一个月瘦30斤减肥法 怎么减肥？一个月时间……减15斤左右。

怎么减肥？一个月时间……减15斤左右。  

怎么减肥？一个月时间……减15斤左右。

一个月减15斤…少吃饭，不睡觉，差不多

减肥，减肥，急。一个月瘦20斤左右

我的经验还是从饮食上去控制。早餐可以吃的很好，把热量高的，想吃的都放在早上或者上午吃。晚上可以吃点青菜，最好是焯过的，凉拌下。蔬菜的纤维很大，很很吸油，所以不建议吃炒菜啦，可能会摄入更多的油脂。一个重要原则就是很喜欢的吃的东西少吃，无所谓的东西能不吃就不吃，那热量省给那些不吃难受的东西。呵呵
再就是淀粉类的和脂肪类的东西分开吃。
我减肥的时候，一个月的时间，晚上都是只吃黄瓜和西红柿的，连水果都很少碰，因为我是那种吸收特别好的人，恨不得喝凉水都长肉。自己又不喜欢运动，只好关注自己的嘴。但是那一个月我还是有动的，每天下午去跳一个小时的搏击操。然后早上吃很多，中午一般吃清蒸的鱼和非炒的青菜，晚上只吃黄瓜西红柿，3个星期吧，瘦了17斤，但是之后的半年时间属于反弹的高发期，要注意控制，勤上称，胖了一点就开始控制饮食，始终2，3斤减起来要轻松很多的嘛
我174cm，最胖的时候137斤，现在110斤

一个月减肥能瘦20斤左右吗

可以的，我原来早上吃的挺饱的，中午和晚上就只吃水果，一个月瘦了大概20斤。不过这也看个人体质，我是属于比较容易瘦的人。

怎么快速减肥还不反弹，一个月减15斤左右才行！

每天早餐吃全麦面包和酸奶，中午一点米饭+单一蔬菜+单一肉类，晚上一杯酸奶 ，在配合一下运动，一个月效果很明显

怎样在一个月里减肥10斤左右？

要看个人体制的。
我172 也是刚从65左右减到现在57
不知道你喜不喜欢运动，反正我是那种很懒的人，一直都想不运动不节食就减肥
其实还是节食最好，这个节食不是说不吃正餐，而是少吃一点，
早饭一定要吃，吃的好一点，但不要吃多。不要吃太早也不要吃太迟，八九点差不多，中饭照常，晚饭别吃饭光吃菜，不要吃零食，嘴馋了就吃水果或者红枣
注：有点饿时千万不要吃苹果，会更饿！
一天和3到4升水，有空就喝，这样就算吃的很少也一般不会饿（喝饱了）
喝要喝农夫山泉，碱性水，对身体好。如果家里有碱性水输出机更好
其实如果你饭量大，不吃饭受不了的话就用燕麦代饭，配菜吃（燕麦里不能加任何东西，特别是糖，可以泡一大碗吃，吃不胖，还通便）
给你我减肥的食谱：
早饭 学校食堂两个肉包一杯鲜奶 一瓶农夫山泉（1.5升那种）喝一个早上
中饭 学校食堂打三个菜（荤素随便）带回寝室泡燕麦吃
下午 一瓶农夫山泉 怕饿的话就带红枣去吃（我低血压，不是饭怕晕。但女生
多吃红枣多喝水是没坏处滴）
晚饭 爱吃不吃，吃的话也是和中饭一样或者偶尔跑学校外面吃甜玉米，粥也行
我大致就是这么吃的，有时候忍的住就在这基础上少吃点，但有时候也会不顾一切狂吃一下慰藉一下可怜的胃 呵呵 其实这样减肥一点都不苦，还是可以吃很多自己喜欢吃的东西
哦!还有，我每天都有喝不加糖的豆浆，有渣的那种，也很减肥哦！家里有个豆浆机就OK拉！又减肥又健康
我试过很多方法：
减肥药（真的有广告里的效果，瘦的很快，只要事后控制一下饮食，也就是三餐正常，不要吃零食，也不怎么容易反弹。但就是太伤身体）那个时候身高166但是有70公斤，很自卑，就不管身体吃了减肥药。但是我是生性不爱运动又很爱吃的那种，懒的要死，所以难免反弹，光减肥药就吃了4种，现在已经有很严重的贫血和低血压，所以这个你绝对不要考虑
想靠游泳减肥绝对达不到你想要的效果，游泳会让你整个人变得很厚实，背和肩都会很厚，再加上人高就会给人一种很大个很壮的感觉。而且游泳会加大人的食量。一旦不游会肥的 很快，我以前就是游泳队的，后来不游了，运动量跟不上了但胃口一点没变，一下子就胖了，而且容易形成肌肉腿，很难看
慢跑也是，即难坚持又容易出肌肉，在你都是肥肉的时候千万不能做大量运动，那样就会肥肉变肌肉，彻底成为一个猛女。只有先减下来，再稍做运动，让松弛的面板紧致一些
如果你已经满身肌肉这就要很长时间才减的下来了
先要将近一年不做剧烈运动，让肌肉松弛下来，才能减的掉

一个月减20斤左右怎么减?

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

一个月减肥15斤

你可以每天三点以后不要吃东西，饿了吃番茄或苹果，在加些有氧运动，比如原地跑或毛巾操，一星期可以减5，6斤，我用这种方法一星期减了7斤，安全，有效哦，试试吧。

怎么在一个月左右（一个半月也行）减肥15-20斤

你想再变瘦一点啊,我建议不要吃减肥药,会有副作用的,我个人的经历是半个月瘦了12斤,每天几乎没有吃一粒饭,因为饭里面有糖分和淀粉,这两种物质是产生脂肪的东西,不吃饭的话肚子就会自动消耗身上多余的脂肪,然后就是多喝点水,促进新陈代谢,虽说是在减肥,但还是要进食的,这时候就应该多吃一些有营养,水分充足的水果,像苹果啊,梨子,香蕉,菠萝也可以,蔬菜,肉类也可以吃,但是要忌嘴,一次不能吃太多,两三个就够了,恩,切记,晚上过了6点,最好就不要吃东西了,这时候你吃的东西的热量会是白天的两倍.
恩,就这么多,希望对你有帮助,
当然,也需要毅力,希望你多多加油,早日甩掉身上那些讨厌的肥肉.~

这样减肥一个月可以瘦10斤左右吗？

极端的我是坚持不住。刚开始的时候是效果明显，一旦恢复正常饮食反弹也快。跳舞和汗蒸不错，可以运动并增强新陈代谢。不妨考虑一下控制饮食，比如不吃晚饭或生食晚饭都会有效果的。不提倡极端的减肥，只有点滴的坚持瘦身，打造不肥之躯才是王道哈

怎样减肥才最有效 一个月减掉30斤左右

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！