为什么剧烈运动后不宜喝大量白开水

人体中的水是含有一定量的盐分的。平时我们出汗、大小便都排出一部分盐分，可是又从食物里得到了补充，所以总是保持着平衡。

当人在赶急路、做重活、剧烈运动或在高温下工作的时候，往往要出大量的汗。水的缺乏使我们感到口渴，而盐分的缺乏又影响身体内部机能活动的平衡。

这时候，如果我们喝下大量的白开水，虽然渴的问题得到了解决，但大量水分进入身体却冲淡了血液和淋巴液里的盐分，并可以反射地増加出汗，从而加剧盐分的损失，引起体液平衡破坏。这一来，血液的渗透压力减低了，血液对细胞养料的供应减慢了，新陈代谢发生近乎停顿的现象，于是出现了脸色苍白、心脏衰弱、呼吸急促、四肢痉挛的症状。

其实大量出汗后可以喝大量开水，不过应先在水里加些盐，使水分不至于冲淡体内盐的浓度。并使消失的盐分得到补充。人在严重脱水时，往往要注射“生理食盐水”针剂，也是这个道理。