短跑比长跑 我短跑很快，但长跑不如别人，在长跑的时候别人都说我在跳，请问怎么解决？

我短跑很快，但长跑不如别人，在长跑的时候别人都说我在跳，请问怎么解决？  

我短跑很快，但长跑不如别人，在长跑的时候别人都说我在跳，请问怎么解决？

短跑是考验你的爆发力。长跑是考验你的耐力，长跑的步伐就能采用短跑的那种步伐了。长跑最好就是保持匀速，找到合适自己的步伐，还有呼吸的节奏。控制好步伐跟呼吸很重要，否则你跑到后面就会很乏力了，到冲刺阶段你就跑不过人家了。步伐跟呼吸这个还是需要多练习，找到属于自己会合适的步伐跟呼吸的节奏。祝你跑出好成绩。

短跑的人为什么比长跑的强壮？如果练过短跑在去跑长跑会不会象练长跑的人那样苗条？

短跑肌肉类型主要是白肌.力量相对爆发力大所以快肌纤维最适于做短矩离、高强度的运动项目
长跑肌肉类型主要是红肌.红肌纤维的有氧代谢能力比白肌纤维强。因为红肌纤维有氧氧化酶系统活性高，毛细血管的数量、线粒体的大小和体积、肌红蛋白的含量等均大于白肌纤维，能使人维持长时间工作不易疲劳，所以红肌适合于强度小、工作时间长的耐力性运动项目。
如果练过短跑在去跑长跑不会象练长跑的人那样苗条.把脂肪消耗了回显得更线条.
人体的运动是在中枢神经系统调控下通过肌肉的收缩产生的力而完成的。因此，有目的改善肌肉的形态、组织结构对发展力量素质具有重要意义。
(一)白肌纤维在肌肉中比例
肌肉力量的大小取决于不同类型肌纤维在肌肉中所占的比值。肌纤维类型通常分类白肌纤维(快肌纤维)、红肌纤维(慢肌纤维)、和中间肌纤维3种。人体肌肉中，无论男性或女性，无论老中青少皆含有白肌纤维和红肌纤维，只是两者的比例不同而已。竞技体育中，从事时间短、强度大的运动项目的运动员肌肉中含白肌纤维有较高倾向，而从事时间长、强度低的耐力性运动员肌肉中则含红肌纤维有高的倾向。原因是，白肌纤维的无氧代谢能力比红肌纤维大得多。虽然白肌纤维和红肌纤维均含有促使ATP--CP系统快速作用的酶，但白肌纤维中酶的活性比慢肌纤维大3倍；同样白肌、红肌纤维均含有促使糖酵解的酶，但白肌纤维中此种酶的活性比慢肌纤维高2倍以上。白肌纤维中支配其运动的神经元传导速度快，使白肌纤维达到最大张力的时间只需红肌纤维的1／3。所以快肌纤维最适于做短矩离、高强度的运动项目。红肌纤维的有氧代谢能力比白肌纤维强。因为红肌纤维有氧氧化酶系统活性高，毛细血管的数量、线粒体的大小和体积、肌红蛋白的含量等均大于白肌纤维，能使人维持长时间工作不易疲劳，所以红肌适合于强度小、工作时间长的耐力性运动项目。
人体肌肉中红、白肌纤维的比例受遗传因素的影响，有的人白肌纤维比例大，有的人红肌纤维比例大。同一个人的不同部位肌肉的红白肌纤维比例也不同。在不同负荷、不同动作速度进行运动的条件下，参加肌肉收缩的肌纤维类型也不同。一般规律是：在一定负荷强度下用较慢的速度完成动作，红肌纤维起主导作用，如快速完成动作，则是白肌纤维起主导作用。
综上所述，力量素质的表现，主要由肌肉中白肌纤维数量多少决定。白肌纤维比例高，则肌肉收缩力大。同时肌纤维类型和在肌肉中的比例也是不同运动项目选材的重要指标之一。
(二)肌肉的生理横断面
肌肉的绝对肌力取决于该肌肉的生理横断面积。肌肉的生理横断面愈大，肌肉收缩时产生的力也愈大，两者接近正比例关系。肌肉的生理横断面为该肌所有肌纤维横截面的总和。肌肉横断面增大，是由于肌纤维增粗造成的。肌纤维的增粗表明肌纤维中的能源物质三磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸(CP)增加，肌结缔组织增厚，肌糖元含量增多，毛细血管开放密度加大，肌凝蛋白质含量增多，从而提高了肌纤维的质量，大大提高了每根肌纤维的负力，进而决定了最大力量的提高。有的学者通过科学研究论证肌肉横断面每增加1平方厘米，可提高力量6～12公斤。
