异的蛋白质摄入是健康生活的有力保证。每100克纯乳清蛋白粉中都含有370千卡的热量，将近80克的优质蛋白质，以及少量的碳水化合物和微量的脂肪，即使从事某些长时间大强度的运动或是对体能要求很高的活动，纯乳清蛋白粉也完全可以满足身体对蛋白质的需求。同时配合B族维生素，更有助于身体对优质营养元素的充分吸收。乳清蛋白粉也可以为需营养补充人群提供良好的营养元素，帮助提高体质、增强免疫力。

因为白天上班 所以早上吃两个煮鸡蛋吃蛋白蛋黄，晚上锻炼完吃一个煮鸡蛋 不吃蛋黄 这样时间长能长肌肉吗？

不能对你肌肉增加有直接贡献
因为你早上吃的 基本被转成糖了 对于肌肉的组成没有多大贡献
晚上锻炼完 只吃一个煮鸡蛋 等你消化完了 肌肉最疲劳那段时间也过去了
另外 所谓的蛋白和鸡蛋白不是一种东西 很多的东西都有高蛋白的 比如鱼类等
但是如果你说一定要锻炼完的吃的那一口对长肌肉有效
最有效 运动完马上服用氨基酸粉冲水 这个不需要消化
其次有效 运动完 30分钟 肠胃功能回复后 服用蛋白粉冲水 这个因为是粉 吸收比较快 能赶上末班车
基本就是补充营养 锻炼完回家 吃一条鱼 因为消化需要一段时间 也就是让你的肌肉疲劳后尽快恢复

我每天吃一个鸡蛋 会长肌肉么

这个兄台搞笑了，当然是不会的，肌肉是力量训练的时候对原有的肌肉进行撕裂以后，再吸收身体的蛋白质来弥补撕裂的肌肉让其增长，没有力量训练，光吃蛋白质是不张肌肉的。

如果每天晚上不吃饭，饿了就喝水，一个月下来会瘦多少斤？有没有尝试

没有尝试过，瘦多少我不能保证，但我能肯定你的身体会出问题，不要这么减肥，伤身，身体是自己的，这样折腾不好。你可以去运动减肥，游泳、跑步、打球，然后合理膳食，荤素搭配，这样才是正确的减肥方式。

如果每天晚上不吃饭，饿了就喝水，一个月下来会瘦多少斤？有没有尝试这种办法的？？
如果每天晚上不吃饭，饿了就喝水，一个月下来会瘦多少斤？有没有尝试这种办法的？？
我之前肥胖很厉害，心很累
用过很多方法都不咋样
还好遇到了个营养师《肖小予》
经验丰富，给了诀窍
这不，才瘦身下来
百度就可以找到她
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我历尽风霜
久经苦难的母亲
钝拙的笔怎能写尽万千话语
这就是常山庄
石磨老碾土墙
小推车记住历史
大桥下犹闻枪响

每天晚上吃的蔬菜不吃肉喝点白酒能长肉吗

酒的话不宜多喝，偶尔喝一次有益健康，经常喝的话对身体的伤害比较大，所以建议不要经常喝酒。吃蔬菜喝酒不容易长肉，但是如果吃的太多的话也会长肉的。

我每天晚上11点半睡觉、经常锻炼，可是全长肌肉不长个子…我还长么…

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好
，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。
再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成
，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！
你的睡眠时间应该适当调整下，另外注意饮食，荤素搭配合理！