如何让体型瘦 做为一个很瘦的人，该怎样练好身材，求详细的回答。比如每天都做些什么！才可以练好胸肌和腹肌

做为一个很瘦的人，该怎样练好身材，求详细的回答。比如每天都做些什么！才可以练好胸肌和腹肌  

做为一个很瘦的人，该怎样练好身材，求详细的回答。比如每天都做些什么！才可以练好胸肌和腹肌

看一下拉扎尔.安格洛夫的健身计划，然后作为参考制定自己的计划，锻炼需要制定计划才能练出完美的体型和肌肉形状

怎么才能练好腹肌、胸肌？

腹肌
仰卧起坐20-30X4组
仰卧举腿20-30X4组
转体仰卧起坐20-30X4组
两头起 20-30X4组
胸肌
哑铃推胸 8-12RM (次) x3组
哑铃飞鸟 8-12RM (次) x3组
平板卧推8-12RM (次) x3组
十字夹胸8-12RM (次) x3组

怎么练好弹跳，怎练好腹肌胸肌。

先说腹肌胸肌吧，其实腹肌胸肌有好多块呢，你想练那块，就摆个pose(能用到你要练的那块肌肉就行)，然后坚持十几秒，再恢复到正常的姿势，再回到那个姿势，如此往复就行了，单纯的推杠铃和俯卧撑、仰卧起坐只能练到主要的几块肌肉；
再说弹跳，这个比上面的复杂一点，包含两个方面：一是练好帮你弹跳的肌肉，这个跟上面的一样，多练那些肌肉就可以了；二是身体协调性，这个有先天不足的，你要是先天不足，就别练了，有的人就是协调性差，跟动作协调性有关的都做不好，你要不是，那就尝试各种姿势，找到效果最好的，然后多联络就行了，尝试的过程也可以跟别人一起，然后经验分享，这样提高更快

我15岁想练好肌肉,主要想把胸肌,腹肌练好,使身体看着协调,求每天怎么做.

一个月是怎么都不够的，毕竟肌肉生长需要时间。想在短期内有效果，饮食需要跟上去，多补充动物蛋白和维生素最为重要。

每天都练胸肌和腹肌对身体没坏处把？

任何锻炼如果过度，都有害健康。尤其是肌肉力量训练，需要科学合理的计划，否则不但效果不理想，反而会伤及肌肉和韧带。建议寻找专业教练的指导。

13岁小孩怎样练好胸肌、腹肌和饥肉

建议不要这么小就锻炼肌肉， 这样容易长不高， 希望三思而后行~

怎么才能练出好身材？特别是腹肌和胸肌

快走40分钟引体向上俯卧撑仰卧起坐深蹲游泳一月就见效坚持啊

练腹肌时 在练腹直肌和腹斜肌 是应该每天都做 还是一天做一个

两种一起练但练一天隔一天，不能每天不间断的练，这样对肌肉不好，留一天的时间让肌肉修复

怎么才能在一个暑假把腹肌和胸肌练好

总体就是饮食和锻炼结合。
两头起难度大的话就平躺仰卧起坐，但要慢，左膝盖碰右肘，右膝盖碰左肘，每次至少三组，根据自己身体情况。或者平躺直抬腿，模仿直腿走路，也是慢慢的。这是练腹肌
胸肌就是哑铃杠铃卧推，俯卧撑等最简单。
但你肌肉不明显一方面也是因为你脂肪层偏厚，这个可需要很长时间大量消耗，少进食才能改变。如早上空腹有氧锻炼至较多出汗，就是消耗脂肪降体重比较明显。晚上少吃。我平时就是这样，然后喜欢打球，一大就是连续2-3个小时，出汗量大，吃再多，也能保持不胖。但一停下了估计就胖了，幸好现在已经习惯每顿吃七成了。

怎样更快更有用的练好胸肌和腹肌

仰卧起坐 和俯卧撑 要不取健身房试试