我跑步跑得不想跑了怎么办 我想每天跑步跑2公里，是必须要一口气跑完吗？我跑不了那么久，基本上跑1公里就要停下来休息一会

我想每天跑步跑2公里，是必须要一口气跑完吗？我跑不了那么久，基本上跑1公里就要停下来休息一会  

我想每天跑步跑2公里，是必须要一口气跑完吗？我跑不了那么久，基本上跑1公里就要停下来休息一会

慢跑不是这样的，要控制好自己的速度，不必太快，也不必太慢。
选一双适合自己的慢跑鞋（我个人穿的就是Asics的入门级缓冲），然后做好准备运动（这个非常有必要，以免受伤），跑步的速度自己定，不要太快，会减慢时间，也不要太慢（太慢可能会更累），速度是不同人就不同速度的，但是重点是不能停下来走路，这样会大大减少锻炼效果。
跑步的时候试着调整呼吸，鼻吸口吐，四秒呼吸一次。
跑完以后注意补水以及其他工作。

跑步5公里一口气跑完好还是三次跑完好了?

5公里的话还是一口气跑完好了，没必要跑三次。尤其是想减肥的话。

必须一口气跑完，跑步锻炼都是一气呵成的，没有分著跑的。分著跑就算是跑了5公里，也没有一点锻炼效果。

我57岁每天晚上上跑步1小时跑完十公里休息一会测下心率从来不超过60好吗?

哇，你这身体不是一般的好啊，很多年轻人都做不到1小时十公里啊，心脏的功能超强啊。

我为什么跑跑步或者做一些运动就会跟抽筋似得那种要停下来休息一会

你体内的钾和钠 电解质因为运动出汗流逝 所以会出现抽筋的状况
可以喝运动饮料 如脉动 尖叫 启用
或者自己补充淡盐水
还有另外一种可能就是你不够放松，肌肉过于紧张。这在一定程度上属于心理问题。运动前充分的拉伸肌肉并热身，放松心态，可以得到一定的解决。

练习长跑是一口气跑到跑不动好？还是跑一段休息一会好？

这要看你的身体状况 如果你是哪种身体状况好的话 并且能坚持 那么 你就能尝试一口气跑完 直至你跑不动 这样可以提升你的跑步速度！
但是 你若是那种比较支援不了的话 那么可以尝试 跑一段休息一段 这样既不会累到你自己 又可以逐渐提升你的速度与耐力 ！
祝愿你成功！

减肥的时候跑步是必须一口气跑完一小时吗？能上去下午分开跑吗？

跑步并不是减肥的最佳方法，因为跑步前30分钟消耗的是水，糖分和蛋白质，30分钟后才能消耗一定的卡路里。
减肥最好的方法是快走，在正常心跳的一倍左右的速度是最佳的

每天跑步必须跑那么久才能瘦吗?

30分钟就好了。走路也行。就是要留点汗。如果是跑步，尽量采用慢跑。因为慢跑是有氧呼吸，有助减肥。跑步的时间最好是晚上。所以晚餐可以适当吃的清淡点哦。
祝你减肥成功啊！

跑步第二天一口气跑了十公里，是不是猛了点

你是问：十公里对于初练长跑的人来说是不是太长了？其实距离一点都不重要，配速才是强度的关键！十公里，是早晚公园遛弯的大爷大妈都能做到的（一般人步行速度5公里/小时，老年人稍慢，走完十公里也就两个多小时而已）。但是能以较高配速跑完十公里就不那么简单了（优秀马拉松运动员前十公里也就不到半小时，而且不是全力奔跑），所以不知道你跑了多久？如果你跑了半小时，恭喜你！你真猛，你有天赋！如果你跑了一个小时，还不错，也很猛，一开始就有不错的基础。如果你跑了一个半小时，还行，至少体力还可以。如果跑了两个小时，你没看到旁边健走的大妈已经超过你扬长而去了吗？你还是先从走开始练起吧。
对你来说每次跑步锻炼的强度是不是合适，要根据你的身体具体情况来看。
一般来说，新手应该循序渐进的锻炼，除非你年轻（初高中阶段耐力最好，而且恢复快，可以天天跑），身体素质又好（平时喜欢各种运动，心肺功能较强），跑步方法也得当（跑前有热身、跑中姿势正确、呼吸频率和步频适当，整体配速合理），且跑完不觉得不适（关节或肌肉损伤）或十分疲劳。这么优秀的条件下，一开始高起点高一点（哪怕上来就跑马拉松42.195公里）也不奇怪。
对于不能具备所有上述优势条件的人来说，比如你不年轻，或者身体素质一般，跑完十公里很累，那么，在今后的跑步锻炼中，掌握正确的跑步方法和根据自身情况适量运动（不过分疲劳，要有足够的休息）是避免受伤和不断进步的关键。

最近体能测试，要一口气跑十圈，跑完后是不是会累趴下？跑完后能不能立刻停下来？

因人而异，体质好的跑完也不会累趴下，跑完最好不要立即坐下休息，可以来回走直至呼吸相对平稳时坐下休息