为什么练的肌肉不会硬 有什么办法把肌肉练得硬硬的?还有练肌肉只吃肉行不行的？

有什么办法把肌肉练得硬硬的?还有练肌肉只吃肉行不行的？  

有什么办法把肌肉练得硬硬的?还有练肌肉只吃肉行不行的？

我从事健美行业4年了，也算有些经验吧，如果你只求肌肉硬，那就做有氧运动，也就是多次数、少组数、在氧气充足的环境下训练，如果你能用尽全力举起100斤的杠铃，那么就用单个10公斤的哑铃进行训练：肱二头肌、三头肌、斜方肌，建议单臂一组30次、每组间歇3分钟、一天8组。
这个方法能让你一周后肌肉初具轮廓、饱满、挺实。
如果你想增大肌肉，很有男人魅力，那么就练高负荷训练。
高负荷、低次数、多组数、顶峰收缩。
也就是用你每次只能抬起15次的重量为标准，比如你只能抬起50斤的哑铃15次，那么50斤就是你的标准负荷数。
肱二头肌三头肌、斜方肌、三角肌、胸大肌（下束）都可以得到锻炼。
比如哑铃推举之类的，每组次数以12~15次为宜，多则受伤、少则无用。
每组间歇2~3分钟、每天13组。
如果你这个方法能坚持1个月，那么你的肌肉会十分漂亮，爆满紧实、线条清晰、是力量、毅力的象征。
而在饮食方面建议你不要光吃肉，要与多种高蛋白、粗纤维的食物一起吃！

想练肌肉，又怕身体太僵硬，有什么办法？

Keep健身加Wake瑜伽，既能锻炼肌肉，又能锻炼身体的柔韧性。

练肌肉不吃饱行不行

看你体型 如果胖的话得控制饮食，健身时先无氧在有氧，把体脂刷下去再练肌肉。 瘦的话得加大热量的摄入，健身时可以不做有氧，加大蛋白质的摄入。

有什么办法把肋骨上的肌肉练出来？

听别人说 健美师 的肌肉 都是吃激素 练出来的

练肌肉和腿部肌肉还长高么，还有我14身高1.85不想长高了，有什么办法吗？

负重训练 压着身体 如果长了 对你也好 如果不长你的身体也会不错

如何把脸部肌肉也训练的硬硬的？和肩膀的肌肉一样？

一盒口香糖，一起嚼 ，还可以用嘴举杠铃，用嘴跑步游泳，用嘴踢球，打篮球，玩各种球！如果你没那么多休闲的时间，是个朝九晚五的白领，你可以试着每天少坐一段车，用嘴走回家，不做电梯，用嘴走上楼！

按摩可以消除肌肉么 有什么办法消除肌肉

我不明白为什么要消除肌肉，如果你是女性的话，想自己身材看起来更美观，建议跑步和游泳之类的有氧运动，可以为你更好的塑性，同时配合均衡的膳食，就能达到你想要的身材。

练舞蹈骨头和肌肉很痛有什么办法祛痛

冰块敷

腰肌肉筋膜拉伤有什么办法

可以先冷敷，然后在48小时以后热敷。这样活血化瘀可以很快的好，筋膜受伤的话是需要物理治疗的，贴膏药和电疗都不错的办法，尽量不要吃药了，要吃，就吃中成药，活血的就成。
等到1个多月差不多就好了，以后注意腰腹力量的训练，仰卧起坐，和背起多训练一下，对你恢复力量和保持身材都要好处的。

有什么办法可以把屁股上的肉变得像肌肉

屁股上本来就有肌肉，如果你一定想要练的话，可以多练练蹲起之类的训练，屁股上的肌肉自然就随着腿练出来了