我一定是用跑的 跑800米的时候应该怎么跑呢？ 上跑道的时候很紧张，跑起来就腿软四肢无力了怎么办？ 看有的人说一二

跑800米的时候应该怎么跑呢？ 上跑道的时候很紧张，跑起来就腿软四肢无力了怎么办？ 看有的人说一二  

跑800米的时候应该怎么跑呢？ 上跑道的时候很紧张，跑起来就腿软四肢无力了怎么办？ 看有的人说一二

800米比赛没个小组一般都10个人以上，所以抢道时，会很有压力，记住要自我保护。最关键的是，此时不要紧张，心态要平衡。尽量往前面追赶。（我当时跑的时候，因为人比较矮小，被挤来挤去，头都是蒙的，很空，很空。所以要按照自己的步伐。） 比...

跑800米的时候该怎么跑

你好!
希望以下资讯能帮助到你~!
800米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以溼润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起著调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握著，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.

200米怎么跑啊 我跑的 时候 很紧张

不用这么紧张就能得到好成绩。弯道加速效果不好，在直道加速。全程都要冲刺，这是短跑。。 我们体育老师说跑步整个身子往前倾。。还有在书上看到捏个小石子在手心会快点。

跑起来刹车的时候往右跑偏，怎么办

去修理店检查下刹车系统,平衡杆,做个四轮定位.

每次体育课跑步的时候都很紧张怎么办?

如如仅仅在上体育课才去跑圈，肯定会觉得紧张。你有“总是很怕被别人超过”的想法，证明你还是个很好强的人，这是好事。但只有好强的心不行，必须加上平时的努力，不然好强心理反而会给你带来更多压力。我原来体育方面也不行，一次无意中与人打赌跑12圈（12x400米）。全部跑下来脸都白了，但通过那次，我才知道，只要心里坚持，就没有办不成的事。以后的两年，每天跑12圈，不但锻炼了身体，更历练毅力。另外，教你一个跑圈不太枯燥的办法：在跑圈时不要总想着多累，想想平时生活中的事，特别是让自已觉得很自信或很舒心的事，同时数着跑的圈数，跑到一半圈数的时候，就要开始倒数了，这次会增加你的毅力，咬牙挺下去。跑步，特别是中长跑有一个极限期，过了极限期，你就不会觉得太累了，只是机械式的跑着，最后200米冲刺的感觉超爽，感觉腿就不是自已的一样，只是大步的冲向前。另外，千万不要在冲刺前用嘴呼吸，不然你就体会不到那种冲刺的快感了。

