怎么样避免跑步腿粗 我是女孩。如何跑步减肥才不会使腿粗，或产生肌肉腿，怎么样跑步的方法好？发给我

我是女孩。如何跑步减肥才不会使腿粗，或产生肌肉腿，怎么样跑步的方法好？发给我  

我是女孩。如何跑步减肥才不会使腿粗，或产生肌肉腿，怎么样跑步的方法好？发给我

减肥第一是控制饮食啊。
如多吃一碗饭的话，不知道要跑多少马拉松才能消耗掉呢。
良好的生活习惯
然后是适当的健身与塑身。
跑步减肥是对上述办法都用了，还不再效果的时候，增加的办法咯。
运动是持续45分钟，心跳在有氧运动的频率中即可。
不能本末倒置的。

跑步会使腿粗吗，如果会，应该怎样跑才不会？

只要跑步就会腿粗，别说跑步了，竞走都回让腿变粗的。想要腿部肌肉变得结实而不粗大，只要控制好量就行了

怎么样跑步腿才不会粗呢

跑步长肌肉，肯定会有一点点粗，不过每次跑完充分压腿，拉伸，最好能做个十多分钟就能保持了

怎么跑步才不会使小腿变粗呢？

脚尖着地。个人建议，望采纳

如何跑步才不会粗小腿呢

跑完不要吃蛋白质含量很高的食物. 尽量在跑前和跑后拉伸小腿肌肉.不要采用爆发式的跑步方式,尽量长时间的慢跑.

从小跑步，肌肉紧，大腿粗，要怎么减肥？

大腿粗，跳绳可以减，我有亲身实践，有效

台湾21天减肥法，跑步减肥会不会腿粗，我是学生！

不是没有效果，是要坚持，还有你每天跑几分钟啊!我也是天天跑步，瘦了10多斤。
每天跑步最少要再30分钟以上，有氧运动的前20分钟是不消耗脂肪的，不管是慢跑还是快跑。哪怕你出一洗澡堂的汗，也没用。
人的体力是靠糖分给的，人在运动的时候前20分钟-30分钟是消耗身体里的糖分，当糖分消耗掉了，才有脂肪代替糖分来给人体供能量。所以我建议你再累也要跑45分钟。还有吃的上面也要控制。

怎么跑步小腿才不会粗？

慢跑，跑完之后记得做一些放松

跑步会不会使腿粗并形成肌肉？如有这些问题怎样解决？如何减腿部的肉

不会的，强调慢跑
可以去看一下
慢跑是有氧运动
加速跑则是锻炼肌肉
有氧运动是减肥的最佳途径
包括登山，爬楼梯，慢跑，脚踏车，长时间的散步等。。。
没事多溜达 坚持晨跑 少吃高热量的食物
所有的运动都要坚持到30分钟以上才有效

怎样跑步才不会掉肌肉

只有当跑步消耗量超不过你的摄入量才不会掉肌肉，所以又想跑步又不想掉肌肉就吃好点，摄入高些的热量，当然蛋白质也不能少