为什么肌肉刚练完大 肌肉为何会越练越大?

肌肉为何会越练越大?  

肌肉为何会越练越大?

肌肉是用重量激肌肉纤维的，但是一味的练习，没有蛋白质和碳水化合物的补充，肌肉得不到横切面的增大，只能锻炼力气，适当的摄入蛋白质，能增长肌肉，但是过分补充的话，蛋白质也会转化为脂肪贮存在皮下边成脂肪，如果只有蛋白质的话，没有碳水化合物，时间过长，肌肉不但不会增大，反而回缩小，可见，蛋白质和碳水化合物对肌肉纤维的启用作用很大，合理摄入可以事半功倍！
通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.

为何肌肉越练越松

紧？！麦蒂的不是紧！他小腿肌肉是有线条的！ 如果你只想紧的话，深蹲！蛙跳！做到你的极限加上跑步！跑步才能练到小腿的！深蹲！蛙跳，练的是大腿！看来你是篮球爱好者！？？深蹲！蛙跳！才是王道！直接练大腿！大腿才能使你下盘稳，有弹跳！他们的小腿是自然而成的！要很系统采练得出来！多跳！自然就紧了！要想有线条块的肌肉！跑步！

肌肉是越练越大还是越练越瘦啊？

原则上都是越练越大的，每次大运动量的训练后，肌肉会疼痛，肌纤维已经拉伤，等好了以后，纤维就变粗了，当然就越来越大了。

肌肉为什么越练越大

锻炼得法啊^ ^
大量力量锻炼后肌肉为了承受更大的力量就会增长肌肉纤维的,此时补充蛋白质给它就会长肌肉了,所以无氧运动后适当休息并补充高蛋白食品,就能很快增加肌肉体积
具体生理生化过程要等运动生理学的专业人士来解释了

肌肉怎样才能越练越大，越练越硬！

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌：仰卧举腿 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个回圈。

肌肉越练越大怎么办

答案只有一个。就是先做有氧运动把脂肪减下来。但是有氧运动做的太多肌肉含量会下降。劝你多做有氧运动，然后配合器械做小重量多次数的塑形训练。两不耽误

上身的肌肉要怎么练才会越练越大？

要点无非3点，持久练，玩命吃，可劲睡。
肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织细胞消耗了大量能量物质，这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质的补充，使合成代谢超过分解代谢，才能逐步得到恢复。恢复在一定时间内会超过原来的水平，出现所谓 “超量恢复”。
能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在一定范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复就越明显。所谓“在一定范围内”是指运动量不能过大，否则能量消耗过多，不易恢复。长期过大还会造成训练过度，甚至出现伤害事故。只有掌握好、运用好超量恢复的规律，遵守循序渐进的原则，才能使肌肉稳步增长。
足够的蛋白质补充，提供肌肉修复和生长足够营养，充足睡眠是帮助肌肉生长恢复的重要时间点。

肌肉会越练越小吗

肌肉经过有负荷的锻炼刺激是慢慢增长的，运动怎么可能让肌肉变小呢？？？

肌肉为何会增长

所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家 谈谈肌肉增长的生物学基础。 一 肌肉增长与年龄的关系 人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相 对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育， 肌肉逐年增长，二十五岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子二 十二岁左右达到最高值。 少年时期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物质等的储备比 成人低，肌纤维较细，肌力弱、耐力差，易于疲劳。年龄越小与成人的 差异越大。所以，年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度 的肌肉训练。近青年期后，肌肉增长相对稳定，这时进行大运动量、高 强度的训练效果最好。在肌肉明显下降期进行训练效果相对要差一些， 但只要身体正常健康，坚持适当的肌肉训练仍能取得较好的效果。 进行健美训练，关键是要根据肌肉不同的发展阶段和自身情况，掌 握好肌肉负荷的强度和运动量，避免训练不足和过度训练，这样才能促 使肌肉不断增长。 二 肌肉增长的解剖学基础 肌肉的粗细，决定了肌肉力量的大小。衡量肌肉发达程度的指标， 是肌肉的生理横断面。就是说，肌肉中的肌纤维数量多且粗壮，肌肉的 生理横断面大，肌肉就发达。肌肉生理横断面受后天因素的影响很大。 肌肉主要是由蛋白质构成的。健美训练能使肌纤维增粗、增多，肌肉的 生理横断面增大，原因就在于训练能刺激肌肉，使蛋白质的合成代谢更 加旺盛，从而为肌肉生长提供了物质保证。 三 肌肉增长的生理学基础 肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织细胞 消耗了大量能量物质，这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质 的补充，使合成代谢超过分解代谢，才能逐步得到恢复。恢复在一定时 间内会超过原来的水平，出现所谓 “超量恢复”。实践和研究证明， 在超量恢复阶段进行下一次训练，效果最好。 能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在 一定范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复就越明显。 所谓“在一定范围内”是指运动量不能过大，否则能量消耗过多，不易 恢复。长期过大还会造成训练过度，甚至出现伤害事故。只有掌握好、 运用好超量恢复的规律，遵守循序渐进的原则，才能使肌肉稳步增长。 四 肌肉增长的生物化学基础 经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉里的能量物质三磷酸腺 苷和磷酸肌酸要多，血管更丰富，耐酸能力和无氧酵解能力更强。训练 水平越高，能量储备越多，运动的耐受能力越强，肌肉中新生的毛细血 管也越多。毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快， 同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练，才能加强肌 肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，使肌纤维增粗、增多，肌肉块增 大。