(三)肌肉的初长度
人的肌力的大小与肌肉收缩前的初长度有关。在一定范围内，肌肉的初长度长或肌肉弹性拉长后，则肌肉收缩时产生的张力和缩短的程度就越大。因为肌肉拉长时，肌梭将感知肌纤维长度变化产生冲动，会提高肌纤维回缩力来对抗拉力，当长度拉到一定程度将引起牵张反射，可提高肌力的发挥效率。美国人达登研究证明：一个人力量的大小，取决于肌肉的体积。肌肉体积发展的潜力，又主要决定于每个人的肌肉长度(指肌肉两头肌腱之间的长度)。例如，有两个人，一个人的肱三头肌长20厘米，另一个人长30厘米，后者长是前者的1.5倍，则后者肌肉横断面的潜力等于前者的1.5或2.25倍，肌肉力量的发展潜力1.5或3.75倍。训练前，两人手臂肌肉体积差不多，经过训练，后者的肌肉体积和收缩时的肌力要比前者大得多。
在运动实践中，如挺举前的下沉动作，扣球前的体前肌群背弓，投掷前的超越器械的主动拉长，以及踏跳、推手、落地等动作的被动拉长均是为了获得更大的收缩力。肌肉的适宜拉长比其自然长度产生的收缩力要大。但这种肌肉弹性的拉长必须在其解剖学原理限度内进行，而且在不断适应生物刺激条件下逐渐地拉长。
(四)参与活动的肌纤维数量
每块肌肉是由许多纤维构成的。肌肉收缩时并非所有的肌纤维都能被同时动员起来参加活动，动员参与活动的肌纤维数量越多，则收缩时产生的力越大。根据运动生理学揭示：由于遗传的作用，每个人的肌肉中的肌纤维数目，红、白肌纤维比例，从出生5个月后就已确定，1年后形成。以后随年龄增加，通过训练或其他科学方法，无法改变肌肉中的肌纤维数量及红、白肌纤维的比例，只能改变纤维形态及红、白肌纤维功能和参与活动的肌纤维数量。运动场上的新手最多只能动员60%左右肌纤维参加活动，而优秀运动员参加活动时动员的肌纤维可达90%左右，这和训练后中枢神经发出的神经冲动强度和频率加大有关。
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四、营养系统的供能能力
肌肉工作时营养的供应直接影响到肌肉力量的发挥。最大力量的增长、速度力量的提高、力量耐力的持久将取决于ATP--CP供能系统，糖酵解供能系统，有氧供能系统的供能能力，即无氧非乳酸性供能，无氧乳酸性供能，有氧供能。
根据运动生物化学理论可知，ATP是肌肉收缩的直接能源。无论CP、糖的无氧、糖的有氧及脂肪的有氧供能都必须以ATP的形式供肌肉收缩。当人体激烈活动时，肌肉中的ATP首先能起发动作用，促使CP同步分解再合成ATP供能，与此同时磷酸立即参与糖的无氧快酵解产生ATP以补充肌肉中的ATP的浓度。当ATP--CP系统供能接近生理允许的极限消耗时间(5.66秒～5.932秒)时，开始启用无氧糖酵解提供的ATP与ATP--CP系统消耗的能力共同供能，直至糖的无氧酵解供能占优势，但此时运动强度下降。
极限运动8秒钟后，开始糖的有氧慢酵解生成丙酮酸进入三羧循环氧化生成ATP补充肌肉中ATP浓度。当运动30秒左右时，由于糖的无氧酵解被抑制，迫使运动强度降低(即每秒每公斤肌肉消耗的ATP数量减少)，乳酸作为有氧供能的衔接能源供能。随运动时间的延长，糖的有氧及脂肪的有氧供能维持肌肉长时间的活动。
对发展力量素质来说，无氧非乳酸性供能最为重要。因为力量增长在较短时间内，以较快的速度完成技术动作效果最佳。进行力量练习时，还应注意动员白肌纤维参加工作，因为白肌纤维中CP含量较高。由于进行力量练习时肌肉活动的强度很大，工作时间很短，又常伴有憋气，特别是静力练习时肌肉持续紧张，血管被挤压，血液流动不畅通，往往造成缺氧。在这种情况下，肌肉收缩的能量供应，主要依靠能源物质的无氧分解，其表现特征是磷酸肌酸大量消耗，肌糖元生成乳酸，血液中乳酸也升高，因此，若发展力量素质，必须提高肌肉的无氧代谢能力