跑吧,身体差就是因为运动少了.跑多了,心理上适应了就不会紧张了.被同学超过了又不会丢脸.先平和心态.再多多锻炼即可

考试的时候很紧张，应该怎么克服

你好：
考前焦虑很常见。主要来自于竞争的原因。如果缺少竞争，人就不会将考试当成一种重大的事件，从而加重自己的负担。一般出现在学习成绩中等偏下，中等偏上，少部分学习不好和少部分学习优秀的人身上。最主要的原因，还是来自于同群体的社会竞争所致的优胜压力。从这一点上来看的话，焦虑本身并不是毫无益处，它对于推动我们去更加认真努力完成一件事情是有作用的。但是，可以看得出来，这种焦虑超出了你所能承受的范围。很多学生都喜欢用处我暗示的方式，以期减轻焦虑，或者是通过放松音乐的试听，安静环境的布置来希望减轻焦虑感，但是实际很差。真正的原因，不在于环境，也不在于个人的心理素质。而是因为某一件事情的结果引发的担忧。十八岁，应该正在上高三。中国防大学高考给予学生和学生家长的压力是可想而知的。高三高考的成绩目前在中国，直接与未来的生活质量相关。因此，学生所担忧的，其实一部分是来自于面子问题，另一部分来自于家长，再多的，则是来自于社会竞争。可以说，是你预料到了自己如果高考失利将会引发什么结果而产生的焦虑罢了。很多家长也喜欢在高三的时期，给孩子更多的营养补充，更多的安神药营养剂或者是药剂补充，其实作用不大。只要是一个人，存在于一个社会体当中，这个社会存在激烈的竞争，那么，焦虑就无时无刻不在我们身边。那么，怎么来处理？一般是三种方法。
第一，识别自己的知识水准。要知道，一人只有能区别出自己的知识水准，才能拥有一个客观可行的目标。很多学生都相著高考一定要好好考，结果，一旦面对试卷，就会开始紧张失控。他们担心在一道题上错误，就会导致失败。所以，根本不可能发挥好。这就要求学生在日常的练习当中，通过快速练习来判断自己的基础知识和难点知识的掌握能力。不要抱着一个巨集大目标，凭空加了更大的压力。这就要求，在考前的这段复习时间里，开始掌握自己各科知识的掌握基准，会做的题确保准确，稍难的题确保大部分对，难题确保可以拥有稍些思路。高三的复习，一定不能跟着老师的步子走。特别是不能跟着别的同学的步子走。学习的基础是自己的，想超越自己的能力去追求更好的成绩，那是不可能的。与其求好，不如先求稳。这就是考前的准备工作。而对于学习的分解，也需要细致完成。只有如此，才能保证自己面对考虑，心有把握，落笔有准。
第二，我上面其实提到了一个方法，就是压缩时间来快速做题。之所以平时采用这样的方法，主要考虑到在考试的过程当中，焦虑会导致我们的思维受限，紧张过度的情况下，时间感缺失，很容易让我们因为没有与时间同步的解题方式，最后失利。因此，在平时的练习当中，一定要压缩时间，利用压缩的时间来解答题目，可以提升我们自己的解题速度和效率，这样一来，可以很好地弥补在焦虑的情况下无法解答题目的情况。因为从实验情况来看，快速解题与焦虑状态下解题的心理和生理反应是相似的。可以自己多加练习，以便熟悉。要怎么样做的话，就得细分了。因为各科的复习模式一样，学生的基础不一样，应用知识的能力不一样，需要做些个性化的调整。
第三，主动放弃。有舍有得，这是一定的。学生在考试的时候，假如遇到卡壳的时候怎么办？只能放弃一部分题目。因为浪费时间在一时解不出来的题上，不如将做出的题确保正确。从试卷的构成情况来看，普通题占到百分之五十到六十，稍难的题占到百分之二十到三十，剩下的，就是难题了。因此，难的题目其实占分量不大。对于学生自己来说，就需要学会如何来估算自己的考试分值。在过往的培训当中，我也和学生以及学生家长提到，答满分的，都不是来听我的讲座的学生，来听我的讲座的学生也不会是拿满分的。学生考前考虑，只要在看到试卷的时候，就更加明显了。因为一开启试卷，感觉这里不会，那里不会，那简直就是一种折磨，又怎么可能会拿到好成绩？因此，在答题的时候，对于学习成绩中等左右的学生来说，不需要开启试卷先看整卷的题目情况。而是可以采用流水式的解题方式，只有遇到解不开的题时，才朝下走。这样的好处就在于，不需要自行判断考试卷的难易程度，从而加重自己的压力。只要我们先就明白，有目的放弃，确保最糟糕状态下的最高分，这样才是最合理的方式。
而其他的，就是小问题了。比如熟悉考试环境，多在人杂的环境下学习之类，太多了。但是呢，考前焦虑，可能不是单一地反应出如上的问题。每个人的问题和状态毕竟是不同的，承受能力也是不同的。所以，在解决的时候，还是需要做一些短时分析。一般常用二到三次的会谈就可以了。当然，取得家人的理解与支援，并参与到这样的会谈当中是非常必要的。因为目前中国的高考，看来不是一个人的高考，而是一家子人的高考。这样做，会更好一些。今天就暂时点到这点。有其他需要问的，可以再询问我。谢谢。

跑步的时候总是会腿软该怎么办

以有氧运动提升心肺功能，再做健走，慢跑运动，适当搭配酵素使用，效果更佳。减肥，主要是根据自身情况计划性实施，必须有坚持和毅力，加上每天不间断的执行，方可成功，
建议 :减肥法则
多吃蔬菜水果，少吃肉。定时定量多运动。
调整自身正常作息，饮食规律。
长期肥胖者，建议从有氧运动提升自身体能，再进行健走，慢跑，待体能提升至一定阶段，再进行加强运动，如引体向上，仰卧起坐，最后…再进行体型雕硕，达到完美身型。
当然肥胖因素很多，例如产后肥胖，遗传性肥胖，热量摄取过多肥胖。如果您有这方面的问题，可以提问并且利用百度知道点名要我响应，很高兴为您服务唷!!!

很紧张很害怕的时候，该怎么办？

人生的不同阶段，有不同的反应。
年轻时会给予有力的回击。
年长时会一笑置之。
亲爱的朋友，你可按照的你自己的方式去回应，一切都会过去，这是成长的必经途径。当你微笑面对时，说明你已跃过。

跑步的时候紧张怎么办

一想到跑步就腿发软 没力 想上厕所 这都是考试紧张引起得 不要紧 上了比赛就没事了 如果你还有担心得话 就像我一样 想其他得事情 胡思乱想 不要想成绩 等于比赛有关得事情