每天晚上1点多就醒了 为什么我每天晚上跑步的时候，心情就会变得很差，以前跑步不这样的，这几个星期跑步心情马上就变坏了

为什么我每天晚上跑步的时候，心情就会变得很差，以前跑步不这样的，这几个星期跑步心情马上就变坏了  

为什么我每天晚上跑步的时候，心情就会变得很差，以前跑步不这样的，这几个星期跑步心情马上就变坏了

青春期，体内的激素急速上升，导致精神亢奋并冲动无比。
换种活动方式，尽量不要让自己处于亢奋状态，会调节至适当状态的。

雨天跑步心情说说

午后的雨天 喝着咖灰 听听充满磁性的男中音是件灰常惬意的事情

我每天晚上跑步1000米要几天才能变瘦啊？？

营养学家认为，无论你控制什么 蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

我每天晚上跑步八千米然后吃了坚果就几个……会长肉吗……跑步就是减肥的……会不会我白跑了

坚果确实是热量高的食物，但是几颗坚果还不至于。跑八公里也就是半小时一般消耗350卡的热量，相当于核桃可食用部分每100克627卡热量。你自己算算就知道了。

求问一下我前几个星期下午跑步没事，为什么这几天右脚板中间跑步就疼啊

你这个是跑步综合症的一种，主要有几种原因，第一，热身不到位或者因为有段时间没运动突然运动量加大引起。
第二，微度扁平足，也就是足弓小可能会引起足底肌肉过度疲劳疼痛。
第三，跑的是马路等硬道，震动会伤害脚底以及膝关节的肌肉 韧带 关节组织。（个别情况跑鞋不合适也会引起）
综合来说注意跑步前后热身拉筋，让身体充分适应即将开始的运动量很重要，第二条件允许尤其跑步初期最好跑塑胶跑道，水泥太硬，跑鞋也尽量舒适合脚，跑步后可以温热水泡脚促进血液循环加快代谢肌肉分泌的酸性物质
（纯手打经验，望采纳）

夏天晚上跑步会变黑吗

楼主你好，皮肤黑是因为皮肤基底层的细胞中间，有一种叫“黑色素原生物质”，也叫做“色素母细胞”。色素母细胞分泌麦拉宁色素，当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会处于“自我防护”的状态，借由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等形状了。
而晚上同样存在紫外线，但是几乎不影响，所以楼主在晚上可心放心地在室外跑步吧。

有每天晚上操场跑步的么

晚上吃过饭一小时以后就可以跑步了，不但对身体没有害处，还利于身体健康。 运动量要达到半个小时以上就可以了，跑步时要注意控制心率，不要太剧烈，提倡慢跑。

我每天晚上跑步15分钟，隔天跑的话会反弹吗？

注意几点就行了，反弹基本不会的、
1.跑之前要热身，慢跑活动关节
2.跑完后不要立即坐下，先慢走一会，然后压腿，如果冷就回家在拉伸韧带吧。大腿（你应该会），小腿找个台阶，前脚掌踩上面，后脚跟着地，腿伸直，然后弯腰手去摸脚尖就行了，感到小腿被拉伸，坚持几秒。然后放松在拉伸。
平时多吃蔬菜水果，
这样坚持下来会很健康的，跑步时间可以适当加长一点.

为什么跑步会让人心情也变好

人的心情是随着客观外围环境影响感官，再由大脑感情中枢支配情绪的。人与动物的最大区别之一就是人是有理智的，人除了客观对待事物外，更多的行为是由自己的主观意志所决定的。你心情不好时能够主动回避和转移注意力，去跑步锻炼，或去海边踏浪，这就是主管意志选择了用理智处理不愉快；再加上跑步使人血液通畅，筋骨舒畅，大脑皮层兴奋，又进一步转移了你的情绪注意点，自然心情变好了。

为什么每天晚上睡觉心情都会变得很沉重

是白天压抑的负面情绪在晚上想问题时全部涌上来了，其实你就是压抑着自己，并不是完全放开了，那只是心理上的消极低落与思维上的对抗，最后造成精神上的负担。
不要刻意去给自己太多心理暗示；
白天时去做你认为最有意义的一件事；
不要给自己徒增烦恼，放下烦恼自己留一些放松或听音乐做运动的时间；
别把自己整得疲劳颓废，积极健康饮食不仅能补充体能也可以让我们拥有快乐的心情。
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