爱不是一天一个月一年 减肥快一年了，每次运动一个月就坚持不了了，导致腿上肌肉变得很硬，

减肥快一年了，每次运动一个月就坚持不了了，导致腿上肌肉变得很硬，  

减肥快一年了，每次运动一个月就坚持不了了，导致腿上肌肉变得很硬，

肥胖的原因有以下几种：
1.有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，父母的遗传基因导致很多人都瘦不下来，但是不怎么影响健康。
2.有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较著急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外。
3.还有有种就是虚胖，适当的运动加上控制饮食，迅速的就可以瘦下来，达到完美身材。
所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。

运动后腿部肌肉会变得很硬怎么办

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连线处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症。因为肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤，还有新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加，以及肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
意见建议：疾病预防
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、区域性温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。区域性涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

减腿上的肥肉 腿上的肌肉很硬，不想再长肌肉了。。。。。

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平时走路姿势不规范像爱拖步走，肌肉伸张不够或者运动过度等等都会产生结实的肌肉块。如果这些坏毛病不改的话，跟腱就会收缩。跟腱收缩也将导致大腿部位的肌肉也收缩。这样一来，整体就形成一个肌肉型的大腿了。如果淋巴流通不顺畅，也会导致浮肿。小腿肌肉（腓腹肌，鲽鱼肌）里就会生成肌肉块。普通运动和饮食调节是很难消除的，来帮助肌肉收缩和放松与只是临时地能让体重发生变化相比，能够让身体的整体曲线变得优美更为重要。它需要外部刺激才可以消除。所说的外部刺激不是利用机器、药物或者注射等手段，而是寻找出肌肉块产生的根本原因然后通过双手的按摩让肌肉块一块一块的消失。能够让小腿恢复到柔美光滑的曲线是最为重要的。希望你能满意我的回答。
我以前腿也很胖，我在骨筋魏beauty接受了护理后现在已经腿部线条变好看了。

我节食和运动减肥一个月从186减到145，但一个月前坚持不下去了，三餐照常吃只不过每天都坚持运动，一个月

只要消耗的卡路里比吸收的多，我们中的任何一个人都会减轻体重。不论吸收的卡路里来自汉堡包还是新鲜蔬菜，这个定律都成立。与此类似，不论是在健身房还是卧室，只要能把卡路里消耗掉就行。
许多对人类和动物的研究指出，在体重上存在一个定点。就像自动调温器一样，如果体重低于这个定点，身体就会四处寻找热量；而体重高于这个定点的话，人们的身体和心思就可以无忧无虑的去追求其他目标了
所以只有保持饮食、运动的平衡才能保持体重，意思就是不能多吃还有不运动。因为你的基因是没有改变的，所以你体重的定点也不会改变，这我也没办法了……

我运动了一个月 小腿上的肉变紧 了 是变成肌肉了吗？

肯定的~
踩踏机很容易练肌肉的...而且你也感觉到你肉紧叻噻= =#
练成肌肉没虾米不好啊、就像一楼说的，总比肥肉好吧...

运动坚持不了，该如何减肥啊？。。。

运动坚持不了。走路怎么样，这个能坚持不。不需要非得跑步的，方法有很多。如果连走步都不想，那就只有节食减肥了。但是伤身体。给你个建议，找个伙伴一起减，互相激励、互相监督，比较有效。

一个月坚持每天运动减肥一个月之后一周两次运动会反弹吗

...可能会的。。运动减肥的弊区是必须坚持下去，然后不能像以前一样的暴饮暴食。我去年运动了三个月天天去，瘦了十几斤。后来又三个月没去，全弹回来了。。太可怕了，今年准备继续！

很胖。想减肥，但是坚持了三周，就坚持不了了，怎么办，

晕！坚持三周，你已经很不错了，一个好习惯的养成刚好需要21天，也就是三周，你已经打好基础了，在坚持下一个三周，在下一个三周，别一次考虑太多，就这样一个一个小目标的，慢慢就习惯了，你也就成功了。祝你越来越漂亮！

为什么我一做运动就全身的肌肉抽筋，坚持了运动一个月了，还是抽筋。

要及时补充蛋白质和维生素，光健身不补充能量是不可能达到效果的，反而有很大的反作用。建议多吃含有蛋白质的食物，或者适量食用蛋白粉。