一个月内3个家人生日 家人还有一个月就结婚了，我想要在一个月内瘦10斤！帮帮忙，给个可靠的食谱或者是有什么好用的方法。谢谢

家人还有一个月就结婚了，我想要在一个月内瘦10斤！帮帮忙，给个可靠的食谱或者是有什么好用的方法。谢谢  

家人还有一个月就结婚了，我想要在一个月内瘦10斤！帮帮忙，给个可靠的食谱或者是有什么好用的方法。谢谢

每天白天全部正常 不吃零食 晚上用酸奶加脱脂奶粉 密封十分钟让它发酵 这个来代替晚餐 我试过 一个月瘦了7斤 前提是 我的基数本来就不大 另外 每天做个二十分钟左右的运动

一个月内，瘦肚子方法，食谱

一个月肯定不行～减肥是一个全身性的～要在一个月没瘦区域性～只能做仰卧起坐～俯卧撑～这样只会增加腹部的肌肉。减肥是一个长期战役～像可乐～雪碧～美年达～～～～这些坚决不能喝～拒绝甜食！

下个月要结婚了，想在一个月内快速瘦身有什么方法？ 注：本人胃不好，不能饿著！

低碳！不吃主食，晚上不吃饭+运动

还有一个月就结婚了,又没有什么好的减肥方法?

首先很恭喜你 不要吃含淀粉的食物，不吃油炸类
晚上六点以后不吃任何东西
再加上适当的运动 效果是很明显的
希望你会是最美丽的

在一个月内瘦10斤的办法~ 不要吃药的。

我用了40天从70kg瘦到60kg，我的方法是：早餐正常，午餐米饭减半多吃蔬菜，晚餐替换成燕麦豆浆，下午时会吃点水果，以苹果为主。这样坚持半个月，然后把晚餐恢复为午餐的吃法。我没有运动，因为我坚持不下来，嘻嘻。楼主要是也不喜欢运动的话就不要贸然尝试大量运动，否则瘦下来也会反弹的。现在瘦下来块一年了，吃饭都非常正常，也会偷吃零食的，体重一直维持在61KG左右。以上仅供参考哦。

我10月29号就要结婚了,我现在是168厘米,122斤,想在一个月瘦到115斤,请问大家有什么好的办法呀?帮帮忙了

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
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??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先宣告，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液回圈造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
（二、）平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

我14.身高162.体重108,想要一套在一个月内瘦8斤以上的方法

注意饮食，不要吃很多冰激凌，还要注意睡眠。

早餐一定要吃，而且要吃好，但不赞成热量较高的。

晚餐尽量要少吃而且尽量要吃流质食品或只吃蔬果。实在不行就饭前喝大量的汤，可以曾加饱腹感。

可以尝试一周内吃一到两天流质食品或只吃蔬果。

游泳 ---耗多余脂肪 拉伸腿部还有腰部的线条。还有，多喝水。

个人感觉夏季是减肥的最好时机 因为不会因为冷而吃很多 天一热胃口就不太好了 所以见效快 抓紧。

还有就是到了夏天拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件很痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相经，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强调自己看不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心

以上就是个人意见，祝你成功

堂兄堂妹在一个月内结婚有什么习俗吗

十里不同俗，习俗要向当地人了解。
但从《婚姻法》规定，直系血亲和三代以内旁系血亲不得结婚。

PC版零轨还有一个月发售 PSP汉化版能在一个月内出来吗？

这个得看汉化组，
汉化组没汉化完，是不会放出来的
就我估计，一个月内应该是出不来得，纯属个人观点