长跑的有24人,短跑是长跑的1.5倍,跳高是长跑的六分之五，跳远是长跑的八分之九。短跑跳高的各有多少人？

？？很难吗？有什么玄机吗？
短跑36人，跳高20人。回答完毕！

我13岁,怎么练弹跳,长跑.和短跑?

1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利恩啊

请问在长跑的时候为什么我的腰特别的疼

可能性有很多。
1.不是经常运动，偶尔长跑，运动量过大，肌肉会出现酸痛（休息一两天就好了）
2.长跑过度，或姿势出现问题，导致肌肉受伤（休息，注意保护，涂药膏，如果还不能解决，可以去看医生）
3.呼吸不正确，导致岔气（深呼吸，过会就好了）
4.一些隐在的疾病，也可能会出现这种情况（可能性不大，要看你自己是否有患病的可能）

在长跑的时候怎么调节呼吸

刚开始起跑不要过快，跟着领跑的人跑，不要一个劲的就想往钱冲，拿样身体累，脑袋也就累了，跑的时候什么也别想，就让脑子一片空白，你要是什么都乱想的话，你的身体就会受到你大脑的影响而感觉大脑体力不支，身体也就慢慢的没有劲，跑不动了。
跑到时候一定要记住深呼吸，深呼吸，2步吸气，3步一呼吸。
不知道你练多长时间了，练长了，就会什么都没有了，我们学校那些中长跑的，我的天啊！就是一天两节课跑它几百公里都不是问题，真的，呵呵！

我在玩超级跑跑的时候为什么别人跳着跑的比我跑这块

人家用了DJ跳嘛，上百度查 DJ跳
学了你也会快的！

长跑，短跑分别要怎样跑才更快？

首先要根据你个人的情况选择方法，一般来说长跑主要是要体力输出平衡，后程能有力气爆发，短跑的话，体力好就爆发吧，不过起跑很重要！

如何练习跳远；长跑；短跑。

短跑 主要练习腿部爆发力！练习方法：1 蹲杠铃（半蹲蹬起）练习量随自身条件而定2 蛙跳 （20-30米一组）3 腿拉橡皮筋（每组30-50）
长跑 主要练习身体各肌肉耐力每天2000-4000米热身 ，400米变速跑（100走 100米跑）5圈 每周一次3000米
跳远 同样是腿部爆发 ！方法：我们就是多跳！每周2次力量练习，蹲杠铃，蛙跳30米，单腿跳50米！o(∩_∩)o... 最后祝你有所成绩！