臀大肌锻炼五大方法 臀大肌收缩时的动作是（　　）A．屈小腿B．伸小腿C．屈大腿D．伸大

臀大肌收缩时的动作是（　　）A．屈小腿B．伸小腿C．屈大腿D．伸大  

臀大肌收缩时的动作是（　　）A．屈小腿B．伸小腿C．屈大腿D．伸大

骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端肌腱绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕着关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的．例如，屈肘动作和伸肘动作的产生．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张；伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张；伸大腿，就像在做伸肘动作一样，臀大肌收缩状态，屈大腿时，臀大肌就会舒张．
故选：D

那个肌肉能伸大腿,屈小腿

臀大肌负责伸大腿，大腿的后侧肌肉群负责屈小腿。

臀大肌的收缩有助于伸大腿还是屈大腿

当然是伸大腿

既能屈大腿又能屈小腿的肌是

问题分析： ，治疗1.避免过劳,矫正不良体位. 3.理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合鍼灸按摩最有效 .鍼灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,
意见建议：意见建议：可缓解疼痛,中药以祛邪扶正为主4.药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,苏打片4片,每日三次）及舒筋活血的中 药（舒筋活血片）.上药可以同时服用 ,副作用是对胃有刺激,患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹.人参归脾丸.中药制剂,无副作用,口服1个月.

小腿和大腿相连部位是（ ） A．膝 B．肘 C．踝 D．

哺乳动物的运动系统由骨骼和肌肉组成．骨骼是由多块骨连线而成．骨和骨之间的连线叫骨连线．有的骨连线是不能活动的，如脑颅骨各骨之间的连线；有的稍微能活动，如椎骨前方椎体间的连线；还有一种是能活动的，即一般所说的关节，如上肢的肩关节、肘关节，著肢的髋关节、膝关节等．关节是骨连线的主要形式，小腿和大腿相连部位是膝．
故选：多

臀大肌能伸直大腿，还是弘四头肌

臀大肌向心收缩是让大腿靠近髋关节。那叫股四头肌，股四头肌向心收缩的作用是让大腿伸直

坐位体前屈小腿会瘦吗

不会。这个动作主要是练腹肌的，和瘦小腿没有关系。
减肌肉腿
方法/步骤
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液回圈。
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
方法二
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
维他命E帮助去除水肿 。血液回圈不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液回圈、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括花生等。
维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃盐去水肿。　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易聚集在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括、番茄薯仔、西芹等。

压腿或坐位体前屈小腿会长肌肉吗？

压腿和坐位体前屈是不会让小腿变粗的

压腿和坐位体前屈都是属于拉伸的运动，并不会锻炼到您的肌肉，反而会将您腿部的线条变得好看。

配合有氧运动，再加上压腿和座位体前屈的训练，能有效的改善您肌肉腿喝萝卜腿这种

不过这种运动要长期坚持锻炼，才会有明显的效果哦。

臀大肌可以伸直大腿,还是股四头肌

股四头肌是大腿的屈伸功能肌肉，臀大肌是屈髋的功能肌肉，不懂可以追问欢迎采纳