胸肌上半部分没肉的原因 本人男，想练胸肌，但是胸部没有肉只有一层皮，可以练成吗?如果可以练，在家该怎样练?要多久?

本人男，想练胸肌，但是胸部没有肉只有一层皮，可以练成吗?如果可以练，在家该怎样练?要多久?  

本人男，想练胸肌，但是胸部没有肉只有一层皮，可以练成吗?如果可以练，在家该怎样练?要多久?

可以，要坚持啊。练胸肌的话俯卧撑很有效，每天多做几下，就是说今天一次性能做20下，明天争取做21下。要标准！难度不够可以把脚垫高一点。加油！

女人在家里怎么做可以练练胸肌，可以让胸部大一点吗

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

练胸肌可以减去胸部上的肉吗

有肥肉才能练肌肉的哦。所以是将胸部肥肥的肉练成肌肉的。但是胸部肌肉很多部位，锻炼方式不同锻炼到的肌肉部位也不一样。

减胸部，同时练一点胸肌，尽量让胸部小点，可以让胸部面积大，是让胸部只有一点肌肉，本人胸部是方形的。

卧推把 但是上中下的卧推都要做 不要只做平的 练完后再做几组夹胸 平时多做点有氧

男生练舞蹈能不能练出肌肉，如果可以要每天练多久？

练不出的，想练舞蹈啥时都可以，想练肌肉要靠锻炼！俯卧撑，引体向上，最经典两款动作，简单实用，每天一小时，要坚持，最多个把月，就会有意想不到的惊喜，另外注意恢复，运动是消耗，恢复是提升！望采纳！

在家怎样练胸肌？附卧撑可以吗？效果怎样？

练胸肌俯卧撑很有效的。
就看你能不能坚持。
做好的方法是你分组做，每组规定多少个。
每天依次给自己加量。
两手之间距离越近练胸肌。
两手之距离越远练背肌。
我就是这么练的。
觉得好就赞一个吧。

凹胸的人是否可以练出胸肌；如果可以请详情 ；403043597 可以加我

当然可以了，如果不方便去健身房，在家里也可以，哑铃最好有一套，俯卧撑训练都很好的。你可以看看牛男健身视频，挺详细的。

胸下部怎样练成胸肌

如果你有条件的话卧推是最有效的锻炼方法，它可以完全刺激到胸肌，做卧推是往下落的时候横杠停在胸下，这样就能更好的锻炼到下部肌肉，（建议：别只炼下部，这样会使胸部有下垂的感觉，应该全面发展）如果没有条件俯卧撑是个不错的选择，（建议：双手应比肩稍宽）还可以在双杠上炼也很有效果。最后祝你取得进步，欢迎追问！

男人天生的胸部下垂如果练胸肌可以消失吗？

你要先看下垂的胸部是脂肪还是肌肉，如果是脂肪，必须去减脂，练胸肌没用。如果是肌肉下垂，那么练胸肌是可以改变的。

人比较瘦,多久就才可以练成大胸肌

这个要慢慢来 饮食很重要 牛肉 蛋白 鸡肉每天都要吃的 然后坚持锻炼差不多3个月就小有成就