瘦手臂的四个动作 瘦手臂运动 减手臂最有效的运动

瘦手臂运动 减手臂最有效的运动  

瘦手臂运动最有效的运动主要包括了伸展运动、伏地挺身法、背拉法、瑜伽法等。

　　瘦手臂运动 减手臂最有效的运动

　　1.伸展运动

十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。

　　2.伏地挺身法

伏地挺身是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做伏地挺身的话可能练出肌肉来。

　　3.背拉法

准备一根绳子或者毛巾，两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上，一手在下，类似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于瘦手臂有很好的益处。

　　4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响，练瑜伽不仅能 减肥 ，还能塑造完美的身姿。哑铃法：哑铃对于瘦手臂有很好的效果，根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃，可以做各种东西，但是副作用就是可能会练出肌肉。

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参考资料

1.周于殷 2009 连身款塑身衣穿出曼妙曲线

2.李玉婷 2005 既私密又公开的柔顺身体－女性穿着胸罩的教导实践

3.赵景云 2005 供谋或抵抗？瘦身女性身体的主体性与客体性

资料来源： 网络

LOLINYA萝琳亚